| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: kosenka
Конечно можно,они же полезные!!!!Самые лучшие овощи! -
Классная статейка.Стоит попробовать.
-
это здорово
я на этой диете третий раз сижу, и только сейчас об этом задумалась...но до конца ниразу не удавалось досидеть.сейчас очень хочу, чтобы не случилось.ведь лето....отдыхать скоро ехать...запахло жареным....а у меня вес 72, вместо положенных 60, как это было раньше, при росте 177.
девчонки?вы где?давайте поддерживать друг друга.откликнитесь -
можно конечно
-
девчонки, я только не пойму...а укроп, петрушку, лук, салатные листья можно?подскажите пожалуйста
-
около 4 кг
-
ответ для: der,ira
привет! скажи пожалуйста какой у тебя результат после 2,5 недели был? -
на сколько я поняла- из фруктов можно только зеленые яблоки и то не более 3 в день и сырые овощи,про ягоды ничего не сказано(следовательно относятся к группе “нельзя“),но многие все равно себе позволяют скушать и ягодки,мне кажется ничего в этом страшного не будет (ягоды все равно низкой калорийности),я то же ела немного с кефиром или ряженкой,чаще со снежком и ничего результаты все равно были хорошие. А вот насчет фруктов даже незнаю (по диете нельзя),но я пару раз творог с грейфрутом и желтым яблоком ела. К сожалению я только 2,5 недели просидела,потом вынуждена была бросить. Но мне очень понравилось! Затем все таки подруга уговорила посидеть на яичной,за 2 нед у меня всего ушло 1 кг и хоть многие ее хвалят мне она видимо не пошла -ощущения остались неприятные. С сегодняшнего дня снова сажусь на протасовку! УРА!
-
кудаж вы все пропали?
-
мы здесь! как твои дела в диете продвигаются,как ощущения?
-
ээээй, куда же все подевались?
-
с понедельника сажусь на нее
вход
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- я похожа на нее? кто красивей?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- у вас дома есть телик?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- хлорпромазин сильно опасен?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- какой на фото размер штанов?
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- как понять, что мужчина жмот?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- доброе утро. какие планы на день?
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- все темы» новые темы»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|