| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц я делаю такие упражнения: 1) приседания ( 20 приседаний обычных, затем делаю приседания на 2 счета: 2 вниз и два вверх)тоже 20 раз. 2)Выпады (стоя прямо ноги на ширине плеч,одной ногой сделайте шаг вперед, только 3)Лежа на спине, стопы стоят на полу. Поднимаю таз вверх,затем вниз. Так 30 раз.
автор: elenka_f1 |
начало
-
-
-
Эти упражнения помогают увеличить ягодицы?
-
я очень люблю упражнение “конькобежец“ это когда стоя ноги на ширине плеч, корпус чуть-чуть наклонен, руки за спиной( или на поясе) одну ногу( например левую) отвести в сторону с опорой на носок и приседать на правой ноге приподнимая левую, при выпрямлении правой ноги носок левой касается пола, при сгибании правой ноги носок левой поднимается( приблизительно на 20-30 см от пола. Очень эффективно для внутренней поверности бедер и для ягодиц
-
и я делаю выпады, правда без гантелей, скажи с гантелями более эффективно?
-
я все выпады и приседания делаю с гантельками, хорошая нагрузка получается. А лучше чередовать, день с гантелями, день без них.
вход
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- что более обидно? корова или кобыла?
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- какое из этих фото лучше?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- вы любите конфеты птица дивная?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте
- был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я плакала
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- почему так тяжело встретить своего человека?
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- вчера купила кофточку! как вам?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- какой мужчина вам больше нравится?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- кто из участниц сайта вам снился?
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- все темы» новые темы»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|