| ||||||
| ||||||
|
вход
МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА!ЗАВТРАК - за 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара, витамины 1 таблетка] ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - салат из сырых овощей (квашеная капуста) - 150 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС 
УЖИН- салат из овощей или тушеные овощи. ПЕРЕД СНОМ - 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным количеством жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на следующий день повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Tsuki no Yume |
начало
-
-
-
ответ для: 180 см
ну тогда удачки)я если честно,ставила за цель не нпрягаяст особо 5 кг за месяц,а получилось чуть раньше) -
-
хорошая диетка,легкая, не надо заморачиваться
а это дополнение к диете. -
Короче говоря, надо меньше жрать!)))А силу воли то как воспитать, она у меня вечно голодная!)))
-
-
-
-
-
Хорошая диета
-
Диета отличная! Мне очень нравится!
вход
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- безалаберно относятся к кредитам
- как одежда? летом оделась на зиму!
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- любите ли вы такой зефир?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- девушки, какое у вас образование?
- это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- как вам пиджак?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- все темы» новые темы»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|