Сегодня вся была в семье, с мальчишками играли на улице, так хорошо потеплело, и хочется больше времени проводить на улице, катались на велосипедах. В понедельник у меня +1 +2 +50 мин. +260 ккал

Сегодня вся была в семье, с мальчишками играли на улице, так хорошо потеплело, и хочется больше времени проводить на улице, катались на велосипедах. В понедельник у меня рабочая неделя, 7 дней работы. подробнее

«Прокручиваем» визуализацию в голове всегда, как только начинаем лениться делать зарядку или чувствуем тягу к вредной еде. Выбираем такую методику похудения, которая была +50 мин. +260 ккал

«Прокручиваем» визуализацию в голове всегда, как только начинаем лениться делать зарядку или чувствуем тягу к вредной еде. Выбираем такую методику похудения, которая была бы для нас наиболее естественна, подробнее

Начинаем делать все, как будто бы мы уже похудели. Если вы мечтаете поехать в путешествие – отправляйтесь прямо сейчас, хотите обновления гардероба – купите себе пару стильных +50 мин. +260 ккал

Начинаем делать все, как будто бы мы уже похудели. Если вы мечтаете поехать в путешествие – отправляйтесь прямо сейчас, хотите обновления гардероба – купите себе пару стильных вещей своего размера. подробнее

Продумываем в ярчайших деталях, как счастливо и интересно мы будем жить после похудения. Садимся за стол и пишем мотивирующий рассказ от первого лица, что мы будем делать, +50 мин. +260 ккал

Продумываем в ярчайших деталях, как счастливо и интересно мы будем жить после похудения. Садимся за стол и пишем мотивирующий рассказ от первого лица, что мы будем делать, когда похудеем. подробнее

Не старайтесь во что бы то ни стало «выставить напоказ» свои первые результаты. Отслеживайте только улучшение самочувствия, и продолжайте худеть по собственному плану, пока +50 мин. +260 ккал

Не старайтесь во что бы то ни стало «выставить напоказ» свои первые результаты. Отслеживайте только улучшение самочувствия, и продолжайте худеть по собственному плану, пока не достигнете результата. подробнее

Задумайтесь о том, что вы сможете и чего не сможете делать, если вес будет расти, а здоровье – ухудшаться. Поверьте в то, что следование коротким диетам без последующего +50 мин. +260 ккал

Задумайтесь о том, что вы сможете и чего не сможете делать, если вес будет расти, а здоровье – ухудшаться. Поверьте в то, что следование коротким диетам без последующего перехода к здоровому и правильному подробнее

Записывайте цели, задачи и конкретные мероприятия в отдельную тетрадку. Расчертите лист на 2 половины, и заносите в одну «план», в другую – «факт». +50 мин. +260 ккал

Записывайте цели, задачи и конкретные мероприятия в отдельную тетрадку. Расчертите лист на 2 половины, и заносите в одну «план», в другую – «факт». подробнее

Распишите для вашей цели отдельные мероприятия по ее достижению – задачи. Например, если ваша цель – не класть сахар в кофе, на понедельник задачей будет класть на 1 ложку +50 мин. +260 ккал

Распишите для вашей цели отдельные мероприятия по ее достижению – задачи. Например, если ваша цель – не класть сахар в кофе, на понедельник задачей будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2 ложки подробнее

Поставьте себе конкретную цель, но не связывайте ее с весом. Например, «до конца октября я перестану добавлять сахар в кофе, есть пирожные на обед, и буду брать с собой здоровые +50 мин. +260 ккал

Поставьте себе конкретную цель, но не связывайте ее с весом. Например, «до конца октября я перестану добавлять сахар в кофе, есть пирожные на обед, и буду брать с собой здоровые перекусы в офис». Конкретной подробнее

Составьте список всего, что вы смогли бы делать после похудения, но не можете делать сейчас. Пишите сюда что угодно, и важные вещи вроде рождения ребенка, и милые капризы +50 мин. +260 ккал

Составьте список всего, что вы смогли бы делать после похудения, но не можете делать сейчас. Пишите сюда что угодно, и важные вещи вроде рождения ребенка, и милые капризы вроде покупки мини-юбки с кружевами. подробнее

