| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- у меня сейчас длинные волосы?
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- я полнее этой девушки?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- как вам куртка?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- какой актёр вам нравится?
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- что бы вы сказали о моей внешности?
- какой портрет самый удачный?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как вам такая фигура?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- у вас есть желание переехать в другой город?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- почему рыбы такие нерешительные?
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- все темы» новые темы»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- как я вернулась к былым формам после беременности
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|