Всем удачного денька! +4 +36 +4 +31 +21 мин. +123 ккал

Доброе утро! Сейчас будем домой ехать пока что ещё не жарко. Дорога длинною в 100 км. Это примерно 1,5 часа езды. Скоро буду дома, но сразу на рынок, хочу борщ сварить. Всем удачного денька! подробнее

Сдайте волос на анализ минерального состава +3 +24 +4 +1 +21 мин. +123 ккал

Пейте витамины Постоянная нехватка витаминов и минералов в рационе – распространенная причина лишнего веса. Организм пытается пополнить их запасы, и в результате вы переедаете. Сдайте волос на анализ подробнее

Откажитесь от экспресс-методов +3 +24 +4 +1 +21 мин. +123 ккал

Откажитесь от экспресс-методов «Экспре часто становятся причиной выпадения волос, расслоения ногтей, ухудшения состояния кожи и дисфункции внутренних систем и органов. Быстрое похудение – стресс для подробнее

«Я смогу!» – неправильная установка. +3 +24 +5 +1 +21 мин. +123 ккал

Никому ничего не доказывайте «Я смогу!» – неправильная установка. Психологи уверены: чаще всего к полноте склонны люди, пытающиеся доказать свою значимость. «Иметь вес» – такие фразы часто воспринимаются подробнее

Пьете чай с сахаром? +4 +24 +4 +1 +21 мин. +123 ккал

Постепенно меняйте пищевые привычки ЖКТ нужно дать время перестроиться на новый режим работы. Пьете чай с сахаром? Постепенно уменьшайте его количество. Возьмите за правило: съедать с каждым основным подробнее

Перегрузив себя в первый день, рискуете потерять мотивацию. +3 +18 +3 +21 мин. +123 ккал

Правильно рассчитывайте физическую нагрузку Если долго не ходили в тренажерный зал, начните с домашних упражнений средней интенсивности (10-15 минут). Организм должен привыкнуть! Перегрузив себя в первый подробнее

Ешьте ржаной хлеб +3 +18 +3 +21 мин. +123 ккал

Ешьте ржаной хлеб Полный отказ от хлеба при переходе на ПП – ошибка! Замените пшеничный хлеб ржаным – в нем много клетчатки и витаминов группы В. Он хорошо насыщает, медленнее переваривается и не приводит подробнее

Не ставьте запретов на продуктыЗапрет на привычные продукты – причина пищевых срывов. Он воспринимается мозгом как наказание! У организма «включается» инстинкт самосохранения +3 +18 +4 +21 мин. +123 ккал

Не ставьте запретов на продукты Запрет на привычные продукты – причина пищевых срывов. Он воспринимается мозгом как наказание! У организма «включается» инстинкт самосохранения – начинает запасать каждую подробнее

Сократите на треть калорийность ежедневного рационаЧтобы скинуть 1 кг нужно сжечь 2000 ккал. Сократите калорийность ежедневного рациона на треть, убрав полуфабрикаты, сладости, +3 +18 +3 +21 мин. +123 ккал

Сократите на треть калорийность ежедневного рациона Чтобы скинуть 1 кг нужно сжечь 2000 ккал. Сократите калорийность ежедневного рациона на треть, убрав полуфабрикаты, сладости, мучные продукты и соусы. подробнее

Уменьшите жирность продуктов +3 +19 +4 +21 мин. +123 ккал

Уменьшите жирность продуктов Замените 50% сыр на 30%, 15% творог – 5%, 3% молоко на 1.5% и уже через месяц увидите первые результаты (- 2кг при соблюдении принципов ПП). Но не стоит переходить на обезжиренные подробнее

Пока что ещё в селе. +12 +20 +4 +28 +50 мин. +115 ккал

Пока что ещё в селе. Выезжать будем завтра. Кирилл остаётся ещё на две недели, его заберём 29 числа. Пусть ещё поотдыхает, а потом уже останется пару деньков у него и в садик. подробнее

совсем не хочется заниматься +8 +18 +1 +1 +50 мин. +115 ккал

Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься — начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительно занятий, но ни подробнее

Заниматься нужно каждый день. +9 +18 +3 +1 +50 мин. +115 ккал

Заниматься нужно каждый день. Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг , пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке — это не смертельно. Но подробнее

Не нужно пить воды больше +9 +18 +3 +50 мин. +115 ккал

Не нужно пить воды больше, чем вам хочется организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому подробнее

Картошка и макароны +8 +12 +3 +50 мин. +115 ккал

Картошка и макароны, — старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед. подробнее

Белый хлеб, если он вам необходим +10 +12 +2 +50 мин. +115 ккал

Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. подробнее

Не бойтесь пробовать новое! +6 +12 +2 +50 мин. +115 ккал

Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. подробнее

ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. +3 +6 +1 +50 мин. +115 ккал

ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней подробнее

не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. +3 +6 +1 +50 мин. +115 ккал

Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте подробнее

обязательно должны завтракать +3 +6 +1 +50 мин. +115 ккал

Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. подробнее

А на вечер у нас шашлыки! +7 +19 +4 +15 +24 мин. +170 ккал

Сегодня мы отдыхаем! С утра уже сходили на речку, вода конечно уже не такая как в середине лета. Всегда после “Ильи“ вода в речке становится холоднее. А на вечер у нас шашлыки! подробнее

Мятный смузи с бананом +5 +6 +2 +24 мин. +170 ккал

Мятный смузи с бананом Черника – 30 г Малина – 30 г Банан – 1 шт. Мята Питьевая вода Сложите все ингредиенты в блендер. Залейте питьевой водой. Взбейте до однородной массы и сразу же пейте. Не храните подробнее

бокал хорошего сухого вина +5 +12 +3 +24 мин. +170 ккал

Выбирайте бокал хорошего сухого вина за ужином вместо сладких калорийных «Мохито» и «Космополитена». А еще, ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Тогда организм получит сигнал о сытости подробнее

начинайте трапезу со свежих овощей или салата. +5 +6 +2 +24 мин. +170 ккал

начинайте трапезу со свежих овощей или салата. Желудок будет наполнен клетчаткой, которая поможет пищеварению и даст чувство насыщения. Только после этого приступайте к закускам и горячим блюдам. подробнее

«я лишь попробую всего по чуть-чуть». +2 +6 +2 +24 мин. +170 ккал

осмотрите весь ассортимент шведского стола и только после этого решите, что из представленного вам действительно хочется съесть. Не надо идти с тарелкой от начала до конца стола, руководствуясь принципом подробнее

меньшую по диаметру тарелку +2 +12 +2 +24 мин. +170 ккал

Выбирайте меньшую по диаметру тарелку и смело заполняйте ее до краев! Большую тарелку вы автоматически наполните большим количеством еды. Еще один совет: в ресторане выпейте перед едой стакан воды – это подробнее

Рыба и морепродукты +2 +12 +2 +24 мин. +170 ккал

Рыба и морепродукты Все рыбы из жирных (сельдь, сардины, тунец, макрель, лосось) и не жирные (хек, пикша, треска) – кушайте 3 раза в неделю. Также любые морепродукты ешьте 2-4 раза в неделю. подробнее

«медленные» углеводы +2 +12 +2 +24 мин. +170 ккал

В бобовых есть «медленные» углеводы, которых после приема хватает надолго и притупляется аппетит. Недостаток бобовых в том, что они могут скапливать газы в кишечнике. Для снижения этого недостатка замочите подробнее

Горох,чечевица,фасоль. +2 +6 +2 +24 мин. +170 ккал

Бобовые Горох,чечевица супы, делайте как гарнир, добавляйте в салаты. Кушайте вдоволь. Очень хорошо бобовые сочетаются с крупами, особо с рисом. подробнее

При активной борьбе с целлюлитом +2 +6 +2 +24 мин. +170 ккал

При активной борьбе с целлюлитом стоит также уделить внимание питанию и этот пункт поставить на первое место. Ведь важно бороться не только наружными способами, а и внутренними. подробнее

Интернет там конечно никакой +2 +31 +5 +34 +45 мин. +145 ккал

Сегодня вечером с мужем уезжаем в село. Интернет там конечно никакой, слабый но пропадать не собираюсь, для этих целей есть телефоны) Заполнить дневник я смогу. Пробудем там дня три, а там посмотрим подробнее

Первое место +3 +24 +4 +1 +45 мин. +145 ккал

Первое место - пшенная крупа Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют “птичьей“, но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам подробнее

Второе место +3 +24 +4 +1 +45 мин. +145 ккал

Второе место - гречневая крупа Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности подробнее

Третье место +2 +22 +4 +1 +45 мин. +145 ккал

Третье место - пшеничная крупа Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается подробнее

Четвертое место +2 +24 +4 +45 мин. +145 ккал

Четвертое место - манная крупа Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время подробнее

Пятое место +2 +24 +4 +45 мин. +145 ккал

Пятое место - овсяная крупа Завтрак английского сэра производится из зерен овса. Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, подробнее

Шестое место +3 +24 +4 +45 мин. +145 ккал

Шестое место - ячневая крупа Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней подробнее

Седьмое место +2 +24 +4 +45 мин. +145 ккал

Седьмое место - перловая крупа Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна. Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая подробнее

Восьмое место +2 +24 +4 +45 мин. +145 ккал

Восьмое место - кукурузная крупа Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не подробнее

Девятое место +2 +18 +3 +45 мин. +145 ккал

Девятое место - гороховая крупа Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох подробнее

Сегодня буду собираться в дорогу, у мужа уже отпуск +9 +29 +3 +26 +34 мин. +49 ккал

Сегодня буду собираться в дорогу, у мужа уже отпуск, поедем с ним к моим родителям на дня три в село, там сына будем поздравлять с днём рождения, он у него во вторник. А сегодня вещи собрать, и так подробнее