Солнце улучшает настроение и повышает тонус +1 +8 +28 мин. +239 ккал

Солнце улучшает настроение и повышает тонус: лучи солнца стимулируют выработку в организме серотонина и эндорфина. Эндорфины называют гормоном радости и счастья – они улучшают настроение и повышают тонус. подробнее

Солнце полезно астматикам +28 мин. +239 ккал

Солнце полезно астматикам: согласно последним исследованиям, проведенным в Гарварде, у тех людей, больных астмой, у которых наблюдался нехваток кальциферола и кто жил в широтах с редкими солнечными днями, подробнее

Солнце продлевает жизнь +1 +28 мин. +239 ккал

Солнце продлевает жизнь: недавно обнаружили еще одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низким содержанием этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока подробнее

Солнце укрепляет кости и участвует в кальциевом обмене: +28 мин. +239 ккал

Солнце укрепляет кости и участвует в кальциевом обмене: без солнечных лучей выработка витамина D (кальциферола), о котором мы на нашем сайте a2news.ru уже писали, проблематична. Дефицит этого витамина подробнее

Лучи А теоретически могут вызывать ожоги и поражения кожи. Лучи В стимулируют выработку меланина, который и обуславливает загорелый цвет кожи, который призван защитить от +28 мин. +239 ккал

Лучи А теоретически могут вызывать ожоги и поражения кожи. Лучи В стимулируют выработку меланина, который и обуславливает загорелый цвет кожи, который призван защитить от перегрева кожи и ее повреждения. подробнее

Солнце излучает несколько видов ультрафиолетовых лучей. Они отличаются длиной волны и по-разному влияют на организм. Есть лучи А (УФА), В (УФВ) и С (УФС). Для жизни смертельны +28 мин. +239 ккал

Солнце излучает несколько видов ультрафиолетовых лучей. Они отличаются длиной волны и по-разному влияют на организм. Есть лучи А (УФА), В (УФВ) и С (УФС). Для жизни смертельны лучи С. Их задерживает озоновый подробнее

На долю ультрафиолетовых лучей приходится 5% спектра. +28 мин. +239 ккал

На долю ультрафиолетовых лучей приходится 5% спектра. Но этого более чем достаточно, ибо в больших количествах они становятся для жизни смертельно опасными. Живительное влияние ультрафиолета проявляется подробнее

обладает легким болеутоляющим эффектом. +28 мин. +239 ккал

Именно инфракрасные лучи улучшают циркуляцию крови в теле. А, следовательно. и способствуют активизации всех жизненных процессов, улучшению настроения, приливу бодрости и появлению энергии. Они помогают подробнее

ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. +28 мин. +239 ккал

Влияние солнечных лучей на все живое трудно переоценить. И дело в том, что солнце излучает целый спектр волн, начиная от цветных и заканчивая невидимыми. К невидимым относятся ультрафиолетовые и инфракрасные подробнее

самочувствие улучшается в солнечные дни +28 мин. +239 ккал

О пользе солнца заговорили еще в древности. В Древнем Риме и Элладе считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье. Затем на долгие столетия об этом забыли, пока в начале двадцатого подробнее

Не покупайте полуфабрикаты. Сосиски, колбаса, готовые котлеты, пицца, чипсы – легкодоступная пища. А значит, вы в любой момент можете открыть, например, пакет чипсов, который +1 +7 +45 мин. +201 ккал

Не покупайте полуфабрикаты. Сосиски, колбаса, готовые котлеты, пицца, чипсы – легкодоступная пища. А значит, вы в любой момент можете открыть, например, пакет чипсов, который точно не пойдет на пользу подробнее

Не делайте из еды «соучастника»: если кино, то обязательно поп-корн, если просмотр телевизора – то без бутербродов не обойтись, если встреча с подругой, то непременно кофе +45 мин. +201 ккал

Не делайте из еды «соучастника»: если кино, то обязательно поп-корн, если просмотр телевизора – то без бутербродов не обойтись, если встреча с подругой, то непременно кофе с булочкой. Разделяйте приемы подробнее

