| |||||
| |||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
вход
- почему вы делаете с детьми уроки и водите их в школу? со 2 класса сама
- кто нибудь пользовался venita henna color для волос? как вам результат?
- как часто вы моете голову?
- как можно было так сфоткать? я как будто беременна и 80 кг!
- как не жалеть? мой мужчина живет за мой счёт. все доходы и сбережения
- какие преимущества дает платная подписка в теле2 на яндекс?
- что бы подумали о таком мужчине? похож на альфонса?
- поедете куда-нибудь на майские праздники? что интересного
- ряженка или кефир? от чего пользы больше? вам помогают эти
- уходовая косметика. чувствую себя недоженщиной, прекрасно выгляжу
- как вы готовите рыбный пирог? с костями или с филе?
- почему меня не возбуждает мужская грудь, а только то, что ниже пояса? это
- заметили, что сейчас огромное количество красивых, но одиноких
- не хочется петь и танцевать, когда муж дома! разводиться? чувствую себя
- как бы к такому отнеслись? гадалка сказала что якобы мама умрёт
- что бы вы предприняли, если бы муж полез в ваш телефон без спроса? возникли
- подруга сказала, что отдаст платье на работе в понедельник, муж
- как вам парень? что можно сказать о нем?
- как смотрится фото на аватарку?
- как скрыть измену? постоянно с мужем дома. не хватает интима.
- вы бы сдали квартиру иностранцам?
- такие породы собак уже непопулярны и их никто не заводит?
- согласились бы встретиться с таким? нравится настойчивость?
- как удалить чат со знакомой в телеге, но сохранить переписку с
- муж родственницы на мероприятиях не чокается со мной, что бы вы
- как понимаете, что мужчина неуверен?
- как назывался сайт с отзывами о работах, на букву и как-то? не могу найти
- не складывается личная жизнь! все вокруг с мужьями, свой быт, а я и не знаю, что
- я в шоке. никто не хочет содержать! все требуют, чтобы работала. это
- какой размер обуви взять? в 40 ходить комфортно, но нога кажется гигантской
- знакомая рассказывает, что ей помогли, а у вас невезуха с подругами.
- поругались с парнем. каждый день писал, что в больнице. как себя вести?
- я хочу ребенка. он ответил: будем стараться! как он ещё одну семью
- какие продуктовые магазины или склады недавно открылись у вас в
- как жить? мне 38 лет, отец умер, мать бьет каждую неделю, ржет надо мной и издевается
- вы можете назвать своего мужа другом?
- в какой профессии больше раболепия? у продавцов в угоду
- какую контрацепцию вы используете: презервативы или
- можно ли сегодня начать свечи если месячные через 5-7 дней? боюсь не успею
- как отреагировать? написала, чтобы передала спасибо от меня.
- стоит ли на тонкие осветленные волосы наращивать биопротеиновые
- у меня есть щель между ног? не люблю когда там нет щели
- с вами часто знакомятся мужчины на улице? у меня всегда спонтанно и
- можно ли надеть такую юбку на выход? кажется будто слишком закрыто что ли.
- какой был ваш последний счёт в кафе или столовой? что брали? я: роллы за 300 рублей
- знаете людей, которые выигрывали в лотереи крупные суммы? сестра
- можно что-то сказать по форме груди женщины? может, какие-то факты из её
- как объяснить поведение мужчины? рассказал отцу жены, какая она плохая
- вам на первом свидании мужчины целовали ручку? это мило?
- что любите больше всего из сладенького? что чаще всего употребляете?
- чем спасаетесь от пониженного давления? у меня с утра аж 93/65 было!
- как бы вы отреагировали, если про вас кто-то сказал, что вы не принимаете
- позволила дерзость в сторону охранника пенсионера, подошла
- если в общаге живёт человек, который вообще не моется, он может
- почему человек долго один?
- а вам поступали когда-нибудь такие предложения?
- зачем врачу заказные отзывы? принимает пациентов вне
- увидела видео, что трусики нужно менять 2 раза в день! считаете это
- зовёт на встречу управляющий отеля! назвал меня скрытной, я телефон не
- может тебе для рекламы нижнего белья сняться? не тот человек выбран в
- как идея? выбирали коллектив, руководителя по матрице судьбы?
- мать считает, что я должна дарить ей подарки и гордится, что племянница
- какая группа крови у вас? я даже не знаю, наверное первая отрицательная
- на какой размер выглядит грудь? своя или сделанная? выглядит натурально?
- как вы предохраняетесь со своим мужчиной?
- у вас были мужчины, которые как-то меняли вас, ваш характер?
- действительно ли в санаториях творится полный разврат? женщины
- я выгляжу старше 30?
- если бы ваша мама или папа серьезно заболели, вам бы помогли
- в вашем есть окружении богатые или это сказки, что для многих заработок 500
- самая красивая фигура - это фигура с узкой талией? а с менее выраженной
- все в нем устраивает, кроме интима. говорит, что влюблен и дело не во мне.
- какой это примерно месяц беременности? мне нужно, чтобы знать, когда
- есть ли среди вас или ваших знакомых те, кто так и не познал взаимную любовь?
- взаимная любовь - редкость? замуж выходят часто за лучшее из доступного?
- если бы у вас были внуки, смогли бы их брать каждые выходные к себе?
- вчера увидела человека с зелёными зубами! что это? от чего такое
- чем занимаетесь? я вот готовлю сосиски в тесте!
- посоветуйте удобную сумку, чтобы в нее помещались папки с
- лейкоциты 50-70 в гинекологическом мазке это сильно много?
- все темы» новые темы»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|