-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь! фото!
- тест: мужчины тебя избегают или хотят с тобой общаться?
- сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики, а мне некогда будет -
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как
- любите панна котту?
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- тест: ты - агрессивный человек или позволяешь садиться себе на шею?
- 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность.
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- какое фото лучше из этих трех?
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?
- какой это тип фигуры?
- лучшее пробуждение
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень
- как вам льняной костюм на лето?
- как вы оденетесь на ночную прогулку?
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу,
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке.
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время
- как вам этот портрет?
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас,
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на
- где такие красавицы обитают?
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы!
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- какая фамилия самая красивая?
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов!
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями?
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа
- как вам платье?
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое?
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть
- все темы» новые темы»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 5 гулять сегодня пойду обязательно, вчера прошлась, так зарядилась
- так так так ,помидорки посадила,на работе они. уже подросли немного.перцы
- 31 марта, воскресенье. 5:29
- всем доброго утра!кому не спится в ночь грухую?- мне! в 3 часа ночи жарила сырники
- 31.03.2024 дневник номер 5
- 4 праздники сегодня вот такие:международный день бросай свою ненавистную
- 3 питание сбалансированое продолжаю. на завтрак сегодня будет рис с
- 2 нашагала вчера для выходного дня очень даже хорошо, 50 шагов вышло,
- 1 доброе утро, дорогие мои! спала сегодня неплохо, но легла поздно, что-то любовь
- 31.03.2024 дневник номер 4
- все дневники»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!
- мне понравился эффект! худеешь медленно, но стабильно!
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!
- все диеты»
- ты заботишься о своих волосах или они нуждаются в уходе и защите?»
- стрессы тебе не страшны или у тебя низкий уровень психологической защиты?»
- ты любима и желанна или об отношениях знаешь только из книг?»
- твоя личная жизнь удачна или не можете с супругом найти общий язык?»
- однообразие вызывает у тебя неудовлетворенность или ощущение безопасности?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |