вход
По-моему - то, что надо!
Как раз ищу что-нить подобное!
А сколько ее можно придерживаться? видимо, пока не достигнешь желаемого веса??
| ||||||
| ||||||
|
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
вход
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- что у вас сегодня на завтрак?
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- могут ли слепые люди видеть сны?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- как я вам?
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- вы бы добавили немного объема губам?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- какое платье выбрать?
- как получилась? норм фото?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- какое из платьев выбрать?
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- все темы» новые темы»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|