| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: kosenka
Конечно можно,они же полезные!!!!Самые лучшие овощи! -
Классная статейка.Стоит попробовать.
-
это здорово
я на этой диете третий раз сижу, и только сейчас об этом задумалась...но до конца ниразу не удавалось досидеть.сейчас очень хочу, чтобы не случилось.ведь лето....отдыхать скоро ехать...запахло жареным....а у меня вес 72, вместо положенных 60, как это было раньше, при росте 177.
девчонки?вы где?давайте поддерживать друг друга.откликнитесь -
можно конечно
-
девчонки, я только не пойму...а укроп, петрушку, лук, салатные листья можно?подскажите пожалуйста
-
около 4 кг
-
ответ для: der,ira
привет! скажи пожалуйста какой у тебя результат после 2,5 недели был? -
на сколько я поняла- из фруктов можно только зеленые яблоки и то не более 3 в день и сырые овощи,про ягоды ничего не сказано(следовательно относятся к группе “нельзя“),но многие все равно себе позволяют скушать и ягодки,мне кажется ничего в этом страшного не будет (ягоды все равно низкой калорийности),я то же ела немного с кефиром или ряженкой,чаще со снежком и ничего результаты все равно были хорошие. А вот насчет фруктов даже незнаю (по диете нельзя),но я пару раз творог с грейфрутом и желтым яблоком ела. К сожалению я только 2,5 недели просидела,потом вынуждена была бросить. Но мне очень понравилось! Затем все таки подруга уговорила посидеть на яичной,за 2 нед у меня всего ушло 1 кг и хоть многие ее хвалят мне она видимо не пошла -ощущения остались неприятные. С сегодняшнего дня снова сажусь на протасовку! УРА!
-
кудаж вы все пропали?
-
мы здесь! как твои дела в диете продвигаются,как ощущения?
-
ээээй, куда же все подевались?
-
с понедельника сажусь на нее
вход
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- вы сидите на лавке одна?
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- для вас такая фигура естественная?
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета?
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за что
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- какой типаж?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- как вам такие брови? нравятся?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- зачем делают такие дизайны?
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- как вам эти зверята? не боитесь?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- все темы» новые темы»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|