Онлайн дневник участницы: nastyannka

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Nastyannka

вес: 100.00 кг.
был вес: 100.00 кг.
рост: 1.72 м.

грудь: 120.00 см. талия: 100.00 см. бедра: 115.00 см.

имт: 33.8

16.01.20

Скинула 2.5 за 7 дней. Маловато-то. Раньше могла спокойно 5 кг.за неделю скинуть. Тем более, когда большой лишний вес,килограммы уходят гораздо быстрее. Буду продолжать придерживаться -2.5 кг. +5 +11 +2 +300 мин. +3226 ккал

Скинула 2.5 за 7 дней. Маловато-то. Раньше могла спокойно 5 кг.за неделю скинуть. Тем более, когда большой лишний вес,килограммы уходят гораздо быстрее. Буду продолжать придерживаться Дюкана. Но лично подробнее

ИТОГ: 1045 ккал. 3226 ккал. жиры: 167 г. белки: 184 г. углеводы: 262 г. +5 +11 +2 300 мин -2.5 кг.
15.01.20

Скинула 2 кг. Завтра измерю объёмамы и внесу всё вместе. Строгого Дюкана не наблюдается. Сегодня решила разнообразить меню. Вместо салата из помидоров и кур.грудки я запекла +6 +1 +2 +240 мин. +1651 ккал

Скинула 2 кг. Завтра измерю объёмамы и внесу всё вместе. Строгого Дюкана не наблюдается. Сегодня решила разнообразить меню. Вместо салата из помидоров и кур.грудки я запекла эту кур.грудку в духовке,с подробнее

ИТОГ: 856 ккал. 1651 ккал. жиры: 65 г. белки: 215 г. углеводы: 54 г. +6 +2 +1 240 мин
14.01.20

14.01.2020 +3 +2 +2 +1 +2571 ккал

подробнее

Понедельник не обвинчался успешной диетой. Вчера Дюкана нарушили макарошки. Но не жаренные!))) А вот сегодня приготовила вкусную мясную запеканку, с овощами и сыром. Было +1 +3 +1 +180 мин.

Понедельник не обвинчался успешной диетой. Вчера Дюкана нарушили макарошки. Но не жаренные!))) А вот сегодня приготовила вкусную мясную запеканку, с овощами и сыром. Было ооч вкусно. Позволила себе 50 подробнее

ИТОГ: 642 ккал. 2571 ккал. жиры: 133 г. белки: 174 г. углеводы: 100 г. +4 +5 +1 +3 180 мин
12.01.20

12.01.2020 +1 +70 мин. +780 ккал

Слезы наворачиваются, когда вижу вкусняшки. Ну а если не вижу, то все нормально. Уже нет такой сильной ломки. Главное, что бы вовремя подсовывать себе листья слата)))) по ощущениям лёгкость, воодушевленность. подробнее

ИТОГ: 404 ккал. 780 ккал. жиры: 11 г. белки: 128 г. углеводы: 45 г. +1 70 мин
11.01.20

11.01.2020 +23 кг. +1 +1 +1 +3 +728 ккал

Набрала за время декрета-жирета. но мне ни капельки не стыдно) комфортно чувствовала себя. Возможно потому что жир распределился равномерно. Не скажешь, сто похожа на сумо, скорей просто крупная. Начались подробнее

ИТОГ: 728 ккал. жиры: 11 г. белки: 124 г. углеводы: 36 г. +1 +1 +3 +1 +23 кг.
20.04.16

Объемы тают, но кг.не уходят, что бы это значило? Что жир уходит, в мышечная масса нарастает? Много проболела и неделю пропустила тренировки, но приятно, что не поправилась +2 +1

Объемы тают, но кг.не уходят, что бы это значило? Что жир уходит, в мышечная масса нарастает? Много проболела и неделю пропустила тренировки, но приятно, что не поправилась за это время. Хотя опять таки подробнее

ИТОГ: +2 +1