| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Помните, что каждая женщина после 30 лет начинает терять мышечную массу и если не делать физ. упражнения вы можете запустить свою фигуру. Вы станете слабой и толстой, ваш организм станет сжигать меньше калорий, чем раньше. Обязательно выполняйте упражнения с отягощениями, эти упражнения помогут нарастить костную и мышечную массу, вы станете сильной, у вас улучшится равновесие и кровообращение и повысится метаболизм. При помощи этих упражнений сжигается ж Если вы хотите , чтобы ваши мышцы справлялись с нагрузкой 3 кг., то во время упражнений поднимайте 4 кг., тогда вы легко в следующий раз справитесь с нагрузкой 3 кг. в будующем. Перед тем как начать заниматься с отягощением начните занятие с разминки 15-20 минут . Это позволит вам разогреть мышцы для дальнейшей работы. Для разминки хорошо подойдут кардиотренажеры ( мне нравится беговая дорожка) или аэробика.
автор: Anonymous |
начало
-
Действительно, все описанные положительные моменты испытала на себе. Кардио-тренировки не люблю. Занимаюсь кардио всего 2 раза в неделю после силовой. А вот силовыми 3-4 раза в неделю. Всегда была худенькой и худеть не собиралась, но от тренировок с отягощениями фигура оттачивается, жировая ткань у меня постепенно заменяется мышечной, и силует не просто становится худой, а подтянутый, упругий.
вход
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- что способно растрогать вас до слез?
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- сколько лет дадите?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было?
- как вам глаза? какой характер у человека, как думаете?
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и потерял свою
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- все темы» новые темы»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|