я пья­ни­ца, ал­ко­го­лик? ни­что так не р»
 интересные места планеты - горы тянь»
 вход    регистрация +860516
главная   темы +114   дневники +213   разделы  
худеют   тесты   диеты   приколы   поиск
конкурс худеем вместе к лету призы:
ноутбук
планшет
планшет
Минус 15 кг за 4 месяца со срывами. Еще чуть силы воли и я буду дюймовочкой!

При росте 1,70 мой вес 63 кг. До похудения вес был - 78 кг.

Сидела на кремлевской диете. Начала худеть очень быстрыми темпами, через 1 месяц штаны начали практически спадать.

Срывов было много, а самый большой в отпуске. Хочу иметь 56-58 кг.


Можно есть:

- мясо,

- рыбу,

- сыр,

- яйца.

Стоимость продукта измеряется в условных единицах.
1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.



Рацион диеты ( дополнение редакции):

ПОНЕДЕЛЬНИК


Завтрак: сыр, яичница с ветчиной, кофе или чай без сахара

Обед: салат овощной, овощной суп, кусок мяса, чай без сахара

Полдник: орехи

Ужин: овощной салат, курица отварная


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 2 вареных яйца, чай без сахара

Обед: салат овощной с маслом, кусок мяса, чай без сахара

Полдник: сыр

Ужин: капуста цветная отварная, куриная грудка, чай без сахара



СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные, овощи в пароварке, чай без сахара

Обед: салат из капусты с маслом, отбивная, кофе без сахара

Полдник: оливки

Ужин: овощи, рыба отварная, стакан кефира


ЧЕТВЕРГ


Завтрак: салат из цветной капусты, сосиски отварные, чай без сахара

Обед: салат овощной, бульон куриный, кусочек курятины, кофе без сахара

Полдник: сыр

Ужин: салат листовой, рыба жареная, чай без сахара



ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет с тертым сыром, чай без сахара

Обед: салат из тертой моркови, кусок мяса

Полдник: орехи

Ужин: сыр, рыба отварная, салат листовой


СУББОТА

Завтрак: сыр, яичница, чай зеленый без сахара

Обед: салат из капусты, курица жареная

Полдник: семечки тыквенные

Ужин: салат листовой, рыба отварная, стакан кефира



ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: сосиски отварные, икра кабачковая

Обед: салат овощной, курица-гриль, чай без сахара

Полдник: орехи

Ужин: овощи, мясо отварное, стакан кефира


Если вы хотите снизить вес, то одну-две недели нужно употреблять до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: nasiamasia 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки
1 2 3 »»
1 2 3 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
батюшка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика