Вечером на семейную прогулку +6 +41 +4 +16 +29 мин. +93 ккал

Вечером на семейную прогулку, снова покатаемся на велосипедах, после хорошо потраченных калорий мы восполняем их порцией мороженого! подробнее

Выходная!!!! Я выходная!!!! +6 +39 +1 +1 +29 мин. +93 ккал

Выходная!!!! Я выходная!!!! Спала сегодня долго, проснулась в десять! Мальчики мои так хорошо тихо игрались, даже не шумели. Хорошо, что стерший сам завтрак разогрел и мне не пришлось вставать. подробнее

необходим режим! +4 +38 +6 +1 +29 мин. +93 ккал

Чтобы ускорить метаболизм необходим режим! Любые его нарушения: пропущенный прием пищи, слишком ранний подъем, увлечение фастфудом и прочие могут замедлить скорость обмена веществ. Самые простые правила подробнее

Чем ярче свет, тем меньше вы съедите +4 +35 +7 +6 +29 мин. +93 ккал

Чем ярче свет, тем меньше вы съедите — к такому выводу пришли немецкие ученые. Недостаток света искажает размер порции (она кажется меньше), и количество съеденного контролировать сложнее. подробнее

Один грамм соли задерживает 100 г воды. +3 +36 +5 +1 +29 мин. +93 ккал

Один грамм соли задерживает 100 г воды. Суточная доза – 10 г (соответствует четвертине чайной ложки). Хлористый натрий (соль) содержится в продуктах питания: мясе, овощах, твороге и крупах. С ними в организм подробнее

Семья и окружение +3 +36 +5 +29 мин. +93 ккал

Семья и окружение Главным триппером нашего переедания является окружение. Например, семейные традиции из серии накрывать большой стол на каждый прием пищи или фраза «пока все не съешь, то гулять не подробнее

И он не знает, что ты уже поела. +3 +36 +5 +29 мин. +93 ккал

Телевизор Ты замечала, что под просмотр какой-то программы ты ешь больше? Вот именно. Когда во время еды ты отвлекаешься на что-то другое — просмотр телевизора, книгу или еще что, то ты ешь больше. подробнее

Порция еды и калорийность — разные вещи. +3 +36 +5 +29 мин. +93 ккал

Порция Порция еды и калорийность — разные вещи. Однако, люди существа интересные. Мы обязательно доедим все, что есть на тарелке, даже если есть уже не сильно хочется. К тому же, чувство насыщения подробнее

И дело тут не в пресловутых консервантах +3 +29 +4 +29 мин. +93 ккал

Усилители вкуса И дело тут не в пресловутых консервантах и других «Е-шек». Соль, сахар и жир — столпы современной супервкусной еды. И эту формулу используют все производители продукции. Именно они подробнее

своеобразный гормон удовольствия +3 +28 +4 +29 мин. +93 ккал

Дофамин Или своеобразный гормон удовольствия, который «растет» в нашем мозгу. А еда — это удовольствие. Причем ученые говорят, что дофамин вырабатывается от предвкушения трапезы, а нее ее факта. Так подробнее

планы на следующую неделю не строила +8 +36 +10 +36 +23 мин. +101 ккал

Пока что планы на следующую неделю не строила, много всего надо сделать, но это уже как получится, главная задача собрать одного в школу, второго в сад, кое-что докупить осталось. подробнее

как только ногти накрасишь и начинааается +6 +29 +5 +23 мин. +101 ккал

Сегодня буду заниматься своими ноготками, только все улягутся спать я примусь за дело. А то как только ногти накрасишь и начинааается, мама пить, мама дай, мама помоги... Я люблю когда уже все отдыхают подробнее

мышцы ещё есть раз они у меня болят. +6 +29 +4 +23 мин. +101 ккал

Так хорошо вчера на велосипедах покатались, что сегодня у меня болят ноги и ягодичные мышцы. радует то, что мышцы ещё есть раз они у меня болят. подробнее

Пришла с работы своим сказала +6 +29 +4 +23 мин. +101 ккал

Пришла с работы своим сказала - ребята, я устала, занимайтесь своими делами только так, чтобы было тихо! Старший конструктор собирает, меньший рисует, муж весь процесс взял под контроль! Ура! подробнее

был сегодня короткий +3 +29 +4 +23 мин. +101 ккал

День на работе был сегодня короткий, потому что у нас был санитарный день, всё убирали, генералили! Можно считать что уже выходная. подробнее

