| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Я делаю упражнения, напрягаю подбородок, вперед его выдвигаю, вроде помогает чуток, но все равно там немного висит -
ответ для: ВедьмаЯ
а я себе бельё хочу купить к весне почему то мне кажется с моим настроем у меня изменится размер,одна беда зарядку то я делаю 2 раза в день по 30 минут тело подтягиваю,а вот второй подбородок стал дряблый и отвис -
ответ для: кнопатуля
Буду стараться. И тебе, и всем удачи, вместе мы победим -
ответ для: ВедьмаЯ
вот ты себе и нашла стимул,так вперед,утри всем носа -
девченки что то с компом зависаем -вдруг исчезну, ждите под вечер
-
ответ для: ВедьмаЯ
конечно боится,а вдруг ты станешь лучше и все кавалеры твои -
ответ для: кнопатуля
Ага, пока действительно все за ней пытаются ухлестнуть, но все впереди -
ответ для: ВедьмаЯ
конечно боится,а вдруг ты станешь лучше и все кавалеры твои -
ответ для: кнопатуля
Во-во. Напарница аж на двоих булки-баранки стал приносить, хотя обычно каждая себе приносит -
ответ для: mamaniki
моя личная диета очень похожа на эту с 07,02 до 102кг сейчас 95,3кг ,а 22,02 села на эту диету -
ответ для: ВедьмаЯ
это ты права ,а если ещё и завидуют тебе так и торт для этого не пожалеют -
ответ для: кнопатуля
Это точно У меня подруги есть, но все худышки, наоборот поправиться пытаются, уплетают вечно. А здесь поддержка очень хорошая. А то как за столом, если человек не пьет, все пытаются его напоить, а меня накормить. Так интересно: все вдруг такие щедрые стали
вход
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет правду
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- как вам такие образы? нравятся?
- у меня ведь большие глаза?
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- вы внушаемый человек?
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- оцените фигуру. слишком толстая?
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели?
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод?
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?
- а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет.
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые?
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- принарядилась сегодня. опять не то?
- все темы» новые темы»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|