| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
хорошо выглядите
-
простите, но для меня это именно ляхи. и убрать их поможет только массаж, овощи и фрукты, так как жиры в ногах скапливаются именно от сметаны, сыров, колбас, жирного творога и прочих радостей кремлёвки
-
Eto ne realno . Pri upotreblenii 600 kkal ,sa mesyz mochet uiti ne bolee 10% ot waschego wesa . W ostalnie 2 mesyza samoe bolschoe po 3 kg . A wi upotreblyli 1000-1500 kkal , eto tolko podderchka wesa .
-
Молодец
-
Вы молодечик!!!!! Хотя полнота вас не портила!!
-
ответ для: Strawberry :)
Где вы там ляхи увидели??? -
мало вериться,что когда есть яблоки,киви,груши,клубнику,бананы и т.д..можно потолстеть на 20 кг...конечно если вы съедали по 10 кг фруктов и потом ещё ели что-то жирное..то да..так можно потолстеть...глупости насчёт фруктов!их нужно кушать...но естественно,не переедать!
-
блин а я от 1300 ккал поправляюсь
-
разницы особой не вижу между ДО и ПОСЛЕ
как были ляхи, так и остались
вход
- какое платье выбрать?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- как вам парень? реально красивый?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- как вам такие серёжки? носили бы?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- похоже на натуральную грудь?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- как вам такая фигура? нравится?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- я похожа на нее? кто красивей?
- как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять,
- все темы» новые темы»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|