| ||||||
| ||||||
|
вход
Это очень здоровая диета, она не истощит мышечную массу, не испортит кожу, и ваше самочувствие будет отличным. Я сейчас вторую неделю практикую такой режим питания. За первые 6 дней сбросила 5 кг. Завтрак - берем 3-4 фрукта (яблоко, персик, киви, апельсин, мандарин, чернослив) любой на выбор кроме бананов и винограда. Очищаем, режем, заправляем нежирным йогуртом. Я брала йогурт Эрман 0,1% жирности. И весь этот полезнейший и наивкуснейший салатик едим. Если до обеда одолеет голод, можно перекусить зеленым яблоком, апельсином. Обед - берем кусочек граммов 300 обезжиренного мяса (куриное филе без кожи и жира, говядина) мелко режем, немного солим и готовим в микроволновке или на сковороде без масла/ Салат - помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец (в любой модификации) немного посолить и заправить лимонным соком. Если вы не любите мясо вместо него подойдут: грибы, рыбу, творог низкой жирности или 4-5 белков яиц сваренных вкрутую. Далее - если после обеда опять захочется есть можно яблочка или стакан обезжиренного кефира. Ужин - Тушеные овощи - кабачок, баклажан, перчик, помидор (любые на ваш вкус, кроме картофеля). Тушить на пару. Немного соли и специй. Если лень готовить опять-таки можно заменить творогом. 125 гр. + К этому всему каждый день нужно принимать ванны. Утром желательно контрастный душ. + хорошо бы хоть какую-то зарядку делать и больше гулять. И то только потому, что один день ходила в кино, а там позволила себе попкорн и колу. Пишите тут о своих успехах, если решите стройнить вместе со мной и не только стройнеть, но и становиться здоровыми!
автор: Зойкин |
вход
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку пнул
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела полгода!
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- каре сделать или лучше длинные?
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- для вас такая фигура естественная?
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- принарядилась сегодня. опять не то?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- что для вас женственность и мужественность?
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- все темы» новые темы»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|