| |||||
| |||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
Молодец! Главное на этом не останавливаться! Так держать!!!
-
Я бы не смогла,я очень люблю сладкое.А тут даже фруктов нет.Эта самая ужасная система питания,каторое я когда -либо видела.Причем оно еще и вредно для здоровья!
-
-
Молодчинка, так держать, я тоже на подсчете килокалорий похудела на 10 кг, за 2.5 месяца, щас забросила, но вес стоит и я не поправляюсь.
Щас вот опять начала, мне б 7 кг скинуть и будет тип топ. -
-
ответ для: vika685
Как раз таки может, ведь тут надо учитывать и рост, и подвижность, и вес изначальный...плюс на долгом сидении на калориях ниже 1000 обмен веществ замедлиться может... -
-
Молодец!
-
-
вот у меня ножки отличные и попа ничего, но вот мучаюсь с боками, такое чувство, что во мне 2 разные половинки 2-ух разных людей, внизу худенькая, а на верху не очень. что делать
-
Молодец!
-
вход
- во сколько лет в вас стали просыпаться материнские чувства? во сколько стали
- всё меньше надежды, что найду свою кошечку, что могла уже, сделала. найдётся
- 2 дня на диете, спали отеки хоть немного?
- знакомая рассказывает, что ей помогли, а у вас невезуха с подругами.
- вы рассказываете о своих планах? к кому обращаетесь, если
- вопрос к тем у кого есть дети: вы считаете, что умеете воспитывать детей?
- если парень, который в меня влюблен, не уступил мне место, то не настолько он и
- оказывается, голова болит не от парня! сегодня не курила и она не
- девушки, а вам не жарко летом с волосами там? нет ощущения, что зона та не
- закончить магистратуру ведущего вуза и поехать работать в сочи
- можно ли ребенку 4 года ходить босиком по дому? у нас кафель и ламинат.
- зачем так жестоко? должны были встретиться и тут вечером он выложил сториз
- что вы сейчас хотите из еды? хочу холодец с овощами, шашлык, к нему
- каково это быть пожилым? в возрасте 60+.
- у кого еще нет детей, вы бы кого хотели? я о мальчике думаю
- что со мной не так? у мужчин нравятся большие ягодицы. у меня странный вкус?
- это песочные часы фигура или нет? что-то я не пойму!
- отпустили бы на 21 день в анапу ребёнка одного? так как на учёте по спине, то бесплат
- кого вы выбрали бы свидетелями на свадьбу? или без свидетелей?
- ужасно кровоточит зуб, 5 лет! почему так? непостоянно, но раз в день
- какой это размер груди? 4 где-то примерно?
- 12 февраля 64 кг и сегодня 73 - большая разница?
- как вам эти фото? модель
- какой мужчина лучше? студент у него семья алкашей, нет квартиры и машины.
- вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?
- почему волосы так обломались?
- написал бывший, спросил про мою бабушку. я очень удивилась! это странное
- что важнее всего в отношениях? без чего точно они не будут?
- как именно вы проявляете нежность, ласку к своему мужчине? словами или
- как понять, что не уважаешь мужчину в отношениях? какие признаки?
- какой цвет глаз красивее: в линзе или натуральный?
- у меня проблемы с восприятием или у меня точно такое тело? вес и
- уют - он какой?
- почему молодые девушки встречаются с возрастными мужчинами?
- идти на курсы немецкого языка или взять онлайн-занятия? что лучше?
- что можно приготовить из батата? пюре вышло каким-то сладким, совсем
- нет ли у вас ощущения, что вы живёте запасную жизнь?
- вы когда-нибудь дрались с другой женщиной из-за мужчины?
- делаю санкнижку для работы. поругалась со всеми в клинике, вышла вся на
- у кого телефон падал в воду? что делали? удалось ли его спасти или нет?
- это странно, что замужние подруги дарят своим подругам хорошие
- что в своей внешности вы считаете самым красивым?
- если не удаётся установить причину инфекции, значит у меня что-то страшное?
- как отреагировать? написала, чтобы передала спасибо от меня.
- что может заставить вас не помыть руки после туалета?
- какая линза красивее смотрится?
- вылезла простуда на губе, чем помазать, чтобы быстрее прошла?
- вы едите сушеные орехи? как убрать с них следы от крыс и пыли, их невозможно помыть
- желтый маникюр. не выглядят ли желтые оттенки очков пошловато либо
- вы в школе были отличницей или троечницей? среди нас есть двоечницы?
- очень плохо, если спустя 11 месяцев максимальная ёмкость
- как вы думаете, какой вес у этой девушки и рост?
- зачем написывает бывший?
- как бы вы отреагировали? читала объявления и шли два каких-то
- что бы вы подумали о мужчине, у которого на сз в интересах стоит такое?
- мужчина даже не уважает? не уступил место, смотрит презрительно, не
- пошли месячные, но к вечеру закончились! почему так может быть?
- кто был на расстоянии с мужьями больше месяца, они просили регулярно
- стройным девушкам нравятся полные парни и наоборот? почему так? часто
- кто не работает, расскажите как проходит ваш день? как время проводите?
- какое ваше любимое мороженое? я подсела на такое!
- вам искали когда-нибудь парней родители, знакомые? как вы на это
- сколько нужно сбросить кг? корсет на мне застёгивается, но я не могу его
- как остановить издевательства матери и родственников? постоянно
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- нормально ли будет если сестра приедет с парнем и они будут спать в одной
- если мужчина не умеет ничего делать руками, это изменило бы ваше
- все майские праздники пишу магистерскую диссертацию! так муторно.
- нашла фото с натуральными волосами, мне там 19 лет. сейчас я сильно
- вам было бы стремно 10 лет быть сожительницей, без штампа?
- вы бы смогли жить в воркуте, где есть известные тц, кафе, службы доставки
- считаете тома хэнкса гениальным актёром? пересматривала
- на какой размер выглядит грудь? своя или сделанная? выглядит натурально?
- кремлевская диета. нужно похудеть к свадьбе за 2 месяца. какие
- - 3 см с живота. это получается, я схуднула или см могут уходить и без
- пыль в глаза? жалуются на дефицит кадров, крайне тяжело устроиться
- как вас встречают в аэропорту? меня всегда папа встречает на платной
- кто получал квартиру по соцнайму? обязательно нужно работать
- коллега постоянно говорит, что я высокая. она примерно как я. к чему это
- муж увидит фотки, решит, что я ему изменила, изобьет меня, убьет
- все темы» новые темы»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|