| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Tune4ka
Я всю жизнь весила 60,потом бросила пить гормональные противозачаточные и набрала за пол года 13 кг,пыталась скинуть,а они намертво ко мне прилипли так что забеременела 73,в роддом приехала 97кг,вышла 86кг,не худела,ела что хотела к 8ми месяцам сына вес был 80(это было чуть больше года назад) и я начала усиленно худеть,в итоге за 6-7 мес похудела с 80 до 61,летом даже 60 была,а с сентября и до окончания праздников новогодних жрала тазиками и все подряд,абсолютно ни в чем себе не отказывая и.....на весах 68 нарисовалось-в ту же минуту и села на весну,год назад побаялась на нее садиться,более короткими и сытными диетами худела При росте 183 вес 68 идеален все получится,мы поддержим -
ответ для: Черноглазая бест
пасиб за поддержку она очень важна)))я дойду до конца.а ты чем нить занималась???я вот прошлый раз бодифлексом занималась офигенная штука. -
ответ для: Черноглазая бест
Это нормально вес у меня 1.83, 3 года назад после родов и кормления ну и конечно обжираловок вес дошел до 90,тогда я села первый раз на яичную диету.отсидела дней 10 скинула порядка 5 кг,потом все забросила.Потом нашла весну первый раз отсидела 8 дней не помню сколько скинула.а в ноябре 201 села на нее вновь,результат был поразительный за 19 дней порядка 10 кг,потом себе не ограничивала и вес не набирала,а после нг 2012 че то прям резко вверх пошел -
ответ для: Tune4ka
дойдешь!!!!!а мы тебя поддержим,у меня сегодня 31 день,срывалась один раз на два дня,потом вернулась к диете но не к тому дню,на котором сорвалась,а на 5 дней ранее наказала так себя. Не верила,что досижу,но как видишь минус 7 с лишним кг и минус 19 см в объемах Так что у тебя все получится!!!! -
ответ для: Annua
ну я не хочу быть скелетом в коже,я хочу чтоб у меня что-то осталось очень расстроилась-у меня попа сильно уменьшилась,скоро точно буду доска два соска(((((( -
ответ для: Черноглазая бест
страрт с 84,хочу 68.Надеюсь в этот раз досижу до конца)) -
ответ для: Заячья лапка
а мне хорошо!!!!!обед приготовлен,квартира убрана(осталось пропылесосить,но это мелочи уже ),ребенок спит,сейчас пойду яйцо с чаем есть спасибо,а то руки давно не доходили,особенно до ручек плиты обожаю хлам всякий выкидывать тоже надо заняться -
ответ для: Черноглазая бест
я на свадьбе 58 весила, ка-то все равно неочень, жирок под мышками провисает капельку, складочки кое-где на теле. наверное у меня кости легкие. поэтому мое 55. -
ответ для: Черноглазая бест
Тебя сподвигла, а сама еще и не начинала))) с этой перестановкой возилась, мешок мусора набрала))) Эх, убыстряться надо))) -
ответ для: Tune4ka
Привет С какого веса стартуешь,к чему стремишься? уже сидела на диетах? Рост какой? допрос с пристрастием -
ответ для: Заячья лапка
Ты меня кстати на генеральную уборку внеплановую сподвигла,малого мультики усадила смотреть,а сама драить все подряд понеслась щас осталось чуток,только полы помыть и все и буду есть свое яичко -
ответ для: Annua
Почему не пойду? пойду,просто не буду сильно жестить я сама в шоке с отвеса. Вчера утром 61,3(хотя я себя настраивала максимум на 62 ),а сегодня утром 60,9 при том,что кишечник бостует,наверное секас и пресс сделали свое дело До 55 боюсь идти,для меня это очень мало,я итак худая уже,у меня кости широкие и тяжелые,так что 55 это точно больница будет так что пока до 58 и удерживать-вот теперь бошку ломаю как удержать и не срваться лпять на еду всякую вкусную,но не полезную
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- вам нравится имя дима? мне очень нравится это имя димочка!
- для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- кому выгоден брак? оказалось, что не женщинам! а для женщины риск и
- как думаете, пойдет мне такой цвет волос?
- какие трусы вам было бы наиболее стыдно снимать у гинеколога?
- стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 2019
- у вас есть наличка? сколько?
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья?
- в каком возрасте мужском и женском уже поздно рожать?
- в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже наступил?
- сначала просит девушку оплатить счёт, а затем перечисляет ей на карту.
- хотели бы жить в таком доме?
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ведь у него
- надо или нет? нашла фигурку, очень люблю этот мультик
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или
- как бы вы отреагировали, если долго сидели в салоне и вам потом
- вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или
- вы ещё покупаете арбузы? ещё могут попадаться вкусные?
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только как гулящая?
- вы целуетесь с мужем, если кто-то один из вас поел чеснок? ваши волосы пахнут
- в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся только
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- мама сказала, что мне не стоит общаться с бездетными. как вы думаете, она
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- считаете его красивым? вам нравится такой типаж?
- чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- вас врачи провожали после приема? гинеколог проводил и сказал:
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как бы
- мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо
- как собраться на работу? так лень идти!
- почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки?
- лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого
- вам нравится этот блогер?
- как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт
- раздражает когда мужики переходят на оскорбления?
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- серебристые балетки, как вам? с чем носить?
- какие стаканы вам больше нравятся?
- андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общение?
- дайте советы как стать креативной
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- у вас не было такого? как только мужчина признается в симпатии, сразу
- стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?
- вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть?
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- почему для некоторых мужчин так критично, чтобы женщина была девственна?
- мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия?
- мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней
- заказать зеленый рюкзак или нет?
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- кто ходит в зал с тренером, вам нравится? сколько раз в неделю? какая ваша цель?
- может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после
- а у вас когда-нибудь были отношения на работе? с коллегами встречаться
- как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис?
- операция по уменьшению и подтяжки груди. кто делал, вы довольны?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- женщинам с чем-то накаченным не следует доверять, такие легко могут
- безалаберно относятся к кредитам
- о чем переписываться с мужчиной? вчера весь день переписывались,
- может ли быть настоящая женская дружба у девушек разного уровня жизни?
- как вы развивали концентрацию? у вас получилось?
- вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось?
- как вам майами?
- все темы» новые темы»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|