| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон?
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- что делать если сильна царапина там?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- как вам платье?
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших.
- разве плохое платье?
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- купила платье на осень!
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз?
- возобновила тренировки!
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет правду
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- что вы думаете о современной моде?
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас?
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- что берете на обед на работу?
- как вам такое платье? носили бы?
- чем питались сегодня?
- как прогнать уже придверного парня?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день не
- вы любите делать это?
- сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с детьми тоже
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- все темы» новые темы»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|