| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
вход
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- какой ваш любимый кофе?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- как вам колечко? носите на ногах?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- выхухоль ест капибару. красавец?
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого.
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- от чего на языке болючие точки? как от них избавиться?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- как вам фото? и вообще купальники?
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- маленький это сколько?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- эти актёры похожи?
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила, не
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- какой типаж?
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- зачем люди снимают такое?
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- в чем заключается моя инфантильность?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отнеслись?
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- самовлюбленная дама - это какая?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- все темы» новые темы»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|