| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Здорово! Вы просто умница
Как заставляли себя заниматься сопртом, у мя просто сил на него нет.... -
какая умница! мне бы такую силу воли!
-
Замечательная статья!!!!
-
ответ для: airine
с вами))) -
согласна!!!
-
Молодчина!
-
ну вот, впервые за последние пару месяцев отличная статья, отличные советы и прекрасный результат! Вы просто молодец...
-
molodes
-
супер
-
ответ для: AinaRA
А за какой период вы похудели? -
Офигеть просто))) Молодец)))))
вход
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- оцените образ и меня!
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- что было на завтрак и обед?
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|