| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
начало
-
ну меньше чем за месяц, на 20 день диеты где-то
-
А я мало по малому на 2-3 кг за месяц похудела. Утром: каша овсяная или хлопья+ чай зеленый с горьким шоколадом. На перекус: яблоко с йогуртом.(орехи). Обед: курица с салатом, мясо или суп. Ужин: кефир или творог 1 процентный
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
4397002 -
-
oheni horoshee pitanie,vozimuna zametku!
-
-
Vy molodec! esli by mozhno bylo rebjonka priu4it tak s destswa pitat'sja, t.e. normal'nyi racion prawil'nogo pitanija, wot eto bylo by super!
-
Молодечик -пятерочка
-
В принципе -прикольно, можно попробовать. Скорей всего так и сделаю.
-
-
-
девочки соль можно потреблять,но только морскую пищевую,
вход
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- вы ходите в платные клиники? у каких врачей наблюдаетесь платно?
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- как вы говорите?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- вам нравится такая фигура?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- какой костюм лучше выглядит?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- между ними есть сходство?
- как вам такое платье? носили бы?
- как вам такое тату? слишком большое?
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется, что он
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- если бы руководитель при всех сказал, что вы работаете на конкурентов,
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- все темы» новые темы»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|