| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Спасибки,тебе тоже отличных результатов! -
У меня тоже обед состоял со стакана кефира(0% жирности)+10гр зелени(укроп и петрушка),получилось тоже что-то похожее на окрошку
-
Девчонки, меня пригласили в команду. Вот думаю. А вы в каких нибудь состоите?
-
Привет! Можно с вами? Диета интересная. Очень нужно похудеть . сейчас 85кг при росте 1.65
-
по обедала-1ст,кефира по чуть-чуть укропа и петрушки+ 2 шт,чернослива и взбила блендером вышло вкусно чем-то похоже на окрошку
-
ответ для: Tetyanochka
привет не можно а нужно удачи тебе и хороших отвесиков -
Приветик девчонки!!! Можно я буду с вами?
Сегодня у меня первый день,настроена на отличные результаты!!!очень нужно похудеть(87,7кг при росте 1,58,ужас...) -
я снова с вами,самочувствие прекрасное,желудок немного урчит но не смертельно глоток есентуки и не много полегче
-
сегодня первый день вес 58.
-
Всем привет! Сегодня я первый день, вес 80!!!! Как у Кого проходит первый день?
-
Вот интересно, вместо творога йогурт можно?
-
я к вам вернусь после обеда,надо подтянуть дом, работу
вход
- как вам этот певец?
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- вам мстили женщины? по какой причине?
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён?
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- вы считаете себя человеком с богатым внутренним миром? что это в вашем
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато.
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по ресторанам?
- сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас?
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- вы внушаемый человек?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком?
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- как вам такая красота? что скажете?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- все темы» новые темы»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|