| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
вход
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как сделать так, чтоб долг закрылся и мне вернули 2 тысячи?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- какой актёр вам нравится?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- как вам такой стиль?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- что в вас есть хорошего?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- вы видите вторую полоску?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- как вам такой костюм?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как вам такой топ и кофта?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|