| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок! НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки - мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать. - творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю) 2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные: - огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат. Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок. Только свежие: морковь, свекла. 3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все. 4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. 5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности) 6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы) 7. Поливитамины обязательно 8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день. 9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды. 10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно: В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности). ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями. 2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб. 3. Крупы: все (рис, гречка и др.) 4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли. 5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др. 6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) 7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др. 8. Исключить один овощ - картофель. 9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой). 10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя. МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ. ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя) Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр. Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира. ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр. ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде. УЖИН: До 18.00 (можно пропустить) Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр. После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: Australia
Я как то отруби вообще не ем. Может и стот попробовать -
бред
-
ответ для: CверхноваЯ
Ага, исходя из собственного опыта и знания особенностей своего организма -
Странно: каши нельзя... что-то тут недоработано!
-
-
-
а почему фруктов на ужын нельзя, я думала наоборот что для хорошего пищеварения надо перед сном кушать или яблоко или апельсин, а тут
-
Почти как я питаюсь!
-
-
ответ для: Australia
короче, бред это все. нужно свою собственную программу питания разрабатывать -
ответ для: CверхноваЯ
а я тоже не поняла... овсянку нельзя, а отруби НУЖНО!
вход
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- что у вас сегодня на ужин?
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- какие цвета одежды мне подойдут?
- оцените ногти!
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- все темы» новые темы»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|