жены со временем приедаются, надоедают в плане» +47
пишет прекрасные стихи и философские изречения,» +6
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
ответ для: Наталина Рев
Да, с животом оказалось проще всего. просто до беременности я с 12 лет качала пресс, поэтому мышечный корсет был изначально крепкий. Результаты работы над прессом у меня в личных фотографиях, я в купальнике и с дочечкой, ей там примерно 6,5 месяцев)))конкурсы: 
0
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
конкурсы:
0
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
конкурсы:
0
вход
- рост парня в 175 см был бы для вас достаточным? или хотели бы повыше или пониже?
- работаю, пока испытательный срок. могут ли уволить, если не подойду? а
- хочу заказать кольцо, но не знаю какое из них выбрать. какое на ваш взгляд самое
- что надо для счастья женщине? что надо для счастья мужчине?
- такой показатель хгч - это беременность? кто разбирается? что тогда у
- одеваете под кроссовки носки? не только в зал или пробежку.
- можно ли маме носить такую панамку? ей 49 лет! одевает ее в дождливую
- уреаплазма лечится или нет? кроме как выделений иногда, симптомов нет.
- жениться не собирается вообще! расстались с оскорблениями. я все
- мы страдаем во время месячных, вынашивания ребенка, во время родов, а
- как она вам? как внешность фигура? мужчины мечтают о ней!
- поздравляю! и пропал на полдня. потом появился и общался так, будто
- мечта - жить с котом и чтобы деньги падали с неба в больших количествах! жаль, что
- надоела аллергия! 45% воспаление бронхов, мучает астма, страшная
- почему круглое лицо считается некрасивым? зачем его визуально
- подруга его клеила вовсю, возможно, даже был интим! пытается
- все время откармливал говорил: и так ребра торчат! случайно
- муж то хочет брать машину, то боится тратить деньги. ездим на дачу, в
- приедет накачанный, я грущу так как я такая же как и была, либо дрыщ, либо чуть
- ему хорошо со мной и хорошо с женой! посоветовал вернуться к мужу, а с ним
- красивая ли это фигура?
- боль в правом боку, отдающая в лопатку. повторяется несколько раз. это
- знаете женщин, которые имеют подобную фигуру без спорта? генетика или
- очень комплексую из-за фигуры! моя больная тема - бедра! талия, какая-никакая, есть.
- прыщи на подбородке могут быть из-за маски? или гормональное?
- взял ключи от квартиры, забрал кошку и выставлял на авито на продажу!
- гулял по парку с подругой и ловили ёжиков и белок! сказал, что не будет
- вы всегда готовы к приёму гостей? негаданно зашла знакомая без
- слышала, что корона влияет на мозг. нужно ли после ковида пропить
- сказал, что у меня приятный голос! это дежурный комплимент или некое
- нормальный, любящий мужчина не будет делать никаких пауз в
- еще вчера была куча планов, работа, а сегодня - гипс на ближайшие 3 недели. уже
- верите ли вы в силу мысли, карты желаний? бывали ли у вас случаи, что
- нахожу красивым мужские руки, торс, пресс, голос, но не его! вид особого
- какой вес и рост? как думаете?
- вы сразу вычислили человека из коллектива, который сдаёт других?
- не подумала, что нельзя брызгать водой. муж ужасно злой, что край шкафа из-за воды
- только у нас дети не видят родителей годами! в европейских странах
- что это за тип фигуры? прямоугольник? груша?
- на всех этапах стирки стал появляться металлический скрип, напоминает
- мужчин раздражает, когда называешь его пусечкой, чем-то милым? у
- пригласил на обед. думала, он один. зашла, а он сидел с подругой! я развернулась
- обращаете внимание на то, в какой одежде ходят люди? помните, в чем вчера
- расставаясь с парнем, вы через какое-то время сходились с ним снова или уходя
- почему современной молодежи нравятся фэнтези? они говорят на
- закон подлости! сказала себе: живу в свое удовольствие без стрессов! и тут же
- стоит ли брать коляску 3 в 1 или проще отдельно автокресло, а коляску 2 в 1?
