| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
правильно нам не нужны те кто нас не ценит -
ответ для: cafevcafe
умница хороших тебе отвесиков я на сайте где то с этого месяца -
ответ для: кнопатуля
Скоро они станут реальностью Главное - захотеть Вот захочет бывший вернуться к новой красотке, а фигушки, потом уже мне себя жалко будет отдавать -
ответ для: cafevcafe
я не взвешиваю так как работаю в торговле умею на глаз, -
ответ для: кнопатуля
Я вообще на сайте 4,5 года уже) Раньше активно вела дневник, в команде была и т.п. Просто забыла пароль, почту украли, и мне не смогли восстановить старые данные. Пришлось заново регистрироваться.
Похудела со 102 кг до 83 кг. Но теперь, спустя 3 года, нужно наконец-то двинуться дальше. Потому что я поправилась снова за последнее время. Сейчас начала с веса 89,7 кг, сегодня уже 87,7 кг =) -
ответ для: ВедьмаЯ
вот видишь, а представь как будет твой бывший смотреть потом,я до сих пор помню взгляд моего мужа когда он меня забрал с род дома-такого взгляда я не когда не видела(будто бы здесь и сейчас ) но я быстро на брала вес так кормила грудью и с тех пор только и есть что воспоминания -
ответ для: кнопатуля
Ты имеешь в виду расчитать калорийность, которая для моего веса и роста? То что ешь можно и так по продуктам считать, на них же все написано.
Я писала применимо к этой диете, что я думаю здесь подразумевается рацион в размере 1,5 кг продуктов и до 1000 Ккал.
А еще у меня есть кухонные весы, и чтобы не сомневаться я все взвешиваю. -
ответ для: cafevcafe
зайди с верху в персональная затем в фитнес дневник и там где на рисована вилка с ложкой посчитай ,я тоже почти не неделю разбиралась с этими дневниками -
ответ для: madagaskar
Можно добавлять корицу и немного лимонного сока, кислинка появляется, как будто соленое -
ответ для: cafevcafe
я тоже высчитываю так по калориям, организм иногда требует энергию для согрева, но как раз за счет уменьшения количества пищи он начинает для этого использовать уже имеющиеся резервы, т.е. сжигать жир -
ответ для: madagaskar
я варила суп-немного 1ст л горошка чуть-чуть лука, также капусту и немного солила иначе ты его в рот,а он назад просится и ела 3/4 стакана -
ответ для: кнопатуля
Ага. Я три года ходила раскабаневшей. Теперь думаю - хватит, хочу фигурку, а не тушку Да еще бывший такое сказал, после этого обиделась, а потом думаю: а ведь он прав
вход
- девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- какие есть у вас хронические или генетические заболевания?
- как смотрится юбка? брать? цена 600 р
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- фотка вышла слишком тёмной?
- что вы обычно едите на завтрак?
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- как вы говорите?
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато.
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него
- нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллегу!
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь главная!
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- кто что обо мне думает?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- оцените ногти!
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность ее издать?
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- чем сейчас занимаетесь?
- все темы» новые темы»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|