| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Утро Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены. Обед В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, курятина. Причем свою порцию нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходит 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал — рис, картофель, лапша (вермишель), а также горох, фасоль. Полдник К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами. Ужин Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные энзимы с 19 часов уже "спят". А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу -пожалуйста. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. А знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
автор: c_piper |
начало
-
Девочки, а кто знает, сколько можно на такой диетке сбросить и как долго она продолжается???
-
А я ем все сладости на завтрак,и вредности тоже -никакого утомления,наоборот хороший заряд углеводами с утра-бодрит и дает силы на весь день.
-
прикольно..........кто-нибудь пробовал уже?
-
Какая полезная статья, супер
-
Если жиры лучше всего расщепляются именно в период с 6 до 9 утра, то как можно советовать есть орехи после 16 часов??? Орехи - почти чистый жир, всегда ем их на завтрак.
А вот последние два дня, лакомлюсь вафлями на завтрак, так точно по написанному - чувствую утомление... -
Нужно попробовать. А можно вечером заменить мясо на рыбу?
вход
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- какой купальник лучше?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- как спалось? я уже в дороге!
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- как вам такая гостиная?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- подскажите термозащиту для волос, именно для повторного
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь больше
- как найти подругу? у меня ее нет!
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- зачем делают такие дизайны?
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- как у вас проходит лето?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- ваш мужчина вас боится?
- влюбилась в эту шубу! угадай мех!
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- все темы» новые темы»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|