По шагам норму перевыполнила. Пошла отмечать Старый Новый Год! Всех с праздником!!!   +2

По шагам норму перевыполнила. Пошла отмечать Старый Новый Год! Всех с праздником!!! подробнее

13.01.2020 Обед   +1 +8 +2 +10 мин. +236 ккал

Шагов 1405 подробнее

Шагов 1128   +3 +3 +1 +15 мин. +342 ккал

Шагов 1128 подробнее

Шагов 608   +3 +3 +2 +40 мин. +219 ккал

Шагов 608 подробнее

Еще отвес 400 гр. Класс!На этой неделе уделю внимание ходьбе. Если только работаю, количество шагов около 1400. Бывают дни, когда количество шагов достигает 2500. Запланирую -0.4 кг. +20 +12 +5 +7 +60 ккал

Еще отвес 400 гр. Класс! На этой неделе уделю внимание ходьбе. Если только работаю, количество шагов около 1400. Бывают дни, когда количество шагов достигает 2500. Запланирую ежедневно ходить 2000. Пока подробнее

Поела на ночь. Обеда не было, думаю, лишним не будет   +4 +2 +445 ккал

Поела на ночь. Обеда не было, думаю, лишним не будет подробнее

На обед кофе-кофе-кофеУжин нормальный, но чувствую, скоро захочу есть   +1 +15 мин. +501 ккал

На обед кофе-кофе-кофе Ужин нормальный, но чувствую, скоро захочу есть подробнее

12.01.2020 Завтрак   +3 +4 +4 +30 мин. +251 ккал

подробнее

Всех с воскресеньем!Сегодня ничего планировать не буду. Пусть идет как получится. Только надо быть внимательной к еде   +4 +8 +1 +8 +60 ккал

Всех с воскресеньем! Сегодня ничего планировать не буду. Пусть идет как получится. Только надо быть внимательной к еде подробнее

На занятие съездила. Что-то сегодня тяжеловато заниматься было   +4 +7 +1 +2 +60 мин. +463 ккал

На занятие съездила. Что-то сегодня тяжеловато заниматься было подробнее

11.01.2020 Обед   +1 +2 +360 ккал

подробнее

Предобеденный план выполнен   +2 +7 +3 +1 +14 мин. +342 ккал

Предобеденный план выполнен подробнее

11.01.2020   +1 +2 +1 +30 мин. +362 ккал

Утренний план выполнен подробнее

Вчера лишнего не наела, умничка!Планировать рацион пока не буду. Посмотрю, как вес будет себя вести.План на сегодня1. Питание 1500-16002. Утром 40 мин себе любимой. 3. До   +1 +2 +60 ккал

Вчера лишнего не наела, умничка! Планировать рацион пока не буду. Посмотрю, как вес будет себя вести. План на сегодня 1. Питание 1500-1600 2. Утром 40 мин себе любимой. 3. До обеда пресс 3х4 4. После подробнее

Вечерняя программа выполнена.По калориям перебор. Результат того, что меню перестала планировать, ем, что увижу в холодильнике. Но если на этом остановлюсь, это не плохо.   +1 +1 +15 мин. +292 ккал

Вечерняя программа выполнена. По калориям перебор. Результат того, что меню перестала планировать, ем, что увижу в холодильнике. Но если на этом остановлюсь, это не плохо. Пока настрой есть подробнее

После обеденный план не выполнен. Отдохнуть не удалось. Как результат, голова уже чугунная. Как бы вечером не превратиться в жрущую амебу.... Одно радует, обед был поздний,   +5 +10 +4 +1 +482 ккал

После обеденный план не выполнен. Отдохнуть не удалось. Как результат, голова уже чугунная. Как бы вечером не превратиться в жрущую амебу.... Одно радует, обед был поздний, есть шанс обойтись одним ужином подробнее

Предобеденный план выполнен   +2 +3 +3 +1 +8 мин. +306 ккал

Предобеденный план выполнен подробнее

Зарядку сделала. Остальное время здесь сидела, но 40 минут мои!   +7 +10 +7 +2 +20 мин. +425 ккал

Зарядку сделала. Остальное время здесь сидела, но 40 минут мои! подробнее

Первая постпраздничная неделя проходит неплохо. На весах 102,9. Продолжаю в том же духе. Надо будет составить второй комплекс утренней зарядки, что бы этот не надоел. Начну   -0.4 кг. +13 +9 +1 +7 +60 ккал

Первая постпраздничная неделя проходит неплохо. На весах 102,9. Продолжаю в том же духе. Надо будет составить второй комплекс утренней зарядки, что бы этот не надоел. Начну халтурить.... План на сегодня 1. Питание подробнее

На занятие сходила.По калориям уложилась.Первый день, когда удалось выполнить весь план. +2 +1 +60 мин. +317 ккал

На занятие сходила. По калориям уложилась. Первый день, когда удалось выполнить весь план. подробнее

09.01.2020 Обед   +6 +7 +1 +15 мин. +380 ккал

Послеобеденный план выполнила - отдохнула подробнее

Пресс с наклонами выполнила +9 +4 +3 +4 мин. +370 ккал

Пресс с наклонами выполнила подробнее

Зарядка, маска - утро по полной программе +2 +9 +6 +3 +30 мин. +219 ккал

Зарядка, маска - утро по полной программе подробнее

План на сегодня1. Питание до 15002. Утром 40 мин себе любимой. 3. До обеда пресс 3х44. После обеда отдых 15-30 минут5. Вечером фитнес с инструктором   +8 +9 +1 +2 +60 ккал

План на сегодня 1. Питание до 1500 2. Утром 40 мин себе любимой. 3. До обеда пресс 3х4 4. После обеда отдых 15-30 минут 5. Вечером фитнес с инструктором подробнее

После обеда отдохнула.Растяжку сделала.По калориям перебор. Мимоза была лишняя.Пока не удается план выполнить полностью, но я работаю над этим.   +5 +2 +1 +75 мин. +443 ккал

После обеда отдохнула. Растяжку сделала. По калориям перебор. Мимоза была лишняя. Пока не удается план выполнить полностью, но я работаю над этим. подробнее

08.01.2020 Обед   +4 +5 +412 ккал

подробнее

Предобеденный план выполнен.Три подхода на пресс с наклонами между подходами.   +2 +3 +3 +4 мин. +342 ккал

Предобеденный план выполнен. Три подхода на пресс с наклонами между подходами. подробнее

Утренний план по занятиям выполнен   +4 +5 +4 +7 +25 мин. +340 ккал

Утренний план по занятиям выполнен подробнее

Вчера план по калориям выполнила.Утром обычно встаю деревянная, а сегодня поднялась и двигаюсь! Всего-то два занятия с инструктором!План на сегодня1. Питание до 15002. Утром   +6 +4 +4 +3 +60 ккал

Вчера план по калориям выполнила. Утром обычно встаю деревянная, а сегодня поднялась и двигаюсь! Всего-то два занятия с инструктором! План на сегодня 1. Питание до 1500 2. Утром 40 мин себе любимой. подробнее