эти последние дни лета так +3 +29 +1 +23 мин. +101 ккал

• А я проживу эти последние дни лета так, как будто 1 сентября это конец света! Сейчас мне кажется, что лето пролетело как один день, а летом мне казалось, что оно не закончится никогда. подробнее

Я хочу окунуться в море +3 +29 +5 +23 мин. +101 ккал

• Я хочу окунуться в море приключений. Бегать утром по сырой траве босиком. Собрать рюкзак и пойти исследовать лес. Собрать огромный букет ромашек и подарить его маме. Написать кучу писем своим друзьям, подробнее

Ученые говорят, что люди хуже переносят жару, чем холод, +3 +29 +4 +23 мин. +101 ккал

• Ученые говорят, что люди хуже переносят жару, чем холод, и каждое лето я соглашаюсь с этим. Но стоит прийти зиме и хорошенько задубеть на морозе, как мое тело оспаривает предыдущее соглашение. (Мигель подробнее

когда безжалостное солнце исчезает +3 +29 +4 +23 мин. +101 ккал

• Летняя ночь, когда безжалостное солнце исчезает, но в воздухе ещё чувствуется его запах, когда выходишь на улицу просто так, не замечая порога двери, у которой раньше ты проводил ритуал натягивания подробнее

Моё любимое время года — июнь, начало лета. +3 +29 +4 +23 мин. +101 ккал

• Моё любимое время года — июнь, начало лета. Когда всё ещё впереди. Так и надо жить, не оборачиваясь. И верить, что впереди всё лето, а позади вся зима. (Наталья Андреева) подробнее

Покатушки на велосипедах у нас традиционно закончились по мороженому! +3 +14 +5 +25 +14 мин. +29 ккал

Покатушки на велосипедах у нас традиционно закончились по мороженому! Я съела фисташковое, моё самое любимое. Но его нельзя кушать много, иначе этот тонкий фисташковый вкус теряется. подробнее

Не голодайте +3 +13 +2 +14 мин. +29 ккал

Не голодайте Постоянное чувство голода замедляет обмен веществ – организм находится в стрессе и начинает активно запасаться жиром при каждом приеме пищи. Всегда держите под рукой полезные перекусы: хлебцы подробнее

Раз в неделю занимайтесь спортом на свежем воздухе +3 +13 +2 +14 мин. +29 ккал

Раз в неделю занимайтесь спортом на свежем воздухе Кислород ускоряет метаболизм и помогает быстро сжечь подкожный жир. Вот почему тренировки workout так популярны. Выберите день для занятий на открытой подробнее

небольшими порциями каждые 2-3 часа +3 +13 +2 +14 мин. +29 ккал

Ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа Когда вы сыты, организм активно сжигает калории, не экономя их. Женщине от 26 до 50-ти лет необходимо около 1 800 калорий в день (при отсутствии регулярных подробнее

Принимайте контрастный душ +3 +13 +2 +14 мин. +29 ккал

Принимайте контрастный душ Контрастный душ сохраняет упругость кожи и ускоряет обменные процессы. Специалисты рекомендуют постепенно снижать температуру от 34 до 20 градусов и только потом немного постоять подробнее

Принимайте омега-3 +3 +13 +2 +14 мин. +29 ккал

Принимайте омега-3 Жирные кислоты способствуют выработке лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен. Снижение его концентрации ведет к набору лишнего веса и даже ожирению. В большом количестве подробнее

Пейте фолиевую кислоту +3 +14 +2 +14 мин. +29 ккал

Пейте фолиевую кислоту Любимый витамин беременных в большом количестве содержится в моркови. Сделайте фреш и обязательно добавьте сливки – в нем содержится еще и каротин, который не усваивается без подробнее

Всегда добавляйте в воду лимонный сок +3 +13 +3 +5 +14 мин. +29 ккал

Всегда добавляйте в воду лимонный сок Фруктовые кислоты запускают метаболические процессы утром и ускоряют их в течение дня. Добавляйте в воду лимонный сок, и обмен веществ ускорится (если, конечно, подробнее

суп каждый день +3 +13 +3 +5 +14 мин. +29 ккал

Ешьте суп каждый день Исследователи университета Penn State University (Университет штата Пенсильвания, США) обнаружили, что жидкая теплая пища в сочетании с твердыми продуктами продлевает чувство сытости подробнее

Пейте 3 чашки зеленого чая в день +3 +13 +1 +5 +14 мин. +29 ккал

Пейте 3 чашки зеленого чая в день Зеленый чай богат антиоксидантами – они борются со свободными радикалами и жировыми отложениями. Пейте не меньше 3-х чашек в день! подробнее

Завтра покатушки на великах вечером. +9 +24 +3 +38 +25 мин. +122 ккал

Пятница, с чем я вас сердечно поздравляю! Мне ещё три денька поработать и неделю выходная. Завтра покатушки на великах вечером. подробнее

скорость обменных процессов. +7 +18 +3 +1 +25 мин. +122 ккал

Посещайте сауну или баню В бане ускоряется клеточная активность и усиливается циркуляция крови. Это обеспечивает свободное дыхание кожи и положительно влияет на скорость обменных процессов. подробнее

в «спячке» до обеда +5 +18 +4 +1 +25 мин. +122 ккал

Не пропускайте завтрак Если не запустить обмен веществ утром, он будет в «спячке» до обеда. А это значит, что калории, полученные в обед, скажутся на фигуре. Предпочитайте сложные углеводы и легко усвояемый подробнее

упражнения на растяжку после пробуждения +5 +18 +4 +1 +25 мин. +122 ккал

Делайте упражнения на растяжку после пробуждения Не спешите вставать с кровати после пробуждения. Потянитесь. Наклонитесь поочередно к правой и левой ноге, зафиксировав положение на 10-15 секунд. Сделайте подробнее

проблемы с ЖКТ. +5 +17 +4 +1 +25 мин. +122 ккал

Ешьте яблоки по утрам Англичане говорят: «Одно яблоко в день, и вам не понадобится врач!». Фрукт богат пектином – веществом, принимающим участие в регуляции обмена веществ. Помните: яблоки повышают подробнее

суточная норма растительного белка +5 +12 +3 +25 мин. +122 ккал

Какова суточная норма растительного белка: отличается ли она от нормы животного? Норма белка составляет 30 % от общей калорийности рациона. Эта цифра может варьироваться в зависимости от физической активности. подробнее

Не увлекайтесь! +5 +18 +3 +25 мин. +122 ккал

На диете позволено сладкое Для большинства сладкое – вознаграждение. По этой причине малейший стресс они «заедают» конфетами. Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Отдавайте предпочтение подробнее

Дефицит кальция +5 +12 +2 +25 мин. +122 ккал

Дефицит кальция повышает аппетит Специалисты медицинского факультета Лавала провели исследование: разделили женщин, склонных к полноте на две группы и предложили разный рацион питания. Основу меню первой подробнее

за 3 часа до сна +5 +12 +2 +25 мин. +122 ккал

Поздний ужин не сказывается на фигуре Главное правило снижения веса: расход энергии больше поступления калорий. Время последнего приема пищи должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если вы «сова», подробнее

Затяжные диеты +5 +12 +2 +25 мин. +122 ккал

Затяжные диеты неэффективны Ученые калифорнийского университета доказали: длительное пребывание на диете снижает ее эффективность. Чтобы продолжать худеть, необходимо разнообразить меню и практиковать подробнее

любимый рабочий день недели у меня четверг +4 +31 +2 +11 +31 мин. +123 ккал

Самый любимый рабочий день недели у меня четверг, потому что для меня это середина, остаётся ещё три дня и я неделю свободная. Сегодня на ужин буду скумбрию запекать, купила вчера такие классные большие, подробнее

Травяные чаи для похудения не работают +3 +24 +5 +1 +31 мин. +123 ккал

Травяные чаи для похудения не работают Большинство из них действуют как сильное мочегонное средство. Вы теряете вес, избавляясь от жидкости. Постоянно употребляя травяные чаи, рискуете получить дисфункцию подробнее

На монодиетах худеют за счет вывода жидкости и сжигания мышечной массы! +3 +25 +4 +1 +31 мин. +123 ккал

Монидиеты – употребление одного продукта (гречка, рис, кефир) в течение определенного промежутка времени. Такое изменение рациона дает временный результат. В стрессовой ситуации организм блокирует все подробнее

Все диеты одинаковы +3 +24 +4 +1 +31 мин. +123 ккал

Все диеты одинаковы Такое заявление сделала группа исследователей под руководством Брэдли Джонстона (Канада). Ученые проанализировали 48 исследований, участники которых придерживались разных схем подробнее

Бобовые позволяют избежать пищевых срывов. +3 +23 +4 +1 +31 мин. +123 ккал

Бобовые помогают легче перенести диету Бобовые позволяют избежать пищевых срывов. Эффект достигается за счет низкой скорости переваривания. Джон Сиевенпайпер (Госпиталь Св.Михаила в Торонто) доказал: подробнее

10-ти минутная зарядка +3 +24 +4 +31 мин. +123 ккал

10-ти минутная зарядка против лишних кило Ежедневные физические упражнения по 10 минут на 11% сокращают риск возникновения онкологических заболеваний, нормализуют давление и помогает сжечь до 300 ккал. подробнее

Итог: нарушение метаболизма. +3 +24 +4 +31 мин. +123 ккал

Недосыпание приводит к набору веса Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. подробнее

Зимой легче худеть +3 +24 +4 +31 мин. +123 ккал

Зимой легче худеть Зимой многие поправляются. Причина: уменьшение двигательной активности, а не замедление обмена веществ (еще один распространенный миф!). При минусовой температуре скорость метаболизма подробнее

Гормоны вырабатываются по суточному «расписанию». +3 +18 +3 +3 +31 мин. +123 ккал

Время десерта – 17.00 Французский диетолог Ален Делабо уверен: причина лишнего веса – неумение «слушать» организм. Гормоны вырабатываются по суточному «расписанию». Пик синтеза кортизола, принимающего подробнее

Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал +3 +18 +3 +31 мин. +123 ккал

«Жидкие калории» в счет Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте подробнее

Всем отличнейшего нового дня! +8 +24 +4 +46 +45 мин. +87 ккал

Всем отличнейшего нового дня! Позитива, ярких эмоций, больших возможностей и хороших отвесиков! Серединка недели уже. подробнее

Хочу прохлады... Хочу уже осень +7 +12 +2 +1 +45 мин. +87 ккал

Хочу прохлады... Хочу уже осень, пошуршать листочками, покататься на велосипеде, и температуру +15/+20! Лето уже перегибает палку, климат меняется и с каждым годом лето всё жарче и жарче. подробнее

Для улучшения кровотока +6 +12 +2 +1 +45 мин. +87 ккал

Для улучшения кровотока и питания кожи головы прекрасно подходит и ампульный уход. Средства, которые наносятся на кожу головы для ускорения роста волос, содержат витамины и минералы, а также разогревающие подробнее

Мои просят домашнюю пиццу. +7 +12 +2 +1 +45 мин. +87 ккал

Мои просят домашнюю пиццу. Сказала им что если они так сильно хотят, то чтобы к моему приходу с работы всё было приготовлено, все ингредиенты стояли на столе, список им написала, они загорелись, будут подробнее

Окрашенным и сильно поврежденным +6 +12 +2 +1 +45 мин. +87 ккал

Окрашенным и сильно поврежденным волосам подходят мягкие бессульфатные шампуни, а также обогащенные маслами кондиционеры и маски с протеинами и пантенолом. подробнее

завтра с работы заполнить точно не смогу +6 +6 +1 +45 мин. +87 ккал

Заполняю ночью дневники потому что завтра с работы заполнить точно не смогу, много по записи клиентов будет. Так что зайду на сайт уже вечерком. подробнее

шампуни и кондиционеры с натуральными маслами +6 +6 +1 +45 мин. +87 ккал

Если вы моете голову раз в неделю и не испытываете никакого дискомфорта из-за жирности волос, значит, волосы, скорее всего, сухие. Им необходимо дополнительное питание и увлажнение. Ищите питательные подробнее

провитамин В5 +6 +6 +1 +45 мин. +87 ккал

Волосы, которые достаточно мыть два–три раза в неделю, считаются нормальными. Таким волосам подойдут увлажняющие средства, в состав которых входит провитамин В5, хитозан, кератин, экстракты листьев березы подробнее

уже через сутки после мытья +6 +6 +1 +45 мин. +87 ккал

Если вы чувствуете, что волосы становятся грязными уже через сутки после мытья, подойдут средства для жирных волос: шампуни, которые содержат подсушивающие компоненты, в частности экстракты мяты, эвкалипта, подробнее

Это можно сделать во многих крупных салонах красоты. +6 +6 +1 +45 мин. +87 ккал

Прежде чем подбирать уход для волос, определите их тип и пройдите диагностику кожи головы. Это можно сделать во многих крупных салонах красоты. Сами мы далеко не всегда правильно оцениваем состояние своих подробнее