Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально!
автор: Anomaly13 5.0 |
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- тест: ты требовательна к себе или высоко ценишь себя?
- добрый день! сегодня без изменений по весу. завтра разгрузочный день сделать надо.
начало
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками -
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- тест: ты с трудом дотягиваешь до зарплаты или умеешь экономить?
- вчера был отличный день. наконец ощущаю себя не унылым говном. с питание все отлично, без срывов.
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- ну прямо светофор, а не завтрак!
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?
- какая модель телефона у вас?
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,
- мои стрижки прошлого года!
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал:
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день
- как вам фото? сегодня +23!
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить!
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака.
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не
- весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не
- как вам этот портрет?
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там,
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с
- как вам оформление ленты?
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?
- кто симпатичнее?
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам,
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- все темы» новые темы»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня
- на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить
- хочется до майских праздников похудеть хотя бы на 2 кг, потому что потом
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо
- применила к себе колесо жизненого баланса.
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не
- нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому что
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте,
- все дневники»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!
- потрясающий эффект! всего две недели до красивой фигурки!
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!
- добейся победы над лишним весом! легкая диета!
- все диеты»
- тебя трудно довести до слез или плачешь по любому поводу?»
- а ты себя любишь?»
- ты не можешь за себя постоять или умело себя защищаешь?»
- вы серьезно подходите к любому делу или привыкли наслаждаться каждым моментом?»
- ты часто испытываешь сожаление или умеешь выключать это чувство?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |