начало

• лея 1 13.03.12 14:25

  »
  Кто то придерживался такого питания?
• люблю вас 18.03.06 15:26

  »
  ee Dev4enki rasskazhite , estj u kogo kakie rezuljtati ?
• подруга 01 22.02.06 13:55

  »
  ответ для: разведка

  обязательно воспользуюсь!
• подруга 01 17.02.06 08:54

  »
  ответ для: разведка

  вот с утра начала боди-флекс делать, он мне очень помогает! уверенна за две-три недели всё у меня получиться!
  с утра сегодня это поняла!
  а во сколько у тебя завтрак? сколько по времени после того как проснулась?
  а если честно, то по моим фоткам может увидишь, что я всегда слежу за собой! а тут ....из-за стрессов и диприессии как разнесло сладкого начла много кушать...вот и результат! с сегодняшнего дня у меня аллергия на сладкое!
  ещё раз спасибо тебе и всего хорошего!
• разведка 16.02.06 17:12

  »
  ответ для: подруга 01

  Рацион:
  Завтраки обычно у меня самые вкусные и питательные, я их с вечера придумываю и жду ,т. к. после шести не ем . Ем овсянку с парочкой чернослива измельченного, еще просто утром ложку меда съедаю и несколько штук орехов, и обязательно какой нибудь фрукт , иногда кофе, иногда какао варю на нежирном молоке ,чай, но все без сахара . Сахар не ем вообще.Другой вариант: обезжиреный творог -ну грам 50-70 у меня получается съесть( в 8 утра аппетит еще не очень),в него я добавляю тоже несколько орешков и мед,фрукт и какао. Да мне кажется можно и гречку ,и рис- что ты любишь.Только без масла.
  Обед: 50-100 г грудки куриной или индейки (вареной или запеченой), рыбу какую нибудь нежирную (иногда тушу в 10% сметане ) все с овощами либо замороженными, либо свежими , кусочки вареной морковки или свеклы, криветки я люблю есть с салатом из авокадо(половинки) и сладкого перца и зеленью очень вкусно. Есть секрет . Овощей я кладу на тарелку поменьше чем мяса , я почему то тогда устаю есть мясо в сухомятку и как то наедаюсь.
  Порции не особенно большие, даже маленькие я бы сказала)
  -ну сама посмотри 100 г мяса и чуть меньше овощей. Вообще есть можно все ,только разумно распределяй жиры (я стараюсь не больше 20г в день съедать)
  Ну и ужин :в 17-30 фрукт и я еще кофе пью вареный. Тут тоже сама выбирай можно и легкий салатик съесть, клетчатка вобщем..
  Пей витаминки обязательно или БАДы...мало ли что.
  И не переедай. Я стараюсь чуствовать еду желудком , как только чувствую сразу перестаю есть.
  Я очень довольна . Это даже не диета , ты потом сама почуствуешь где и как нужно смягчить-добавить жирку или сахарку.,
  мы же девушки , а не “на убой“
  И самое приятное - утром просыпаться, такой свежей и легкой---худой!!! и готовить себе завтрак , о котором мечтала весь вчерашний вечер
  Я тебе желаю удачи
  И еще раз поздравляю!
• разведка 16.02.06 17:11

  »
  ответ для: подруга 01

  Привет! Поздравляю ! ...хотя заранее наверное, нельзя По поводу меню: ела я не много правда, хотя я и обычно не особенно объедаюсь , просто жирное ии сладкое люблю...Что хочу сказать, вот эту неделю из-за сумашедшей загруженности на работе и постоянных стрессов я стала позволять себе много лишнего...ну, например, огромное мороженное сникерс с толстым слоем шоколада в 10 вечера , или жирную свинину с хлебом... ты знаешь- ВЕС ДЕРЖИТСЯ. я не толстею!
  
• подруга 01 16.02.06 09:57

  »
  ответ для: разведка

  у меня такая критическая ситуация! я не могу быть голодной! но мне срочно надо худеть! встала на весы а они мне 60, 5 кг!
  а у меня свадьба черед три недели!
  хочу с тобой посоветоватьсЯ по поваду твоемо меню! из чего оно состояло и в каких количествах?
• lunx 12.02.06 15:44

  »
  Диета для меня приемлемая, только можно ли на ней сидеть, если хочешь не только похудеть, но и мышцы подкачать?!
• милав, 09.02.06 23:19

  »
  ответ для: разведка

  Мне кажется, по счетчику каллорий можно посчитать что-нибудь аналогичное по кол-ву ккал, белков, жиров и углеводов и по весонаблюдателям.
  А фасоль можно?
• *flower* 09.02.06 19:02

  »
  можно есть овощей с мясом?
• ainna 09.02.06 17:50

  »
  Самое то для меня лично , я в принципе так и питаюсь сейчас, только молочное вечером нет -просто чай некрепкий
• разведка 09.02.06 17:13

  »
  ответ для: МилаВ,

  на счет картошки..- там ведь крахмал. С мясом картошку по-моему не желательно.. в обед ведь белки нужны.. хотя для разнообразия можно и просто картошечки поточить.. с ложечкой нежирной сметанки

начало