Методика обучения бегу На начальном этапе достаточно словесных или наглядных методов. Техника бега демонстрируется сбоку, сзади и спереди. Затем начинающие спортсмены пробуют   +5 мин. +0 ккал

Методика обучения бегу На начальном этапе достаточно словесных или наглядных методов. Техника бега демонстрируется сбоку, сзади и спереди. Затем начинающие спортсмены пробуют пробежать стометровку подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +5 мин. +0 ккал

Во время стартового ускорения увеличивается длина и частота шагов. На семидесятиметровой отметке осуществляется постепенный переход на дистанционную скорость. Чтобы сделать рывок вначале забега, а затем подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +5 мин. +0 ккал

Техника бега на средние дистанции Правильный расчет скорости на каждом из отрезков дистанции и применение разных техник – самая эффективная техника прохождения километража. Слишком высокий темп подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +5 мин. +0 ккал

Бег на средние дистанции Равномерность, естественность и ритмичность смены фаз – таковы характеристики забегов на средние дистанции. Спортсмен во время движения должен сохранять правильную позу, подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +5 мин. +0 ккал

тренажер позволит при необходимости изменять нагрузку – скорость бега, угол наклона дорожки (имитировать спуски и подъемы). И это положительно скажется на тренировках и общем физическом состоянии. Выбирая подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +5 мин. +0 ккал

Беговая дорожка улучшает эффект Практика показывает, что бег на месте для похудения быстро надоедает многим людям. А ведь добиться нужного эффекта можно лишь регулярными тренировками. Потому лучше подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +5 мин. +0 ккал

подбираю спортивную одежду Эффективность тренировки, в том числе и с целью похудения, возрастет, если на время пробежки надевать красивую спортивную форму. А, главное, надевать специальную обувь. подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +0 ккал

Особенности бега на месте Подобрать место для занятий. Безусловно, большого пространства не требуется – можно заниматься как просто на ровной поверхности, так и на беговой дорожке. Только подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +2 +5 мин. +0 ккал

Преимущества бега на месте Начнем с того, что бег на месте – это отличный способ провести тренировку для тех, кто не может выкроить время на полноценные пробежки. А при грамотно построенных схемах подробнее

24.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +2 +1 +180 мин. +988 ккал

Бег на месте Среди огромного количества видов бега выделяют еще и бег на месте. Казалось бы, бег – это движение вперед, чтобы достичь оздоровительно эффекта на организм. Но практикуется и бег на подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +4 +5 мин. +6 ккал

Польза спринтерского бега Безусловно, спринтерский бег – это работа организма на максимальных возможностях. Но для тренированного и подготовленного к нагрузкам организма спринтерский бег несет определенную подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +1 ккал

Финишировать необходимо на максимальной скорости, сохраняя при этом хладнокровие, хорошую реакцию и отличную координацию движений. Кстати, некоторые спортсмены считают, что улучшить результат прохождения подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +1 ккал

Стартовый разгон предполагает, что при прохождении этой части дистанции спортсмен максимально увеличит длину и частоту шагов. Важно, чтобы отталкивание на старте было сильным – в совокупности с отличной подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +1 ккал

Техника спринтерского бега Спортсмены, которые стремятся побеждать на коротких дистанциях, должны четко придерживаться техники спринтерского бега. В частности, можно условно разбить дистанцию подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +0 ккал

В чём заключается сущность техники спринтерского бега Те люди, которые хотят побеждать на коротких дистанциях, они четко придерживаются техники спринтерского бега. В частности, можно условно подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +0 ккал

Особенности спринтерского бега Специалисты называют спринтерский бег – одним из самых сложных. Ведь небольшую дистанцию в 60-400 метров необходимо преодолеть на максимальной скорости. То есть спортсмен подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +1 ккал

Виды бега. Cпринтерский бег Спринтерский бег является популярным видом соревнований по бегу, во время которого спортсмены преодолевают 60-400 метров (в программе Олимпийских подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +1 ккал