Если вы принимаете гостей у себя – предупредите их заранее, чтобы они не приносили с собой торты, салаты, пироги. Объясните, что у вас достаточно еды к празднику, и будет +45 мин. +201 ккал

Если вы принимаете гостей у себя – предупредите их заранее, чтобы они не приносили с собой торты, салаты, пироги. Объясните, что у вас достаточно еды к празднику, и будет лучше, если они принесут что-то подробнее

Не идите на провокации ради «вежливости». Если вы приходите в гости, а ваша подруга, мама или свекровь выставляет на стол все, что есть в доме, сдержитесь и выберите что-то +45 мин. +201 ккал

Не идите на провокации ради «вежливости». Если вы приходите в гости, а ваша подруга, мама или свекровь выставляет на стол все, что есть в доме, сдержитесь и выберите что-то одно – не надо объедаться ради подробнее

Не ешьте «за компанию» - именно это вредит и здоровью, и фигуре. Есть нужно только в тот момент, когда вы действительно испытываете голод, а не просто услышали прекрасный +45 мин. +201 ккал

Не ешьте «за компанию» - именно это вредит и здоровью, и фигуре. Есть нужно только в тот момент, когда вы действительно испытываете голод, а не просто услышали прекрасный аромат сдобы из кафе, мимо которого подробнее

Во время приготовления блюд не снимайте пробу слишком часто. Достаточно попробовать блюдо всего пару раз, чтобы понять, хватает ли в нем соли или нет. К тому же, если вы +45 мин. +201 ккал

Во время приготовления блюд не снимайте пробу слишком часто. Достаточно попробовать блюдо всего пару раз, чтобы понять, хватает ли в нем соли или нет. К тому же, если вы готовите для семьи, то на обед подробнее

Откажитесь от перекусов. Даже если у вас на работе есть «традиция» вечернего чаепития – приносите с собой яблоко, сухофрукты, а не налегайте на шоколад и булки. +45 мин. +201 ккал

Откажитесь от перекусов. Даже если у вас на работе есть «традиция» вечернего чаепития – приносите с собой яблоко, сухофрукты, а не налегайте на шоколад и булки. подробнее

Соблюдайте режим дня. Если вы не сидите на диете, то в любом случае старайтесь всю самую калорийную пищу употреблять до обеда: крупы, мучное, сладкое. +45 мин. +201 ккал

Соблюдайте режим дня. Если вы не сидите на диете, то в любом случае старайтесь всю самую калорийную пищу употреблять до обеда: крупы, мучное, сладкое. подробнее

Старайтесь готовить такое количество пищи, которого хватает лишь на одну порцию без добавки. Если вы живете в семье, то пищи должно хватить на столько порций, сколько человек +45 мин. +201 ккал

Старайтесь готовить такое количество пищи, которого хватает лишь на одну порцию без добавки. Если вы живете в семье, то пищи должно хватить на столько порций, сколько человек будут присутствовать за обедом. подробнее

Купите домой посуду меньшего размера: тарелки, суповые миски, кастрюлю, салатницу. Посуда меньшего объема вмещает меньшееколичество пищи, а соответственно, количество потребляемой +45 мин. +201 ккал

Купите домой посуду меньшего размера: тарелки, суповые миски, кастрюлю, салатницу. Посуда меньшего объема вмещает меньшееколичество пищи, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится. подробнее

Сегодня едем на природу с ночёвкой, берём с собой палатки, домой вернёмся только числа третьего. Хорошо что у меня выпала эта неделя выходная, могу позволить себе хороший +1 +3 +19 мин. +71 ккал

Сегодня едем на природу с ночёвкой, берём с собой палатки, домой вернёмся только числа третьего. Хорошо что у меня выпала эта неделя выходная, могу позволить себе хороший праздничный отдых! подробнее

Выбирая хлеб, остановите выбор на продуктах с минимальным количеством ингредиентов. Лучше, если вы будете четко понимать, что в составе: вот мука, вот сахар, вот семена подсолнуха. +19 мин. +71 ккал

