| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
хорошо выглядите
-
простите, но для меня это именно ляхи. и убрать их поможет только массаж, овощи и фрукты, так как жиры в ногах скапливаются именно от сметаны, сыров, колбас, жирного творога и прочих радостей кремлёвки
-
Eto ne realno . Pri upotreblenii 600 kkal ,sa mesyz mochet uiti ne bolee 10% ot waschego wesa . W ostalnie 2 mesyza samoe bolschoe po 3 kg . A wi upotreblyli 1000-1500 kkal , eto tolko podderchka wesa .
-
Молодец
-
Вы молодечик!!!!! Хотя полнота вас не портила!!
-
ответ для: Strawberry :)
Где вы там ляхи увидели??? -
мало вериться,что когда есть яблоки,киви,груши,клубнику,бананы и т.д..можно потолстеть на 20 кг...конечно если вы съедали по 10 кг фруктов и потом ещё ели что-то жирное..то да..так можно потолстеть...глупости насчёт фруктов!их нужно кушать...но естественно,не переедать!
-
блин а я от 1300 ккал поправляюсь
-
разницы особой не вижу между ДО и ПОСЛЕ
как были ляхи, так и остались
вход
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- как часто вы едите фастфуд?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- где вы обычно покупаете сумочки?
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- посоветуйте вкусное мороженое
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- чем питались сегодня?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- что это за зверек? фото
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- что у вас будет на обед?
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- какие замечания делали вам бывшие?
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- как вам фото? и вообще купальники?
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- как вам пара?
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- все темы» новые темы»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|