Голову помыла, перекусила, начинаю собираться. Если время останется, еще дневники почитаю для правильного настроя! +1 +1 +2 +12 мин. +392 ккал

Голову помыла, перекусила, начинаю собираться. Если время останется, еще дневники почитаю для правильного настроя! подробнее

Сегодня рацион составлять не смысла. Вечером гуляем в кафе. +4 +1 +2 +10 мин. +60 ккал

Сегодня рацион составлять не смысла. Вечером гуляем в кафе. подробнее

Не совсем по плану. Рыбу приготовить не успела, заменила не картошку +2 +50 мин. +397 ккал

Не совсем по плану. Рыбу приготовить не успела, заменила не картошку подробнее

Пока все по плану.Но завтра будет проверка на стойкость. У сватьи юбилей. +2 +1 +1 +193 ккал

Пока все по плану. Но завтра будет проверка на стойкость. У сватьи юбилей. подробнее

06.12.2019 С добрым утром!   -0.2 кг. +5 +4 +4 +2 +10 мин. +866 ккал

Вчера все получилось! И это был первый день за не знаю уже сколько времени, когда не было вечерних мучений. И еще -200 гр!!! Не расслабляюсь (пока ), продолжаю в том же духе. Рацион на сегодня составлен. подробнее

День прошел неплохо. На ужин большая плошка салата. Если не хватит, есть перчик про запас. +3 +1 +544 ккал

День прошел неплохо. На ужин большая плошка салата. Если не хватит, есть перчик про запас. подробнее

05.12.2019 Наслаждение с пользой +1 +3 +1 +6 мин. +127 ккал

Представим, что калорийное блюдо, которое сегодня будет в меню – это драгоценность. Драгоценности нужна достойная оправа! Если это отбивная, делаем ей убранство из зелени или свежих овощей, если мороженое подробнее

05.12.2019 Первые итоги +5 +6 +6 +2 +10 мин. +419 ккал

Прошла неделя с дневником. Всю неделю удавалось справляться с вечерним жором. Вес снизился немного, но главное, что не увеличивался! Эту неделю только записывала, что ем. Теперь можно перейти к изменению подробнее

Вот и настало вечернее время. Пишу в свой дневник, читаю другие дневники, чтобы руки не тянулись к холодильнику.   +2 +2 +1 +1 +600 ккал

Вот и настало вечернее время. Пишу в свой дневник, читаю другие дневники, чтобы руки не тянулись к холодильнику. подробнее

Не мой день... Понятно, жизнь - зебра.... Сегодня у метя темно-серая полоса... Вроде ничего крупного, но по мелочам одно к одному... И как результат - дядя Жора тут как тут....   +1 +1 +3 +1 +870 ккал

Не мой день... Понятно, жизнь - зебра.... Сегодня у метя темно-серая полоса... Вроде ничего крупного, но по мелочам одно к одному... И как результат - дядя Жора тут как тут.... Попробую удержаться подробнее

04.12.2019 Мои кошаки +1 +1 +3 +1

Вот такая лубофф! подробнее

04.12.2019 За компанию +1 +1 +3 +2 +325 ккал

Часто мы едим «за компанию». Как от этого отказаться? Похвалить блюдо можно не пробуя, просто скажать, что «выглядит и пахнет очень аппетитно». Наслаждаться «ничегонеделанием» тоже можно без жевания подробнее

04.12.2019 С добрым утром!   +10 мин. +60 ккал

Хочется утром заниматься побольше, но никак не могу встать пораньше. Лень-матушка............. подробнее

03.12.2019 Вечернее +1 +686 ккал

Вот и настало самое опасное время - после ужина. подробнее

03.12.2019 Идеальный рацион   +5 +3 +4 +12 мин. +1286 ккал

Совет дня для себя любимой Какие продукты дадут длительное ощущение сытости? Каши, овощи, бобовые, яйца, молочные продукты, мясо, рыба. Если не есть эти продукты во время каждого основного приёма пищи, подробнее

Отлично! Выигран еще один день у дяди Жоры! Я очень рада, но расслабляться нельзя. Вчера не было сильной усталости, было не так уж и трудно.   +2 +2 +2 +1 +10 мин. +60 ккал

Отлично! Выигран еще один день у дяди Жоры! Я очень рада, но расслабляться нельзя. Вчера не было сильной усталости, было не так уж и трудно. подробнее

02.12.2019 Вечернее   +2 +3 +314 ккал

Поужинала... маленькой ложкой, растягивая удовольствие... Решила подавить кнопочки, чтобы не рвануть за добавкой.... Началась вечерняя борьба с дядей Жорой.... Сегодня есть секретное оружие, куплен красный подробнее

02.12.2019 Утренняя зарядка +3 +13 +1 +1 +559 ккал

Утренняя зарядка часто кажется чем-то сложным – вроде надо настроиться, подобрать упражнения, приготовить коврик и выделить время. Из-за этого многие откладывают зарядку «на понедельник». Отнеситесь подробнее

02.12.2019 Есть результат -0.3 кг. +2 +14 +4 +5 +10 мин. +60 ккал

Вот и результат! Не зря мучилась вчера, удержалась от обжорства - вес снизился. Ведь реально! Так держать! Я молодец! Всего три дня держать себя в руках не так сложно) Сегодня, вторник, среда... подробнее