| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМ ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi |
начало
-
Хорошая статейка!!!!
-
Я так и питаюсь.
-
Очень интересно,голосую !
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
Надо попробывать
вход
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты?
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- очень скучная основная цветовая гамма?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней,
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- с какого возраста вы стали запускать детей в манеж?
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- для вас привлекательна такая фигура?
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- все темы» новые темы»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|