- с самого входа кричат: бахилы наденьте! ложитесь на кушетку, и так
- какую рыбу вы опасаетесь покупать? не покупаю тилапию и
- тонзиллит на ранних сроках беременности, кто болел? вам назначали
- раньше продавали и основу для теней, и тени, и кремовые румяна в
- у вас когда-нибудь был интим из жалости?
- какой год для вас лучше: 2020 или 2021? 2021 ещё не закончился, но всё же, на данный
- общается виртуально с женщинами, флиртует и поддерживает
- нужно только проверенных звать! не каждого родственника пригласить
- кто красивее из этих бразильских актрис?
- в чем отличие поведения психопата от человека, у которого
- стоит ли начинать отношения с мужчиной под таким знаком, если тогда не
- возможно ли выйти из золотистого блонда при повторном окрашивании
- на даче дятлы обдолбали входы в 2 скворечника! мешают гнездиться
- помогите написать объяснительную. непонятно что писать, все были
- коллега в жизни и на фото - два разных человека и моложе на 10 лет! а если
- лучше встречаться с теми кому 40-50 лет - они менее глупые, чем 25-29 - целоваться
- делали перерасчет пенсии? прошло около трех недель и ничего мне еще не пришло.
- хочу замуж или отношений со зрелым мужчиной! люблю авторитарных,
- рассказала, что у меня нет большого пальца. он обалдел и пропал. прощай, мы на
- маман купила коктейль, но не хочу скачков веса. вы пьете в перерыве между
- брат встречается с девушкой. переживаю, что она так себе. у нас
- а кому нужна моя доброта? добрых не ценят, считают слабыми, пользуются
- с утра омлет, пару бутеров, на работе - суп, котлеты с гречкой, а вечером -
- он ничего не умеет, только жрать. он мне противен стал, не могу его уважать. жмот
- я не умею готовить! нужно, как дурочке, объяснять как, что, чего. муж согласился
- не умею успокаивать людей, у подруги всё грустно и печально, а я даже
- девушка, может быть прогуляемся? я вышла в маске и даже лицо хорошо не
- когда ничего не имела, жили с мамой в однушке и болели, от нас
- к парню приехала родня и мы не видимся уже 2 недели. завтра они уезжают, а я так
- придумываю беременные образы. оцените! посмотрев на меня, дочь
- ходила на расстановки, остались неоднозначные чувства. вы когда-нибудь
- мажетесь на пляже маслами? они способствуют быстрому загару?
- достала его мама! ты можешь ей сказать, что ты уже взрослый?! а он молчит! не хочу
- все темы» новые темы»
- я изобрела свою диету! заветные 50 кг!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- похудеть на 3 размера! сбросить 28 кг!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- через 10 дней вы потеряете 7 кг! результат диеты - здоровый кишечник!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- по весу никаких существеных изменений, вес прыгает плюс-минус 30-40 грам.
- день солнечный, настроение хороше. правда хочется чего-то вредного, я
- пока не могу определиться с отпуском, весь процес тормозит муж, который так
- на два-три дня наготовила я вчера, хоть спокойна что вечером ничего
- началась моя рабочая неделя, отдыхать очень хорошо, но и поработать
- крем дневной, патчи, сыворотка для ресниц, спрей от выпадения волос. это
- 07.06.2021 ну чего начинаем снова похуделки
- всем привет! сегодня на весы не вставала, но думаю, что привес небольшой есть.
- привет, мои дорогие!
- измерение параметров у меня теперь по понедельникам. и чего у нас
- все дневники»
- за 30 дней я избавилась от девяти кг! простая диета!
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!
- все диеты»
- тебе не хватает смелости приступить к диете или не готова сразу убрать из рациона»
- ты не знаешь меры ни в чем или безумные поступки для тебя скучны?»
- ты держишь себя в руках или у тебя взрывной характер?»
- ты угадываешь, что нужно мужчине, или ты слишком скромная?»
- вам всегда чего-то не хватает? не знаете, чего хотите от жизни?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |