вход
а вчера же было 1 февраля,у меня инет рубанули))пока муж не пришел с работы и не оплатил-я то дома сидела весь день.а потом как известно мужьям надо внимание уделять.сегодня ток с работы пришла ужин приготовила.вот теперь тут
крутила обруч вчера второй раз на этой неделе-как все болело пипец!!!но эт только первые минут 5.я кстати серьезно насчет какой нить физ нагрузки задумалась-либо бодифлекс,либо аквааэробика.пока не знаю
| ||||||
| ||||||
|
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Черноглазая бест
-
ответ для: LisaAlisa34
мне к маю просто по-любому надо быть конфеткой,но мне и осталось 6кг всего,уже 4 скинула -
ответ для: LisaAlisa34
что-то ты пропала?! совсем нас забросила,я уже 2 дня как вернулась,а тебя нету(((((( -
ответ для: Черноглазая бест
ты давай держись!немножко нам еще осталось до мечты))девочки,с нашим настроем думаю к маю мы будем просто конфетки -
ответ для: Annua
а я вас не поддерживаю, в плане риса ,зато я всеми руками и ногами за курицу и рыбу 3 дня -
ответ для: Sabira76
там 700-800 гр или рыбы или куры на день- если филе, если кура целая то 1200 , но там костей оч. много.рис нелущеные- стоит на 10-20 руб дороже лущеного. более полезный, а то что нелущеные- способствует очень активной работе кишечника- это плюс. -
ответ для: Sabira76
думаю с вами,не гоже всех взболамутить и не сесть -
ответ для: LisaAlisa34
Приветик))))я тоже уже думаю на нее сесть после девятидневки как твои дела? я держусь-есть правда хочется дико,а у меня на сегодня осталось 100гр курицы и 200 кефира -
ответ для: LisaAlisa34
поддерживаю, тоже риса. а еще больш хочу овощей!!!а там 3 дня овощи кушать. а потом и на Викину можно и на весну, мне уже ничего не страшно -
ответ для: Черноглазая бест
Так ты что решила с нами на 9-ти дневку 16-го? или с опозданием? -
ответ для: Sabira76
там написано КУРИЦА 1200-1300,либо куриное мясо 700-800)))))в курице дофига отходов)))))а чистого мяса дай бог половина -
ответ для: Sabira76
это так называемый бурый или коричневый рис-у меня стоит пачка мистраля такого-сварила один раз еле съела-не вкусный дико(((((зато дико полезный вроде как
вход
- похожи ли ваши мужчины между собой? бывшие, первая любовь, нынешний.
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд?
- как отказаться от работы? пообещала, но много факторов
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?
- сделали ноготки, ура!
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- тяжело вам было жить первый раз с мужчиной? страшно? какие вообще были
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы оплатили его
- что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение!
- в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки
- знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете
- вам нравится ваша планировка квартиры? не напрягает санузел рядом с
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет?
- какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,
- на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?
- знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают
- если мой муж не понимает юмор участницы, о чем это свидетельствует?
- оцените волосы! не крашеные 1,5 года. густота на вид какая?
- у вас есть бытовые таланты?
- что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях
- как вы относитесь к сомнительным комплиментам на улице?
- какой процент женщин могли бы променять комфортную жизнь на балбеса?
- у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес?
- чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.
- бытует мнение: мужчин кофе не берет, это правда? если перепьют,
- пробовали рис басмати? где его находили?
- сломалась машина. пробег 200 тыс км уже, кроссовер, печалюсь
- хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей,
- что из последнего вы купили?
- впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- увидела, как у одного из тренеров просвечивает балтика! как бы
- что хорошо помогает от рубцов и прыщей?
- могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и ни разу не
- вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было?
- чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по цене
- сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало.
- если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь?
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца. что
- что бы вы сделали, если бы увидели, как мужчина исподтишка фоткает у
- есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером?
- строго не судите, только учусь!
- распространяется ли неприятный аромат и на сигары?
- прощать ли мужчину? знал, что я ложусь на операцию и даже ни разу не вышел на связь!
- является для вас форель и семга роскошью? как часто едите?
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врачи?
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- вы любите маринованные грибы? какие именно?
- почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины
- как думаете, в возрасте 80 лет забудете об интиме?
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые
- стали бы просить мастера удалить скрин из-за того, что там зацепился скан
- надо или нет? нашла фигурку, очень люблю этот мультик
- какого мужчину вы выбрали бы: заботливый, но мало интима или мало
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- не вызывает ли у вас уныния - подводить итоги года в личном? чего достиг?
- мой стул участился до двух раз в сутки, объем выделяемого невелик. дело в
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- вы считаете его внешность красивой?
- постарели ли вы внешне после похудения?
- почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня два
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- женщинам с чем-то накаченным не следует доверять, такие легко могут
- какую пижамку на уютную осень заказали бы? из двух
- когда вы выкидываете трусы? по каким признакам?
- кто-нибудь здесь выбивал клин клином? если не могли забыть бывшего.
- а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдно?
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|