вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • «   заячья лапка 12.10.11 11:07
    »

    ответ для: malina1307

    Ну я думаю в первые три дня курицу заменить на яйца или рыбу - потому что видеть уже ее не могу просто. И на завтрак что-нить есть, может овощи какие, кофе с молочком может. А ужин капустный оставить... Ну и совсем уж если есть захочется, там по обстоятельствам..
  • «   sупермэнка 12.10.11 11:04
    »

    ответ для: Заячья лапка

    Приветик! Наконец-таки я добралась до интернета. С мужем ругаемся что-то, интернет отключил. А я нашла, где он его отключил и включила Мне тоже эта диета понравилась, такой настрой был изначально, что я была просто уверенна что отсижу на ней. Мне просто нужно к 12 ноября быть в форме. Давай тогда я недельку на гречке посижу, а ты пока что настраивайся на Весну. Потом, через недельку схлеснемся в этой темке и начнем Весну с 20.10.11! Ты как, за?!
  • «   4arovhuca 12.10.11 10:07
    »

    ответ для: Liceno4ek

    Давай, ты можешь)
    А у меня трагедия.. кд начались.. Загиналась от боли(
    Отложу диету на пару дней..(
  • «   malina1307 12.10.11 09:58
    »

    ответ для: Liceno4ek

    а расскажи, пожалуйста, про этот Energy Diet!
  • «   liceno4ek 12.10.11 09:47
    »

    ответ для: @delina

    ой, ответ ниже предназначался Вам....
  • «   liceno4ek 12.10.11 09:45
    »

    ответ для: malina1307

    смотри, чтобы совсем плохо не стало от этого Доктора Слима.
    Лично я, например, в начале года села на другие коктейли, называется Energy Diet. Я похудела на 18 кг за полтора месяца и отлично себя чувствовала. Если бы я прощдолжила систему дальше, я бы вскоре достигла желаемого результата, но я зазналась, решила, что дальше я и сама справлюсь, бросила сидеть на их диете (которая между прочим очень сбалансированная и приучает к правильному питанию). В течение полугода я ела всё подряд, и не поправлялась. Мой вес находился на отметке 65 кг (весила я 83). Но потом, я начала принимать один препарат, решив, что он без труда поможет сбросить мне 10-15 кг. Но он оказался гормнональный и я поправилась на 8 кг буквально за 2 месяца.
  • «   liceno4ek 12.10.11 09:38
    »

    ответ для: 4aRoVHuCa

    Спасибо большое, за поддержку, дорогая! Да, сейчас намного лучше себя чувствую. С утра попила чаёк с лимоном. Кушать совсем не хочется. Настроение даже хорошее,наверное, потому что солнышко ясное на улице!!!
    Как твои дела??? Как себя чувствуешь??
  • «   malina1307 12.10.11 09:10
    »
    привет всем! сегодня наконец взвесилась! за 6 дней ушло 1,5 кг! я надеялась на большее! вчера такая слабость была после моего голодного дня( поняла, что лучше ничего сильно не менять в диете, уж мясо на яблоко точно)))))
    подскажите, а можно ли съесть поменьше творога, но выпить больше кефира?
  • «   @delina 12.10.11 08:21
    »
    девочки по моему желудок можно окончательно загубить на 10-11 дне,я лично не собираюсь сидеть на одной воде,не думаю что если добавлю в “рацион“пару кружек “Доктора Слима“ результат сильно изменится,эта штука отлично уталяет голод,а калорий в кружке всего 50,просто не дай Боже мне в обморок упасть на семинаре это будет полный п...ц))))
  • «   tafir 12.10.11 06:11
    »
    день 12 начинается....итого минус 5 кг
  • «   tafir 12.10.11 06:09
    »

    ответ для: Dana42

    ага, я от жадности намешала 300 салата и теперь смотрю на них и думаю как я съем это количество)))
  • «   4arovhuca 12.10.11 03:10
    »

    ответ для: Liceno4ek

    Бедненькая( Сейчас тебе хоть получше стало?
    Воду пей с медом и лимоном, как в первые дни! Попытайся осилить хоть 1 из дней. Второй уберешь
    Мы с тобой!!!
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru