| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Здорово! Вы просто умница
Как заставляли себя заниматься сопртом, у мя просто сил на него нет.... -
какая умница! мне бы такую силу воли!
-
Замечательная статья!!!!
-
ответ для: airine
с вами))) -
согласна!!!
-
Молодчина!
-
ну вот, впервые за последние пару месяцев отличная статья, отличные советы и прекрасный результат! Вы просто молодец...
-
molodes
-
супер
-
ответ для: AinaRA
А за какой период вы похудели? -
Офигеть просто))) Молодец)))))
вход
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- вы поддерживаете зрительный контакт? всегда было легко это делать или
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- а такой как вам комплект? только остался 44 размер. боюсь, что будет большой.
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- стоит ли отменить консультацию с первым специалистом, если нашла
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- вы заходите на пункты выдачи с животными? на меня сотрудница
- почему большинство мужиков предлагают интим без обязательств и
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- как вам юбка? вы бы носили? или разрез - перебор? как всё вместе?
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- что подарить ребенку, который хорошо сдал экзамены? кроме денег,
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- как проработать эмоции? как их прожить? выговориться, бить подушку,
- эстетичная ли вышла?
- сколько килограммов на фото?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- вы купили ли одежду на такую сумму для поездки или сказали что и так много
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- сколько кг?
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- вы бы смогли работать на такой работе? танцевать в клубах, но не обнажаться
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- как бы вы отреагировали, если человек жалуется, что после
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- у вас сейчас в магазинах большой выбор кваса или, как у нас, днем с огнем не сыщешь?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- как вам платье? огонь, правда?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- все темы» новые темы»
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- я худею только ради мужчин!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|