| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и может полнить
- интим за ресторан это нормально? закроет за вас счет, если переспите с ним,
- как из ног 1 сделать ноги 2?
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает?
- как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- станете в гостях есть из вежливости отвратительное блюдо? что скажете
- что вас удивило в последнее время?
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- как давно вы ели шаурму?
- у кого ипотека, по сколько платите?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- ищу подругу из барнаула, чтобы вместе худеть, гулять, поддерживать друг
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- почему нос на фронталке так увеличивает? мой нос огромный?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе?
- с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- как вам куртейка? купили бы такую?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим
- кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- парень сказал мне, что я звезда! что это значит?
- какой характер у этого мужика?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- детей учат меркантильности с детства шуточными песнями. вот так и растут
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- как вам фигура и стиль мужчины?
- стоит украсить эту полку ночниками или будет аляписто? будут ещё шарики и
- откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее.
- кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение?
- вы со всеми людьми можете найти общий язык?
- мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать?
- вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большой орган?
- у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам?
- какое у вас отчество?
- кто куда едет в июле?
- сколько кг? рост 164.
- просматривают ли врачи анализы и звонят, если плохой результат или ждут
- как относитесь к травле в коллективе на работе?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- сколько кг судя по фото?
- почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, руки
- устала от топота и грохота, повышенная чувствительность к шуму и
- как вам такой топ и кофта?
- у девушки ярко выраженная талия?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от него денег!
- как бы к такому отнеслись? хотела забронировать услугу и меня
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.
- вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?
- все темы» новые темы»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|