| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Корсетное сгибание Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах. Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину. Счет 2. Вытяните ноги и косни Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.
автор: solo_f1 |
вход
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- как вам такая фигура?
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- идет ли макияж в таких тонах?
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- как вам фигура и стиль?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- вы крепко спите или что-то мешает?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- какое из платьев выбрать?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- я полнее этой девушки?
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- какие вещи из ссср у вас остались?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- вам нравится этот сайт знакомств?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|