| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с лица,
- что за порода кота? как вам малыш?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- бывший никогда не проявлял интерес к нашему ребёнку и тут вдруг такое!
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- что к 1 году умели ваши дети?
- прошел год, сильно изменилась?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- есть живот или нет?
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- эстетичная ли вышла?
- у кого в 30+ лет нет никаких проблем с жкт? в чём ваш секрет?
- вы говорите на это что-нибудь? после разговора вам человек пишет: меня
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- в какое караоке из этих пошли бы?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на
- оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- все темы» новые темы»
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|