вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Сядьте на пол, вытянув ноги впереди немного раздвинув ступни. В течение практики ноги должны оставаться прямыми. Наклонитесь вперед и ухватите руками большие пальцы ног. Вдохните как можно глубже животом. Задержите дыхание на вдохе на удо
бный для вас период времени. Затем расслабьте тело и выдохните (пальцы ног продолжайте удерживать). Вдохните и выдохните в расслабленном состоянии. Затем вновь глубоко вдохните и задержите дыхание. Выполните до 10 задержек дыхания.

« все истории борьбы с весом »

автор: sporty

начало

  • sporty 11.05.04 15:09
    в этом упражнение есть больше напряжения на спину чем на живот
  • $ 11.05.04 14:49
    есть, но только там сидеть на полу не надо, держась за пальцы. Просто надо встать, немного согнувшись, руки держать на коленях, как бы держась за них, и точно так же втягивать живот с задержкой дыхания.
  • Anonymous 01.05.04 20:14
    напряжена
  • gal-an 01.05.04 14:31
    А стенка живота должна быть втянута во время задержки дыхания, или расслаблена?
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru