вход
По-моему - то, что надо!
Как раз ищу что-нить подобное!
А сколько ее можно придерживаться? видимо, пока не достигнешь желаемого веса??
| ||||||
| ||||||
|
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
вход
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- как вам пара?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- как избавиться от депрессивного состояния?
- куда можно устроиться на полставки?
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- какой запах для вас отвратителен?
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- уже такие брюки карго только на выброс?
- какой ник красивеее?
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- за что вы себя ругали в последний раз?
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- сколько лет дадите?
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- уместно ли благодарить врачей после лечения?
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- все темы» новые темы»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|