| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
Молодец! Главное на этом не останавливаться! Так держать!!!
-
Я бы не смогла,я очень люблю сладкое.А тут даже фруктов нет.Эта самая ужасная система питания,каторое я когда -либо видела.Причем оно еще и вредно для здоровья!
-
-
Молодчинка, так держать, я тоже на подсчете килокалорий похудела на 10 кг, за 2.5 месяца, щас забросила, но вес стоит и я не поправляюсь.
Щас вот опять начала, мне б 7 кг скинуть и будет тип топ. -
-
ответ для: vika685
Как раз таки может, ведь тут надо учитывать и рост, и подвижность, и вес изначальный...плюс на долгом сидении на калориях ниже 1000 обмен веществ замедлиться может... -
-
Молодец!
-
-
вот у меня ножки отличные и попа ничего, но вот мучаюсь с боками, такое чувство, что во мне 2 разные половинки 2-ух разных людей, внизу худенькая, а на верху не очень. что делать
-
Молодец!
-
вход
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- боль при этом. как справиться?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- эта девушка лучше меня внешне?
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- вам нравится этот сайт знакомств?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- какой цвет лучше?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- полнят ли белые джинсы?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- как вам парень? реально красивый?
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- в какое караоке из этих пошли бы?
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- все темы» новые темы»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|