| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Утро Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены. Обед В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, курятина. Причем свою порцию нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходит 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал — рис, картофель, лапша (вермишель), а также горох, фасоль. Полдник К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами. Ужин Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные энзимы с 19 часов уже "спят". А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу -пожалуйста. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. А знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
автор: c_piper |
начало
-
Девочки, а кто знает, сколько можно на такой диетке сбросить и как долго она продолжается???
-
А я ем все сладости на завтрак,и вредности тоже -никакого утомления,наоборот хороший заряд углеводами с утра-бодрит и дает силы на весь день.
-
прикольно..........кто-нибудь пробовал уже?
-
Какая полезная статья, супер
-
Если жиры лучше всего расщепляются именно в период с 6 до 9 утра, то как можно советовать есть орехи после 16 часов??? Орехи - почти чистый жир, всегда ем их на завтрак.
А вот последние два дня, лакомлюсь вафлями на завтрак, так точно по написанному - чувствую утомление... -
Нужно попробовать. А можно вечером заменить мясо на рыбу?
вход
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- как вам такой свитшот?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- что к 1 году умели ваши дети?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- лучше до увеличения губ или после?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- похожи на детских фотках между собой?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- оцените фото! удачные или нет?
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- а вы сегодня пили кофе?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- какой ваш любимый бад?
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- какой цвет глаз красивее?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- все темы» новые темы»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|