вход
В феврале 2010 мой вес 105 кг, в мае - 100 кг, в сентябре 76, сейчас 69
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Здорово! Вы просто умница
Как заставляли себя заниматься сопртом, у мя просто сил на него нет.... -
какая умница! мне бы такую силу воли!
-
Замечательная статья!!!!
-
ответ для: airine
с вами))) -
согласна!!!
-
Молодчина!
-
ну вот, впервые за последние пару месяцев отличная статья, отличные советы и прекрасный результат! Вы просто молодец...
-
molodes
-
супер
-
ответ для: AinaRA
А за какой период вы похудели? -
Офигеть просто))) Молодец)))))
вход
- меня можно назвать было красивой в 20 лет или средняя внешность? можно узнать?
- какие трусы вам было бы наиболее стыдно снимать у гинеколога?
- можно ли прожить в москве на зарплату 70 тысяч вдвоем, если нет своей квартиры?
- а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом?
- как думаете, я умею дружить? могу быть настоящей подругой?
- следите за глазным давлением? сколько вам лет?
- как часто едите тортики?
- вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды из своей
- вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа?
- в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего
- что по вашему нельзя делать на первом свидании?
- вы могли бы быть старшей по дому или по подъезду?
- как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?
- зачем женщины после расставания с мужчиной говорят о его проблемах в
- в чем может быть дело? коллега хвалилась, как больше зарабатывала, но ее
- вы легкий в общении человек или тяжелый?
- как вам фото? хотела вчера красиво сфотографироваться на озере, но
- с радостью бы носили такую куртку и рюкзак? ваш стиль?
- какой тип фигуры на этом фото?
- вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в плюсе?
- вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платьев
- на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- верите в женскую солидарность? другая женщина вам кто: подруга,
- вы бы оценили такой сюрприз? хочу повесить мужу на ключи от квартиры!
- а вы бы смогли работать с детьми?
- у кого стоят виниры? 30-50 тыс евро это нормальная цена за 26 зубов? или много?
- какие песни группы ария вам нравятся?
- что бы вы выбрали, если бы путь до вашей работы составлял около часа езды?
- а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за измены
- как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или
- кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-300 мл?
- прощать ли мужчину? знал, что я ложусь на операцию и даже ни разу не вышел на связь!
- когда у вас включат отопление? у нас сегодня грозились!
- знаете ли вы пароль от телефона своего мужчины? можете влезть в его
- что может пробудить мужчину переоформить свою квартиру на тещу? какие
- в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города?
- спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует.
- вы бы стали уточнять у коллеги во сколько я должна быть на новой локации?
- почему девушку с моим телосложение называют приятной
- нравится такая фигура?
- кто колет ботокс? обязательно через 2 недели докалывать? или можно сделать без
- муж мне принес зарплату 53000 р! скандалить или нет? это нам только на еду
- вы любите детские пюрешки? какие?
- у вас холодно дома? я в костюме уже теплом! холодно, еще не топят.
- возмущались бы, если бы в учебном заведении вашего ребенка, повар с
- вы бы могли выйти замуж за патологоанатома? не каждый смог бы на это
- только маргинальные женщины делают незаметный естественный
- как относитесь к мужчинам, которые годами сидят на сайтах знакомств?
- согласились бы на отношения без перспектив замужества и
- хотели бы себе квартиру или дом с видом на горы?
- вы считаете себя обычным или ярким, выдающимся человеком?
- у вас уже холодно на улице? в чем ходите? морозно?
- подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там
- да или нет?! просто напишите без подробностей.
- пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться?
- вам приходилось когда-нибудь ходить с синяком под глазом? мне - да. чем
- вот и всё, я выхожу замуж! вы чем занимаетесь? как день?
- как вам моя зарисовка? делать было нечего, решила этих героев
- вы проводите выходные больше дома или вне его?
- во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно?
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- почему мужчины относятся так цинично к отношениям?
- что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался
- а вы когда летом за городом живете, вы много одежды себе перевозите?
- каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе?
- хотелось бы советы по поводу внешки? хорошо ли я выгляжу?
- ждете зиму? любите снег, мороз?
- прошла тест на темперамент, 80 вопросов. как вам кажется, совпадает
- как вам такой комплект белья? нравится?
- у вас среди знакомых, родных есть такое, что жену абьюзит муж и даже поднимает
- какие компоты и с чем больше всего любите?
- учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешивают плюсы
- как отреагируете на непристойное поведение знакомой?
- как вам такой стиль и фото? хотели бы сходить на такую фотосессию?
- одинокий. в чем причина? идеи? мч 30. симпатичный, хорошо
- если бы разрешили сделать выбор, вы бы вернули девственность или жить вечно?
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить
- как вам пальтишко? сильно полнит?
- все темы» новые темы»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|