| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
вход
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- парень не хочет жениться.
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- ваши дети путали день с ночью?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- как я вам? как выгляжу?
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- вам нравится этот сайт знакомств?
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- какой это размер груди?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- как вам такая фигура? нравится?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- что в вас есть хорошего?
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- как часто вы моете окна?
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- из какого вы города? я из пензы.
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- здорово, да? классный парень по общению?
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- все темы» новые темы»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|