| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
Молодец! Главное на этом не останавливаться! Так держать!!!
-
Я бы не смогла,я очень люблю сладкое.А тут даже фруктов нет.Эта самая ужасная система питания,каторое я когда -либо видела.Причем оно еще и вредно для здоровья!
-
-
Молодчинка, так держать, я тоже на подсчете килокалорий похудела на 10 кг, за 2.5 месяца, щас забросила, но вес стоит и я не поправляюсь.
Щас вот опять начала, мне б 7 кг скинуть и будет тип топ. -
-
ответ для: vika685
Как раз таки может, ведь тут надо учитывать и рост, и подвижность, и вес изначальный...плюс на долгом сидении на калориях ниже 1000 обмен веществ замедлиться может... -
-
Молодец!
-
-
вот у меня ножки отличные и попа ничего, но вот мучаюсь с боками, такое чувство, что во мне 2 разные половинки 2-ух разных людей, внизу худенькая, а на верху не очень. что делать
-
Молодец!
-
вход
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писать о
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- как вам косуха? очень стильная
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- вы любите конфеты птица дивная?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- этот музыкант похож на участника форума?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- все темы» новые темы»
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- идеальное тело. руководство по применению!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|