За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца
- на сколько лет я выгляжу?
- покупаете ли вы журналы? на какую тему? раньше я много покупала. выкинула деньги на ветер, когда
- какая фигура выглядит привлекательнее?
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь! мое фото!
- тест: ты привыкла покупать дешевую или люксовую косметику?
- тренажёры, мать вашу!
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты
- сколько лет можно дать по глазам?
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- тест: ты азартный человек или знаешь, когда нужно остановиться?
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать мне захотелось,
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой
- сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года,
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет.
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни,
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей
- уместна ли фата в 36 лет длинная?
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде
- как избавиться от мешков под глазами?
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29,
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не
- узнаете город? места?
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- оцените, как сидит куртка!
- как вам оформление ленты?
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения.
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- чистите язык? чем?
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом,
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо.
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- это русый цвет?
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно
- кто из девушек красивее?
- идёт ли мне с забранными волосами?
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- с каким окрашиванием лучше?
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать.
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном,
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то
- какой певец для вас секси?
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- это узкая улыбка?
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- все темы» новые темы»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- у нас уже комары появились, сегодня увидела, обычно они позже
- завтра хочу приготовить мясной пирог, не готовила его давно, я как раз на ночь
- провела сегодня целый день в делах, можно сказать что и не присаживалась, а
- прошла рабочая неделя, впереди дни, которых так ждали, ведь они принесут
- любимый день недели, ведь впереди 2 выходных дня! желаю сегодня вечером
- чтобы отдых заполнился аж до следующей недели, и вы зарядились
- вот и закончилась трудовая неделя. ура, пятница! желаю отличного
- весной, какие бы вы витамины не пили, настроение вам поднимут только
- сейчас поставлю кино и скоре всего я под него усну. а кино всем известное аватар,
- детям запеканку испекла из килограма творога, с собой им дала к
- все дневники»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!
- я худею быстро! диета 1200 калорий! вес не вернется!
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!
- все диеты»
- ты не станешь бороться за свою любовь или готова пожертвовать ради нее всем на свете?»
- ты легкий в общении человек или с тобой невозможно ужиться?»
- ты слишком зависишь от любимого или отношения носят здоровый характер?»
- ты не обсуждаешь коллег за их спиной? всегда готова им помочь?»
- техника - твоя стихия или боишься её?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |