| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Известно, что в воде люди не ощущают своего веса, поэтому плавание – хороший путь к потере излишков веса. Считается, что полным людям очень полезно заниматься аква-аэробикой – выполнять упражнения в воде под ритмичную, веселую музыку. При нагрузке в воде сжигается значительно больше калорий, чем при такой же нагрузке в зале. В настоящее время существует множество фитнес-клубов, в которых используются различные программы снижения веса и поддержания тонуса мышц. Это такие виды аэробики, как стретчинг, степ-аэробика с использованием степ-платформ, где за 40 минут в общей сложности пробегается порядка 80 раз 16-этажное здание, то есть около 1200 этажей. Для любителей танцев имеются специальные виды аэробики: латина, рок-н-ролл, хип-хоп, финк и т.д. Они не только способствуют уменьшению жировой массы, но и повышают координацию, пластичность и уверенность в себе. Используется аэробика с применением огромного разноцветного надувного мяча (резит-бол, фит-бол) – она способствует коррекции фигуры, исправлению осанки, развитию координации движений. Применяется в фитнес-клубах и новое направление – пилатес. Лежа выполняются специальные упражнения на тренажерах с исп В фитнес-клубах практикуется различные виды йоги: йога-кундалини, патанджали, хатха-йога и др. Высок интерес к восточным единоборствам. Специалисты считают, что каждая тренировка для похудания должна длиться не менее 45 минут, причем, по их мнению, интенсивных, но более продолжительных нагрузках. На сегодняшний лень установлено, что при дозированной ходьбе порядка 16000-20000 шагов в день на фоне низкокалорийной диеты (1000-1600 ккал в день) за 8 недель лечения теряется в среднем 7 кг, в то время как диета ведет к потере только 4 кг за тот же период. Переход к активному образу жизни должен иметь постоянный, а не временный характер, так как возврат к гиподинамии (малой подвижности), особенно при срывах в питании, приводит к наращиванию жировой массы. РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОВМЕСТНО С УМЕРЕННЫМ СОКРАЩЕНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА И ПРАВИЛЬНЫМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес.
автор: Anonymous |
вход
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- согласитесь, красиво?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- как вам такой макияж на женщине?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- нравится ли вам это юное дарование?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- похоже на натуральную грудь?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- вам нравится внешность этого актёра?
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- какое фото у меня лучше получилось?
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- как вам фигура и стиль?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- дружба. где вы нашли друзей?
- все темы» новые темы»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|