Выбирая хлеб, остановите выбор на продуктах с минимальным количеством ингредиентов. Лучше, если вы будете четко понимать, что в составе: вот мука, вот сахар, вот семена подсолнуха. Всевозможные «ешки», подробнее

Хлеб — один из самых разнообразных продуктов питания. За тысячи лет употребления хлеба человечество научилось вносить разнообразие в этот простой продукт: тут и разные виды +19 мин. +71 ккал

Хлеб — один из самых разнообразных продуктов питания. За тысячи лет употребления хлеба человечество научилось вносить разнообразие в этот простой продукт: тут и разные виды муки, и дополнения в виде суперфудов подробнее

Многие ставят знак равенства между словами «хлеб» и «углеводы», упуская из вида содержащийся белок и жиры. Причем содержание белка довольно высокое, а это — главный строительный +19 мин. +71 ккал

Многие ставят знак равенства между словами «хлеб» и «углеводы», упуская из вида содержащийся белок и жиры. Причем содержание белка довольно высокое, а это — главный строительный материал нашего организма. подробнее

Хлеб, особенно цельнозерновой, богат клетчаткой, необходимой для хорошей работы ЖКТ. Также она играет важную роль в профилактике таких заболеваний, как рак или ожирение. +19 мин. +71 ккал

Хлеб, особенно цельнозерновой, богат клетчаткой, необходимой для хорошей работы ЖКТ. Также она играет важную роль в профилактике таких заболеваний, как рак или ожирение. Именно поэтому гастроэнтерологи подробнее

хлеб — это источник углеводов. Предполагается, организм должен получать около 60% энергии именно из углеводов. Хлеб на 40-70% состоит из них. Важнейший «потребитель» углеводов +19 мин. +71 ккал

хлеб — это источник углеводов. Предполагается, организм должен получать около 60% энергии именно из углеводов. Хлеб на 40-70% состоит из них. Важнейший «потребитель» углеводов — головной мозг, нервные подробнее

люди, у которых употребление глютена вызывает неприятные симптомы в животе. Как правило, они сопровождают другие болезни ЖКТ. В такой ситуации стоит на время отказаться от +19 мин. +71 ккал

люди, у которых употребление глютена вызывает неприятные симптомы в животе. Как правило, они сопровождают другие болезни ЖКТ. В такой ситуации стоит на время отказаться от глютеносодержащих продуктов подробнее

Если глютен не усваивается совсем и вызывает воспалительную реакцию в кишечнике, то вам необходимо обратиться к врачу. Вероятно, у вас целиакия — нечастое заболевание, но, +19 мин. +71 ккал

Если глютен не усваивается совсем и вызывает воспалительную реакцию в кишечнике, то вам необходимо обратиться к врачу. Вероятно, у вас целиакия — нечастое заболевание, но, тем не менее, оно вполне реально. подробнее

«Модные» диетологи утверждают, что глютен не усваивается человеческим организмом (другой вариант: усваивается, но не полностью), тормозит процесс пищеварения и становится +19 мин. +71 ккал

«Модные» диетологи утверждают, что глютен не усваивается человеческим организмом (другой вариант: усваивается, но не полностью), тормозит процесс пищеварения и становится причиной некоторых болезней ЖКТ. подробнее

Хлеб в современной диетологии едва ли не враг № 1 +19 мин. +71 ккал

Хлеб в современной диетологии едва ли не враг № 1. Отовсюду так и льются слова: если хочешь похудеть, исключи из рациона хлеб. Как будто это самое главное! подробнее

Завтра едем на природу с друзьями, муж взяла до понедельника за свой счёт выходные, поэтому майские мы отметим весело и чуточку шумно! Завтра скорее всего дневнички придётся +60 мин. +46 ккал

Завтра едем на природу с друзьями, муж взяла до понедельника за свой счёт выходные, поэтому майские мы отметим весело и чуточку шумно! Завтра скорее всего дневнички придётся записать с телефона, но постараюсь подробнее

Суфле. Не забывайте о еще одном десерте, который можно включать в свое меню правильного питания. На 100 грамм суфле приходится около 170220 калорий. Выбирайте фруктовое или +60 мин. +46 ккал

Суфле. Не забывайте о еще одном десерте, который можно включать в свое меню правильного питания. На 100 грамм суфле приходится около 170220 калорий. Выбирайте фруктовое или ягодное суфле, в нем содержится подробнее

Фруктовый пудинг. В среднем на 100 грамм пудинга приходится около 150200 калорий. Выбирайте пудинги с фруктами, их калорийность значительно меньше. +60 мин. +46 ккал

Фруктовый пудинг. В среднем на 100 грамм пудинга приходится около 150200 калорий. Выбирайте пудинги с фруктами, их калорийность значительно меньше. подробнее

Фруктовый мусс. Еще один отличный легкий десерт, который содержит около 150 -200 калорий на 100 грамм. Предпочтение, конечно, лучше отдавать фруктовым и ягодным муссам, а +60 мин. +46 ккал

Фруктовый мусс. Еще один отличный легкий десерт, который содержит около 150 -200 калорий на 100 грамм. Предпочтение, конечно, лучше отдавать фруктовым и ягодным муссам, а не шоколадным и сливочным. подробнее

Мороженое. В 100 граммах обычного сливочного мороженного содержится около 200220 калорий. В зависимости от различных добавок калорийность этого десерта может меняться. В +60 мин. +46 ккал

Мороженое. В 100 граммах обычного сливочного мороженного содержится около 200220 калорий. В зависимости от различных добавок калорийность этого десерта может меняться. В фруктовом мороженном содержится подробнее

Безе. Этот легкий и воздушный десерт содержит в 100 граммах около 270300 калорий. В одном безе всего 10 грамм, так что вы можете смело побаловать себя парочкой безе. +60 мин. +46 ккал

Безе. Этот легкий и воздушный десерт содержит в 100 граммах около 270300 калорий. В одном безе всего 10 грамм, так что вы можете смело побаловать себя парочкой безе. подробнее

Пастила. К пп сладостям можно смело отнести и пастилу. В 100 граммах этого продукта содержится около 300 калорий. В основе пастилы — фруктово-ягодное пюре, так что вы смело +60 мин. +46 ккал

Пастила. К пп сладостям можно смело отнести и пастилу. В 100 граммах этого продукта содержится около 300 калорий. В основе пастилы — фруктово-ягодное пюре, так что вы смело можете съесть 3050 грамм пастилы подробнее

Мармелад. В 100 граммах этого десерта содержится около 320 калорий, но при этом мармелад, благодаря пектину, содержит массу полезных веществ. Если у вас есть выбор между +60 мин. +46 ккал

Мармелад. В 100 граммах этого десерта содержится около 320 калорий, но при этом мармелад, благодаря пектину, содержит массу полезных веществ. Если у вас есть выбор между шоколадными конфетами и мармеладом подробнее

Зефир. Какие сладости можно есть на пп? Конечно, зефир. Этот легкий и относительно низкокалорийный десерт — настоящее спасение для сладкоежек на пп. В 100 граммах зефира +60 мин. +46 ккал

Зефир. Какие сладости можно есть на пп? Конечно, зефир. Этот легкий и относительно низкокалорийный десерт — настоящее спасение для сладкоежек на пп. В 100 граммах зефира содержится около 300 калорий. подробнее

Горький черный шоколад. Несмотря на то, что калорийность черного шоколада составляет около 550 калорий на 100 грамм, именно этот десерт диетологи советуют включать в свой +60 мин. +46 ккал

Горький черный шоколад. Несмотря на то, что калорийность черного шоколада составляет около 550 калорий на 100 грамм, именно этот десерт диетологи советуют включать в свой рацион правильного питания. Этот подробнее

Молокочайный. Очень популярный и эффективный разгрузочный день. Полезен абсолютно всем, да и переносится довольно легко, дает чувство сытости. В полутора литрах кипящего +1 +3 +40 мин. +191 ккал

Молокочайный. Очень популярный и эффективный разгрузочный день. Полезен абсолютно всем, да и переносится довольно легко, дает чувство сытости. В полутора литрах кипящего молока необходимо заварить 2 столовых подробнее

Сухофруктовый. Особенно полезен при проблемах с сердцем и сосудами, поскольку содержит очень много калия. Но и очень много сахара! Ешьте по 100 г размоченных сухофруктов +40 мин. +191 ккал

Сухофруктовый. Особенно полезен при проблемах с сердцем и сосудами, поскольку содержит очень много калия. Но и очень много сахара! Ешьте по 100 г размоченных сухофруктов — чернослив/курага/изюм или их подробнее

Салатный. Легкий и приятный разгрузочный день. Можно утром сделать себе большую миску овощного салата (без крахмалистых овощей — свеклы, вареной моркови, картофеля) и есть +40 мин. +191 ккал

Салатный. Легкий и приятный разгрузочный день. Можно утром сделать себе большую миску овощного салата (без крахмалистых овощей — свеклы, вареной моркови, картофеля) и есть ее в течение дня. Можно сделать подробнее

Рисово-компотный. Очень сытный и легко переносимый день. В течение дня необходимо выпить 6 стаканов фруктового компота без сахара, дважды — вместе с тарелкой рисовой каши +40 мин. +191 ккал

Рисово-компотный. Очень сытный и легко переносимый день. В течение дня необходимо выпить 6 стаканов фруктового компота без сахара, дважды — вместе с тарелкой рисовой каши без соли. Не рекомендуется, если подробнее

Творожный или творожно-кефирный — переносится легко. Возьмите 700 г маложирного творога и съешьте в 56 приемов. Можно запивать водой или травяным чаем, можно смешивать с +40 мин. +191 ккал

Творожный или творожно-кефирный — переносится легко. Возьмите 700 г маложирного творога и съешьте в 56 приемов. Можно запивать водой или травяным чаем, можно смешивать с кефиром (тогда берется 300г творога подробнее

Овсяный. Практически не имеет противопоказаний. 200 г овсяной крупы отварите и разделите на пять частей, ешьте 5 раз в день. Можно добавить 2 стакана чая и/или отвара шиповника. +40 мин. +191 ккал

Овсяный. Практически не имеет противопоказаний. 200 г овсяной крупы отварите и разделите на пять частей, ешьте 5 раз в день. Можно добавить 2 стакана чая и/или отвара шиповника. Такие дни отлично проходят подробнее

Мясной. 400 г мяса отварите, разделите на четыре части, каждую из которых ешьте с некрахмалистыми овощами. В этот день можно пить травяные чаи. Мясной день противопоказан +40 мин. +191 ккал

Мясной. 400 г мяса отварите, разделите на четыре части, каждую из которых ешьте с некрахмалистыми овощами. В этот день можно пить травяные чаи. Мясной день противопоказан людям, страдающим хронической подробнее

Кефирный. 1.5 литра кефира выпейте в течение дня через каждые три часа. При повышенной кислотности или индивидуальной непереносимости кефир заменяется домашней простоквашей. +40 мин. +191 ккал

Кефирный. 1.5 литра кефира выпейте в течение дня через каждые три часа. При повышенной кислотности или индивидуальной непереносимости кефир заменяется домашней простоквашей. Вариант: 500 г гречневой каши подробнее

Огуречный. Съешьте 1.5 кг свежих огурцов и одно вареное яйцо в 56 приемов. Такой день не рекомендуется применять людям с больным кишечником. Нежелательно проводить его на +40 мин. +191 ккал

Огуречный. Съешьте 1.5 кг свежих огурцов и одно вареное яйцо в 56 приемов. Такой день не рекомендуется применять людям с больным кишечником. Нежелательно проводить его на парниковых огурцах. подробнее

Яблочный. Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1, 8 кг Нельзя при гастрите, повышенной кислотности (можно заменить печеными яблоками без кожицы и сахара). +40 мин. +191 ккал

Яблочный. Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1, 8 кг Нельзя при гастрите, повышенной кислотности (можно заменить печеными яблоками без кожицы и сахара). подробнее