| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Помните, что каждая женщина после 30 лет начинает терять мышечную массу и если не делать физ. упражнения вы можете запустить свою фигуру. Вы станете слабой и толстой, ваш организм станет сжигать меньше калорий, чем раньше. Обязательно выполняйте упражнения с отягощениями, эти упражнения помогут нарастить костную и мышечную массу, вы станете сильной, у вас улучшится равновесие и кровообращение и повысится метаболизм. При помощи этих упражнений сжигается ж Если вы хотите , чтобы ваши мышцы справлялись с нагрузкой 3 кг., то во время упражнений поднимайте 4 кг., тогда вы легко в следующий раз справитесь с нагрузкой 3 кг. в будующем. Перед тем как начать заниматься с отягощением начните занятие с разминки 15-20 минут . Это позволит вам разогреть мышцы для дальнейшей работы. Для разминки хорошо подойдут кардиотренажеры ( мне нравится беговая дорожка) или аэробика.
автор: Anonymous |
начало
-
Действительно, все описанные положительные моменты испытала на себе. Кардио-тренировки не люблю. Занимаюсь кардио всего 2 раза в неделю после силовой. А вот силовыми 3-4 раза в неделю. Всегда была худенькой и худеть не собиралась, но от тренировок с отягощениями фигура оттачивается, жировая ткань у меня постепенно заменяется мышечной, и силует не просто становится худой, а подтянутый, упругий.
вход
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- оцените внешность и стиль.
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- какой цвет глаз видите?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- как вам такой топ и кофта?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- почему рыбы такие нерешительные?
- как понять, что мужчина жмот?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- кратко о сегодняшнем дне.
- как вам куртка?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- все темы» новые темы»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- плоский живот за 12 часов!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|