Бег или ходьба для похудения? И ходьба, и бег являются аэробными нагрузками, то есть, если передо мной стоит задача – скинуть лишний вес, То, я могу выбрать или то, или другое. И, все же, бег подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +5 мин. +1 ккал

Оздоровительный бег и ходьба – с чего начать? Начинать лучше с ходьбы, темп сначала должен быть умеренным, потом можно чуть ускориться, таким образом, организм постепенно втянется в тренировку и лучше подробнее

23.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 +180 мин. +986 ккал

Что безопаснее, бег или ходьба? Ходьба — это полезный для всех, без исключения, вид спортивной нагрузки. Так как нагрузка достаточно щадящая, то ходьба – это самый безопасный вид спорта. Бег, в свою подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +3 мин. +4 ккал

Если имеется в виду оздоровительный бег и ходьба, то это чередование тоже полезно. Важно для меня правильно расставить акценты: Чередование бега , спортивной ходьбой если мой организм подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +3 мин. +1 ккал

Теперь о моём дыхании дышу ртом (привычка с занятий легкой атлетики, мое мнение при беге надо дышать ртом, так как нужен кислород мышцам), если слишком холодный воздух дышу через язык прижатый к подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +5 мин. +1 ккал

Продолжение описания моей зимней спортивной экипировки. Кроссовки: у меня несколько пар: для слякоти с влагонепроницаемой мембраной подошва трейл (Mizuno Cabracan 4), и две пары обычных трейлов подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +1 +5 мин. +1 ккал

Также, для моей нежной шеи, очень полезен шарф — шея и так подвергается гипотермальным нагрузкам из-за учащённого дыхания, и оставлять её открытой, для меня и моего горла, просто опасно. Ну, и в дополнение подробнее

22.12.2016 Насчёт моей более детально спортивной экипировки   +5 мин. +1 ккал

Насчёт моей более детально спортивной экипировки я считаю , что при занятии спортом, в холодное время года, также учитываю — очень полезными будут кроссовки с жёсткой рельефной, или даже немного подробнее

Как мне надо завершать свои пробежки, если на улице холод. После бега мне необходимо вернуться в теплое помещение, чтобы не допустить переохлаждения.Бег в холодное время +2 +5 мин. +1 ккал

Как мне надо завершать свои пробежки, если на улице холод. После бега мне необходимо вернуться в теплое помещение, чтобы не допустить переохлаждения. Бег в холодное время года посильны только людям подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +5 мин. +1 ккал

Особенность моего зимнего бега. У зимних пробежек есть некоторые ограничения. В сильные морозы, когда шкала термометра опускается ниже 15 градусов Цельсия, бегать не рекомендуется. При таком морозе можно подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +36 +1 мин. +0 ккал

Моя спортивная экипировка Во время зимних пробежек лучше, чтобы моя одежда состояла из двух слоев. Нижний слой, прилегающий к телу, в идеале должен быть из натуральной ткани, которая хорошо подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +10 +108 мин. +0 ккал

Моя зимняя спортивная экипировка Во время долгих зимних пробежек лучше, чтобы моя одежда состояла из двух слоев., а может и более. Нижний слой, прилегающий к телу, в идеале должен быть подробнее

22.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей.   +9 +72 мин. +989 ккал

Пробежки под открытым небом для меня в зимний период, несколько менее комфортны по сравнению с пробежками в периоды, когда на земле не лежит снег. Часто бывает, несмотря на усилия коммунальных служб, подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +22 +1 мин. +0 ккал

Домашние упражнения на растяжку способствуют оптимальному кровообращению в области таза, крестца, суставов, связок, брюшной полости. Они стимулируют работу кишечника, при правильном выполнении улучшают подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +18 +1 мин. +0 ккал

Кроме питания, мне стоит уделить внимание и образу жизни. Постараться увеличить физические нагрузки насколько это возможно. Это не значит, что я буду себя изнурять тяжелыми тренировками, просто больше подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +13 +1 мин. +0 ккал

