толстею каждый день! не ем после 12 дня. мучное не» +36
потрясла его резкая реакция на мою просьбу! может» +27
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец.конкурсы: 
0
-
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько??конкурсы:
0
-
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.конкурсы:
0
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!конкурсы:
0
-
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!!конкурсы:
0
-
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
конкурсы:
0
вход
- если человек увидел мой статус, это значит, мой номер есть у него в контактах? если
- за год растеряла всех друзей. ушла с любимой работы из-за начальника. а как у
- проблем сильных нет, но я уступаю во всём, жду пока он на что-то созреет годами:
- небезопасный воздух. не думала, что у нас все настолько плохо
- ищем активных девочек, которые худеют, в команду aiglon! наш девиз: больше
- как вам этот парень внешне и по общему впечатлению? на сколько лет выглядит? каким
- напрямую спрашиваете, что он хочет в подарок, тайно пытаетесь
- как относитесь к девушкам, которые фотографируются в
- что думаете об этой певице? я её считала самой красивой и талантливой
- видно что неплохой, но у меня не ёкает! после встречи ещё больше погрузилась в
- как вам этот пуховик?
- сами едят, что хотят, а детей держат в ежовых рукавицах! натрескается
- не чувствую запах своих духов. точнее, чувствую, но только когда душно. может от
- как отмечаете рождество, если отмечаете?
- у мамы поехала крыша - я вдруг должна была стать лучше всех! упрёки, что я ничего
- сходила к психологу и неврологу, было сложно разобраться самой.
- умеете общаться с мужчинами? душа компании среди них? или
- просто лапочка, пылинки с меня сдувает, но вспоминаю того подонка и
- какие плюсы и минусы у этой профессии? стоит ли учиться?
- родители отказались от пробы, говорят лучше на флюрографию
- всегда хотела мне утереть нос! и радовалась, когда у неё что-то выходило
- стоит ли краситься при минус 31 холода?
- какую температуру вам легче переносить - 37.2 или выше 38? говорят, что
- случайный секс родил большинство людей на земле
- как вы моете посуду на работе? ставите чашки, тарелки, ложки в
- после каждого благотворительного дела я получаю спасибо
- мода на инста-самок, этот дурацкий тик-ток, попы! а вам нравится время, в
- дом-работа-магазин, а любовь и на печке найдет! какую бы жизнь вы вели, если бы
- мужчина, в которого давно влюблена сказал, что я очень худая. хотя вешу 50
- как вам внешность? что стоит изменить?
- что их связывает? внешне не особо красивая, но я ей немного завидую: смогла его
- оцените фигуру и внешность! что стоит менять? стоит ли комплексовать или зря
- ворвалась его жена и от злости разбила мне нос. он приехал и защищал себя!
- что подарить отцу на 50 лет? каждый год дарила по какой-то мелочи, а сейчас даже
- кто из них была симпатичнее в молодости?
- красивое платье?
- не устраивает, что нужно без примерки выкупить платье за наличный расчет.
- никак не отреагировал на расставание! он и рад, что сама отвалила. как
- ненавижу свою работу! и директор, и заведующая часто нервы мотают
- не чувствую лимфоузел. то появляется, то пропадает! очень редко будто чуть
- а я тебя видел сегодня в окно! чего не оделась? что ответили бы в шутку?
- я оплатила проживание до 15 числа включительно, почему я должна
- мини-степпер у кого есть? есть ли толк от него?
- после интима там неприятные ощущения: не зуд и не боль. достаточно посидеть
- как вам она внешне?
- мужчина заболел. думаю, принести ему лекарства или не надо? говорят
- поздравляю всех вас с наступающим новым 2021 годом и рождеством христовым!
- как в вашей паре решаются конфликты и обиды? кто первым проявляет
- вышла по делам без макияжа и какой-то деловой мужчина начал со мной
- нам установили кухонный гарнитур, но не понравился! мужу всё равно, а я
- хотела шоколадный цвет, а в итоге стала черной! парикмахер сказала:
- какое фото лучше? лучше юбка или платье?
- ты бы обиделась если бы я брал абонемент, а у тебя не было возможности? ты же мне
- кто живет в частном доме без мужчины, вам не страшно?
- вы вспоминаете свою первую любовь? расскажите какие чувства и мысли
- может ли кофе спровоцировать паническую атаку? появился тремор рук и
- что это за значок на экране телефона? как его убрать?
- запустила себя! собираюсь 20 кг сбросить. пугают, что обвиснет кожа! не
- вас бы задело, если бы вы нашли у вашего мужчины в просматриваемых
- клиент пытался со мной познакомиться, много тупых вопросов, а сегодня
- где знакомиться с парнями? если жизнь дом-работа-дом!
- к будущему парню в каком образе лучше идти на свидание?
- реально ли стать чемпионом по фигурному катанию, если ты из простой семьи
- насколько важна блуза в гардеробе? помогите выбрать.
- жирная кожа медленно стареет! правда или миф? интересуют живые
- как отпраздновали? мы случайно попали к соседям веселились до утра.
- отец за умершего сына ведёт соц сеть! это фальшивая могила? мой любимый
- твой красный лак на ногах, как у алкоголиков! я перестала любить себя.
- корпоратив с алкоголем! кто-то родился? алкоголь. помянем?
- все нервы вымотала: привези, хочу! а вместо спасибо, возмущалась
- обещала прислать программу похудения, но оплатила и ни ответа, ни
- можно ли делать узи два дня подряд? разные органы.
- подскажите рецепт теста для пиццы, по которому готовят в
- может ли в данном магазине быть подделка или только оригинал? кто покупает
- у кошки обнаружили глисты, как обезопасить себя и мужа? все домашние
- как вам такой слоган для визажиста?
- влюбилась певца! когда закрываю глаза, я снова начинаю думать о нем и
- меньше надо шляться, ты мне таблетки не купила! бабушка притворяется
- он мне не нравится, но все время смотрит на меня! зациклилась на нем! другие мне
- были у человека планы на нг, а потом раз и корона! сильно болел, так страшно
- все темы» новые темы»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- сырная диета! легко можно сбросить 7 кг за 10 дней!
- как за 4 дня похудеть на размер!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- день красоты
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня старшая в
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! акум сегодня так и не
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! пошла от растройства в спорт
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня была у
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! хорошего
- 29.12.2020 сегодня у меня в саду был утреник, прошёл хорошо на мое удивление, у
- 29.12.2020 всем привет. вчера ходили в гости. на годовщину свадьбы, поэтому
- 29.12.2020 еду на работу в электричке
- 29 декабря, вторник. 3:49
- все дневники»
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!
- все диеты»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- ты не обладаешь обаянием или ты приятный в общении человек?»
- тебе нравится работа или не удовлетворена ею?»
- ты вообще не любишь себя или полностью принимаешь такой, какая есть?»
- из вас творческий потенциал бьет ключом или для его раскрытия требуются настойчивость»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |