| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМ ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi |
начало
-
Хорошая статейка!!!!
-
Я так и питаюсь.
-
Очень интересно,голосую !
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
Надо попробывать
вход
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- какой характер у этого мужика?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- как вам фигура на фото?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- нравится ли вам это юное дарование?
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- оцените внешность и стиль.
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- как вам такие серёжки? носили бы?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- сколько кг судя по фото?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|