Просто попробуйте расслабиться психологически и не ощущать себя на “вражеской территории“. Посмотрите на коллектив как бы со стороны: они такие же люди,у них тоже бывают ошибки, к тому же они тоже когда-то подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +12 +1 мин. +0 ккал

Самым популярным и любимым слабоалкогольным напитком является пиво. Его любят одинаково почти во всех странах мира, что делает пиво интернациональным. Хотя этот праздник не является государственным, ничто подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +9 +1 мин. +0 ккал

По расположению звезд следует, что именно в начале 2017 года нас ждет самый трудный, но и самый значимый период. Прежде всего, каждому человеку нужно будет бороться со своими комплексами или вредными подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +12 +1 мин. +0 ккал

Как связана пшеница и половая функция? Ответ: витамином Е. Для полноценных эрекции и эякуляции он просто необходим. Как сказал поэт: «Дам тебе я зерен, а ты песню спой». Он это не зря сказал. Поэт знал, подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +13 +1 мин. +0 ккал

Морковь содержит в себе огромное количество витаминов, тем самым обеспечивая организм питательными веществами, необходимыми для его нормальной работы Хорошо воздействует на зрение. Правда, считается, подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +14 +1 мин. +0 ккал

Мой фруктовый салат из яблок 1 столовую ложку овсяных хлопьев замочить на 12 часов в 3 столовых ложках воды, затем добавить сок ½ лимона или другого кислого фрукта, 1 столовую ложку молока, кефира подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +9 +1 мин. +0 ккал

Низкокалорийные рулетики Существует масса способов приготовить необыкновенно вкусные, очень привлекательные и в то же время низкокалорийные и необычайно полезные диетические блюда. Этим блюдом вполне подробнее

21.12.2016 зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +9 +180 мин. +997 ккал

В чем секрет приготовления диетической выпечки? Благодаря чему энергетическая ценность блюда сокращается почти в два раза? Во-первых, в составе традиционного кекса используется пшеничная мука высшего подробнее

20.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +1 мин. +0 ккал

В чем секрет приготовления диетической выпечки? Благодаря чему энергетическая ценность блюда сокращается почти в два раза? Во-первых, в составе традиционного кекса используется пшеничная мука высшего подробнее

20.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +21 +1 мин. +0 ккал

Снеговички Невозможно представить себе идеальное Рождество без веселого и беззаботного снеговика. Так же, как и в случае со снежинками, вы можете приобрести снеговика различных форм и размеров. подробнее

20.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +8 +1 мин. +0 ккал

Украшения в виде снежинок К[i]огда дело касается аксессуаров, есть один беспроигрышный вариант: снежинки. Вы можете отыскать такие украшения в различных размерах, формах, цветовых решениях. Их изготавливают подробнее

20.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +18 +180 мин. +996 ккал

Искусственные снежные спреи Для того, чтобы сделать вашу праздничную тему завершенной, ни в коем случае нельзя обойтись без снега. Вы можете бросить горсточку белых блестящих конфетти над деревцем. подробнее

Как украсить верхушку дерева в 2017 году? Завершением наряда для праздничной елочки всегда является украшение на её макушке. Что можно подобрать в качестве верхушки дерева   +23 +5 мин. +2 ккал

Как украсить верхушку дерева в 2017 году? Завершением наряда для праздничной елочки всегда является украшение на её макушке. Что можно подобрать в качестве верхушки дерева в новом 2017 году? Самое подробнее

19.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +2 мин. +1 ккал

Можно начать готовиться к празднику заранее, с начала года, собирая какие-либо предметы, которыми вы потом украсите ель. Это могут быть сушеные фрукты, ракушки, шишки, цветы из гербария, которые перед подробнее

19.12.2016 Зажечь огонь в сердцах людей как это сделал Прометей   +26 +180 мин. +997 ккал

Выпечка Съедобные украшения своими руками будут одним из самых приятных способов нарядить праздничную елку для ребенка, ведь это не только занимательно и красиво, но ещё и вкусно Небольшое имбирное подробнее