вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • ответ для: Tune4ka

    Я всю жизнь весила 60,потом бросила пить гормональные противозачаточные и набрала за пол года 13 кг,пыталась скинуть,а они намертво ко мне прилипли так что забеременела 73,в роддом приехала 97кг,вышла 86кг,не худела,ела что хотела к 8ми месяцам сына вес был 80(это было чуть больше года назад) и я начала усиленно худеть,в итоге за 6-7 мес похудела с 80 до 61,летом даже 60 была,а с сентября и до окончания праздников новогодних жрала тазиками и все подряд,абсолютно ни в чем себе не отказывая и.....на весах 68 нарисовалось-в ту же минуту и села на весну,год назад побаялась на нее садиться,более короткими и сытными диетами худела При росте 183 вес 68 идеален все получится,мы поддержим
  • «   tune4ka 09.02.12 14:36
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    пасиб за поддержку она очень важна)))я дойду до конца.а ты чем нить занималась???я вот прошлый раз бодифлексом занималась офигенная штука.
  • «   tune4ka 09.02.12 14:31
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Это нормально вес у меня 1.83, 3 года назад после родов и кормления ну и конечно обжираловок вес дошел до 90,тогда я села первый раз на яичную диету.отсидела дней 10 скинула порядка 5 кг,потом все забросила.Потом нашла весну первый раз отсидела 8 дней не помню сколько скинула.а в ноябре 201 села на нее вновь,результат был поразительный за 19 дней порядка 10 кг,потом себе не ограничивала и вес не набирала,а после нг 2012 че то прям резко вверх пошел
  • ответ для: Tune4ka

    дойдешь!!!!!а мы тебя поддержим,у меня сегодня 31 день,срывалась один раз на два дня,потом вернулась к диете но не к тому дню,на котором сорвалась,а на 5 дней ранее наказала так себя. Не верила,что досижу,но как видишь минус 7 с лишним кг и минус 19 см в объемах Так что у тебя все получится!!!!
  • ответ для: Annua

    ну я не хочу быть скелетом в коже,я хочу чтоб у меня что-то осталось очень расстроилась-у меня попа сильно уменьшилась,скоро точно буду доска два соска((((((
  • «   tune4ka 09.02.12 14:25
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    страрт с 84,хочу 68.Надеюсь в этот раз досижу до конца))
  • ответ для: Заячья лапка

    а мне хорошо!!!!!обед приготовлен,квартира убрана(осталось пропылесосить,но это мелочи уже ),ребенок спит,сейчас пойду яйцо с чаем есть спасибо,а то руки давно не доходили,особенно до ручек плиты обожаю хлам всякий выкидывать тоже надо заняться
  • «   annua 09.02.12 14:10
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    я на свадьбе 58 весила, ка-то все равно неочень, жирок под мышками провисает капельку, складочки кое-где на теле. наверное у меня кости легкие. поэтому мое 55.
  • «   заячья лапка 09.02.12 14:05
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Тебя сподвигла, а сама еще и не начинала))) с этой перестановкой возилась, мешок мусора набрала))) Эх, убыстряться надо)))
  • ответ для: Tune4ka

    Привет С какого веса стартуешь,к чему стремишься? уже сидела на диетах? Рост какой? допрос с пристрастием
  • ответ для: Заячья лапка

    Ты меня кстати на генеральную уборку внеплановую сподвигла,малого мультики усадила смотреть,а сама драить все подряд понеслась щас осталось чуток,только полы помыть и все и буду есть свое яичко
  • ответ для: Annua

    Почему не пойду? пойду,просто не буду сильно жестить я сама в шоке с отвеса. Вчера утром 61,3(хотя я себя настраивала максимум на 62 ),а сегодня утром 60,9 при том,что кишечник бостует,наверное секас и пресс сделали свое дело До 55 боюсь идти,для меня это очень мало,я итак худая уже,у меня кости широкие и тяжелые,так что 55 это точно больница будет так что пока до 58 и удерживать-вот теперь бошку ломаю как удержать и не срваться лпять на еду всякую вкусную,но не полезную
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru