| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
06.05.19
|
||||||
| ||||||
| Принято считать, что для получения анаболического эффекта от протеина нужно принимать от 25 до 40 г белка в одну порцию. Это не означает, что большее количество не усвоится, просто повышение нормы не будет влиять на построение новых мышц. При силовых сплит-тренировк на отдельные группы мышц достаточно около 25-30 г протеина, а при тренировках на все группы мышц можно принимать до 40 г в порции, для полного восстановления и восполнения питательного вещества. Дл предотвращения разрушения мышц в ночное время и во время тренировок рекомендуется принимать медленный – казеиновый протеин. Одна порция мерного стаканчика принимается перед сном, вторая порция, при необходимости, за два часа перед тренировкой, так как время расщепления казеина занимает 6-8 часов. Для набора, а также сушки мышц, рекомендуется быстрый протеин – сывороточный. Порцию порошка нужно употребить утром сразу после пробуждения, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +1, просмотры: +12 |
вход
доброе воскресное)»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|