| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Известно, что в воде люди не ощущают своего веса, поэтому плавание – хороший путь к потере излишков веса. Считается, что полным людям очень полезно заниматься аква-аэробикой – выполнять упражнения в воде под ритмичную, веселую музыку. При нагрузке в воде сжигается значительно больше калорий, чем при такой же нагрузке в зале. В настоящее время существует множество фитнес-клубов, в которых используются различные программы снижения веса и поддержания тонуса мышц. Это такие виды аэробики, как стретчинг, степ-аэробика с использованием степ-платформ, где за 40 минут в общей сложности пробегается порядка 80 раз 16-этажное здание, то есть около 1200 этажей. Для любителей танцев имеются специальные виды аэробики: латина, рок-н-ролл, хип-хоп, финк и т.д. Они не только способствуют уменьшению жировой массы, но и повышают координацию, пластичность и уверенность в себе. Используется аэробика с применением огромного разноцветного надувного мяча (резит-бол, фит-бол) – она способствует коррекции фигуры, исправлению осанки, развитию координации движений. Применяется в фитнес-клубах и новое направление – пилатес. Лежа выполняются специальные упражнения на тренажерах с исп В фитнес-клубах практикуется различные виды йоги: йога-кундалини, патанджали, хатха-йога и др. Высок интерес к восточным единоборствам. Специалисты считают, что каждая тренировка для похудания должна длиться не менее 45 минут, причем, по их мнению, интенсивных, но более продолжительных нагрузках. На сегодняшний лень установлено, что при дозированной ходьбе порядка 16000-20000 шагов в день на фоне низкокалорийной диеты (1000-1600 ккал в день) за 8 недель лечения теряется в среднем 7 кг, в то время как диета ведет к потере только 4 кг за тот же период. Переход к активному образу жизни должен иметь постоянный, а не временный характер, так как возврат к гиподинамии (малой подвижности), особенно при срывах в питании, приводит к наращиванию жировой массы. РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОВМЕСТНО С УМЕРЕННЫМ СОКРАЩЕНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА И ПРАВИЛЬНЫМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес.
автор: Anonymous |
вход
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- как понять шутку парня: тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- что было на завтрак и обед?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом
- чем вы сейчас занимаетесь? я ем картошку с селёдкой и луком.
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- какие замечания делали вам бывшие?
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- кем вы хотели стать в детстве?
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- посоветуйте вкусное мороженое
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- все темы» новые темы»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|