К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 781..786 787 788 789 790 791 792 793..798 »»

« k@trink@ 06.01.12 09:20

»

Привет худеющим!Первые результаты за три дня ,вес уменьшился с 69 до 66,7 потеря 2,3. В понедельник буду замерять объемы, двигаемся дальше
« k@trink@ 05.01.12 21:38

»

ответ для: LisaAlisa34

я капустный отвар только вчера пила и то только потому, что уж очень голодно было вечером, я выпила большой бокал мне кажется чтотам больше мочегонный эффект, я даже ночью от него просыпалась в туалет сбегать. Я уже мечтаю о творожке
« lisaalisa34 05.01.12 19:54

»

ответ для: K@trink@

ну др ток впереди,я конечно буду стараться,а то уж прям сильно совсем похудеть хочется)хотя от алкоголя наверняка не откажусь,мартини например.с голодухи сразу отключусь и здравствуй пятый день диеты)))ха
кстати насчет отклонений от диеты-капустный отвар вечером-как он действует на организм?я в прошлый раз не пила,лень было варить.вот сейчас думаю пойти сварить что ли.и мед я еще по утрам не добавляю в воду-у меня аллергия на него
« k@trink@ 05.01.12 19:48

»

ответ для: LisaAlisa34

А я по поводу весов вобще больная, взвешивюсь несколько раз в день, а вот объемы решила мерить каждый понедельник, уже даже в блокноте план расписала Я как то на японке сидела, и тоже диета на юбилеии выпадала ,так я с собой в кафе брала контейнер с ужином, все уговаривали меня на конъяк, но я не приклонна и вот тут точно гордость за себя появляется . да окружающие в шоке от силы воли . На свой бы ДР я точно бы не выдержала, ты прям молодейц
« k@trink@ 05.01.12 19:41

»

ответ для: LisaAlisa34

Я тоже очень люблю кефир творог и вобще молочку любую. Я срываюсь после 11 дня потому что он голодный а за голодным днем очень сытный и я не могу остановится когда мне хоть крошка поподет в рот. Но в этот раз будет проще так как дома я совсем одна буду и стимул есть пока.
« lisaalisa34 05.01.12 19:40

»

ответ для: K@trink@

проверять объемы и вес буду раз в пять дней примерно(не люблю я за стограммами следить,не мое).а ты как?каждое утро смотришь на изменения?
у меня кстати скоро др-выпадает на 4й день,всех буду кормить,а у самой творожок.по-моему так и нужно садиться на диету-когда больше всего соблазнов.кстати в прошлый раз я на юбилее сестры ела картошку и пила кефир и ничего-сумасшедшей никто не посчитал-не до меня было, а зато гордость за себя какая на след день...ууууух!!так что с этим проблем нет.когда на работу выйду(у меня после 20го-я отпуск брала)буду уже похудевшей.а это радует)
« lisaalisa34 05.01.12 19:29

»

ответ для: K@trink@

конечно удачи!!всего то месяц продержаться....вот убей не помню,что тогда меня остановило??!)вроде и продукты мне все нравятся,творог,кефир,капусту,курицу все все люблю.особенно на голодный желудок))наверно посчитала,что 5 кг-это достаточно.ни фига!!!“на меньшее не садиться“-это правда,все обратно ведь вернулось,да с довесочком.так что в этот раз...и тд и тп))да ну блин надоело уже быть жирной неповоротливостью.а вот когда у меня было 53 кг...вот тогда я была красотка!щас бы десяточек кг скинуть и крррррасота
« k@trink@ 05.01.12 19:19

»

ответ для: LisaAlisa34

Привет , я сама то уже не первы раз “сижу“ на весне, всегда выдерживала только 11 дней уходт где то в среднем 4-5кг за эти дни. Надеюсьв этот раз меня хватит на больше! Я 2-ого января была 70,5 сделала разгрузку на молокочае, этот день у меня и был день х, а 3 утром я весла уже 69.00. Завтра утром взвешусь и будет результат за первые три дня.Удачи нам!
« lisaalisa34 05.01.12 17:17

»

ответ для: K@trink@

привет!у меня сегодня 1й день.уже пробовала раз весну год назад.11 дней - 5кг.настрой хороший))начинаю с 74 кг в этот раз.у кого было так же?ты сама с какого начинала?
« k@trink@ 05.01.12 10:55

»

Сегодня у меня третий день,правда к чаю утром я еще добавляю кусочек сыра и сухарики, завтра мой любимы творожок
« bublic 04.01.12 17:15

»
« motornaja 03.01.12 23:35

»

Всем привет и с праздниками! Девочки, хочу вас стимульнуть! Худела на этой диете в общей массе на 20 кг (три раза за 2,5 года) Придерживалась с небольшими отклонениями. Мой рост 170 см,начальный вес 96 кг, конечный 75, потом наела 1-2 кг. Мне 36 лет, худеть, как известно сложнее, чем в 16. Но если сильно захотеть - ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!! Худейте и любите себя. Единственное могу сказать девочкам с моим ростом например и весом 50 - 55 кг - не мечтайте о заявленных 15 кг в этой диете. Она оч. хорошо работает на большом весе. И даже я в первый раз приедерживаясь строго сбросила 9 кг, вместо 15. Всем удачки!

начало

«« 781..786 787 788 789 790 791 792 793..798 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»