| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц я делаю такие упражнения: 1) приседания ( 20 приседаний обычных, затем делаю приседания на 2 счета: 2 вниз и два вверх)тоже 20 раз. 2)Выпады (стоя прямо ноги на ширине плеч,одной ногой сделайте шаг вперед, только 3)Лежа на спине, стопы стоят на полу. Поднимаю таз вверх,затем вниз. Так 30 раз.
автор: elenka_f1 |
начало
-
-
-
Эти упражнения помогают увеличить ягодицы?
-
я очень люблю упражнение “конькобежец“ это когда стоя ноги на ширине плеч, корпус чуть-чуть наклонен, руки за спиной( или на поясе) одну ногу( например левую) отвести в сторону с опорой на носок и приседать на правой ноге приподнимая левую, при выпрямлении правой ноги носок левой касается пола, при сгибании правой ноги носок левой поднимается( приблизительно на 20-30 см от пола. Очень эффективно для внутренней поверности бедер и для ягодиц
-
и я делаю выпады, правда без гантелей, скажи с гантелями более эффективно?
-
я все выпады и приседания делаю с гантельками, хорошая нагрузка получается. А лучше чередовать, день с гантелями, день без них.
вход
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- какой на фото размер штанов?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- любите винтажные вещи?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- хлорпромазин сильно опасен?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- как часто вы моете окна?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- как вам платье? огонь, правда?
- вам нравится эта певица?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- все темы» новые темы»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|