свести к минимуму контакты с ними. +8 +28 +1 +1 +34 мин. +49 ккал

Время от времени на нашем пути встречаются «токсичные люди» — люди, после общения с которыми у нас остается только пустота, досада и раздражение. Лучшее, что вы можете сделать, — по возможности избегать подробнее

Глубоко вдохните и наслаждайтесь. +7 +25 +1 +1 +34 мин. +49 ккал

Расслабьтесь. Сегодня по дороге на работу или домой найдите удовольствие в самой поездке, в картине за окном, вместо того чтобы думать о предстоящих заботах. Глубоко вдохните и наслаждайтесь. подробнее

Лучшего времени, чем сейчас, не будет. +6 +18 +3 +1 +34 мин. +49 ккал

Лучшего времени, чем сейчас, не будет. Подчас полезно сосредоточиться на своей текущей жизни, а прошлое и будущее поместить на второй план. Людям свойственно задумываться о том, что они могли бы сделать, подробнее

этого больше всего! +6 +18 +2 +1 +34 мин. +49 ккал

Иногда достаточно просто проявить любовь к самому себе — кто, как не вы, заслуживает этого больше всего! Запланируйте поход в спа-салон, хорошо выспитесь, сходите в любимый ресторан, подойдет любое занятие, подробнее

прислушаться к собственным чувствам +6 +18 +2 +34 мин. +49 ккал

Одно из лучших проявлений любви к себе — это прислушаться к собственным чувствам. Стоит просто принять тот факт, что все ваши эмоции имеют свои причины, не следует ими пренебрегать. подробнее

лучшее лекарство от стрессов +6 +18 +2 +34 мин. +49 ккал

Выбраться из дома полюбоваться красотами природы — лучшее лекарство от стрессов. Все, что вам нужно, — это несколько минут отдыха, и — готово! Многие ученые отмечали полезное влияние подобного досуга. подробнее

Многие из нас порой забывают, насколько им повезло в этой жизни. +6 +18 +2 +34 мин. +49 ккал

Многие из нас порой забывают, насколько им повезло в этой жизни. Думайте иногда о менее обеспеченных и более несчастных людях. Чувство благодарности поможет ценить окружающее вас изобилие, которое вы подробнее

Бывают такие моменты, что хоть смейся, хоть плачь. +6 +12 +1 +34 мин. +49 ккал

Бывают такие моменты, что хоть смейся, хоть плачь. Конечно, можно и всплакнуть, но лучше смягчить ситуацию и рассмеяться. Смех и чувство юмора обладают лечебными свойствами и помогут изменить к лучшему подробнее

когда вы расплываетесь в улыбке +6 +12 +2 +5 +84 мин. +49 ккал

Каждый раз, когда вы расплываетесь в улыбке, в вашем организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают эмоциональное состояние. «Улыбка активирует нервные окончания, и это не только делает нас счастливее, подробнее

Желаю Всем хорошо провести выходные! +2 +15 +1 +16 +18 мин. +160 ккал

Желаю Всем хорошо провести выходные! подробнее

Учитесь правильно оценивать различные стороны жизни. +2 +12 +2 +1 +18 мин. +160 ккал

Учитесь правильно оценивать различные стороны жизни. подробнее

Сегодня наступило завтра, о котором вы так беспокоились вчера. +2 +11 +2 +1 +18 мин. +160 ккал

Сегодня наступило завтра, о котором вы так беспокоились вчера. подробнее

Если чего-то действительно хочешь, то вся вселенная поспособствует исполнению желания. +2 +12 +2 +1 +18 мин. +160 ккал

Если чего-то действительно хочешь, то вся вселенная поспособствует исполнению желания. подробнее

Перестаньте думать о богатстве +2 +12 +2 +1 +18 мин. +160 ккал

Когда вы охотитесь за деньгами, они от вас отдаляются. Перестаньте думать о богатстве, тогда оно непременно вас само настигнет. подробнее

Делитесь радостью с окружающими и сами наслаждайтесь ей. +2 +12 +2 +18 мин. +160 ккал

Делитесь радостью с окружающими и сами наслаждайтесь ей. подробнее

Ваши надежды и планы сбудутся сверх всяких ожиданий. +2 +6 +1 +18 мин. +160 ккал

Ваши надежды и планы сбудутся сверх всяких ожиданий. подробнее

Сегодня для вас самый лучший день! Как и все остальные! +2 +6 +1 +18 мин. +160 ккал

Сегодня для вас самый лучший день! Как и все остальные! подробнее

Всем хороших выходных! Суббота стартовала! +2 +6 +1 +18 мин. +160 ккал

Всем хороших выходных! Суббота стартовала! подробнее

Доброй ночи всем кто не спит и вообще всем привет! +2 +7 +2 +68 мин. +160 ккал

Доброй ночи всем кто не спит и вообще всем привет! Ночью что-то пробило меня поням-ням, залезла в холодильник, а там с ужина пельмешки остались... эх, очнулась когда третий доедала))) подробнее