вход
А как ты считаешь по калориям? Я посчитала, что 1л кефира (конечно зависит от калорийности, у меня либо 40 Ккал - 1% либо нашла 29 Ккал - 0%) Получается соответственно либо 400, либо 290 Ккал. Творог тоже у меня 2 варианта (0% - 143,5 Ккал и 1,8% - 101 Ккал) Насчет творога это не опечатка, сама не понимаю, почему 0% калорийнее жирного.
Ну так вот. Считаем по максимуму: 1 л кефира + 400 гр.творога (1,5 кг еды в день) = 400+288 = 688 Ккал
Но для зимы это ОЧЕНЬ мало. Поэтому я так предполагаю, что нужно держаться в пределах 1000 Ккал, это и так низкокалорийная диета получается. Диетологи вообще не советуют опускаться ниже 1200 Ккал.
А ты как думаешь?
| ||||||
| ||||||
|
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
-
ответ для: cafevcafe
Спасибо. До этого была другая диета, белковая. Но я ее тоже не так строго придерживалась. -
Кнопка!!умничка!! меня тема супа тоже интересует-что совсем-совсем без соли-это же гадость такая!!можно хоть немного?...а то.....получиться совсем несъедобно!!
-
ответ для: cafevcafe
не надо бросать химия если уж совсем не втерпёшь так лучше уж соли и перца -
ответ для: ВедьмаЯ
я же тебе писала во мне что то щелкнуло(что так дальше нельзя) -
ответ для: ВедьмаЯ
А я вот только что попробовала. Прям ням-ням. 100 гр даже многовато показалось. Пузико было щасливо)))
В предыдущем сообщении я криво вопрос задала. Ты на этой диете 5 кг скинула или до болезни? Поправляйся, кстати! -
ответ для: cafevcafe
не чего что не по диете главное с калориями не переборщить -
Девоньки, а скажите, как вы будете на завтра суп готовить? Я купила овощи замороженые. Вот думаю кинуть кубик бульона может? У меня грибной есть магги. Или прям совсем-совсем без ничего одна вода и овощи?
Меня угнетает такая малонасыщенность рациона))))) Хоть убейте) -
ответ для: cafevcafe
Я почти всегда кефир с творогом мешаю, сухим творог в меня не лезет просто -
ответ для: кнопатуля
Вот молодец. А у меня если кто что готовит, я совсем чуть-чуть, хоть ложечку, но ухватывала. Как то особо не мешало, вес уходил. А сейчас встал. Но пока простуда - лечение. а потом с новыми силами в бой -
ответ для: ВедьмаЯ
Обалдеть! Это ты на этой диете столько сбросила?
Кстати, попробуйте смешать кефир и творог (100 гр творога ну и кефира на глаз). Такааая вкуснятина получается!)))
Сегодня третий день, у меня -2 кг))) Ураааа!
Хотя,честно говоря, я давала себе послабления. В первый день вечером суши наелась, вчера четверть огурца съела, 3 шарика моцареллы и....барабанная дробь...в ночи горбушку черного хлеба.
Но я себя не ругаю, т.к. по калориям все равно получается немного совсем. А зима, холодно...=) -
ответ для: madagaskar
с 07,02 я потеряла 6 кг
вход
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- что самое большое счастье в жизни?
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей.
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- очень красивый малыш?
- а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- что из последнего вы купили?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-20 на экскурсии
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- возобновила тренировки!
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- вам нравится анна попплуэл?
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- как осенью не набрать вес?
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже!
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть что-то
- все темы» новые темы»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|