| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Skarllet
как бы не наоборот))) а то у нас вот холоднее стало( -
ответ для: Заячья лапка
здорово!!!! Надеюсь из Казани и к нам весна придет! -
ответ для: Annua
да я при росте 180 была 98 кг)))) жесть да)))))))) Потом похудела до 81 и с 81 на этой диете до 76 это уже нормально для меня))) а потом незаметно как то с 76 до 68 это мой идеальный вес) причем мне с таким весом не нравилось 70-75 вот то что надо))) после родов 87 стала но быстро все ушло до 73) пока кормила его качала и все такое а потом как бахнула сегодня встала на весы и о ж... я 90 вешу одуреть же!все конкретно решила до 25 апреля нужно весить опять 76! и я этого добьюсь! Сила воли есть! Тем более с мужем проблемы и у меня есть стимул доказать какая я! А мелкого назвали Максим) Самое дорогое и родное что есть у меня))) Хочу чтоб у него была самая красивая и самая стройная мама а не квашня как сейчас((((( -
ответ для: Skarllet
Вчера весна была, солнышко , а сегодня - 9(((( я еще из дома сегодня не выходила... Я из Казани, а в Альмете раньше часто бывала - там родственники живут и подруга оттуда родом) -
ответ для: olala_f2
я по джилиан майклз дома занимаюсь по пол часа в день. Занималась 7 дней - эффект супер, но я без гантелей занималась. Сейчас вот думала сегодня начать, но скорее всего получится во вторник. Я с утра мед не пью (аллергия), вот и слабость первые три дня сильная. Сегодня ванна и обертывание с уксусом буду делать тогда. -
Ну вот... расстроилась из-за яиц я - оказываются не советуют заменить, а я уж съела...
-
девченки, всем пока ! Держитесь! загляну завтра
-
ответ для: Skarllet
я после того как похудею буду на правильном питании. все....научена опытом. устала. я ж после родов 77 была...капец какой-то. а всегда весила 55-60. спорт- альпинизм. а тут...пока 64. еще 9 осталось.А ты как разжирела? -
ответ для: Skarllet
я 1й раз на этой диете 8 кг скинула. вот теперь мечта 55. 5 кг за март и в апреле вес добить. а так уже есть огромный плюс- легче стало, а еще мужу теперь больше нравлюсь хоть до этого он и говорил, что любит меня любой.Как карапуза назвали? -
ответ для: olala_f2
Будем знакомы, Оля, а меня Юля! Оль, а как вы молокочай делаете? -
ответ для: Sabira76
не набрала совсем. ступор 64 и все....капец. -
ответ для: Annua
да я забила)))) Правильно говорищь что жрать тоже ЗЛО! Я ж худела по ней)))) Все нормально было зато после неё со здоровьем много плюсов было минус один только ребенка потеряла((( на раннем сроке беременности( через год после диеты но зато потом через два после диеты снова забеременела и родила здорового малыша сейчас нам уже 4 год))))
- вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить такое не
- сначала просит девушку оплатить счёт, а затем перечисляет ей на карту.
- что у вас было вкусненького на обед вторника?
- вам было бы приятно, что мужчина в первый год отношений подсчитывает,
- важно быть заинтересованным помогать, идти на уступки, чтобы сохранить
- у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украсть
- знаете ли вы, что при пожаре нельзя пользоваться лифтом и надо
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- насколько опасно раздавать малознакомым людям свой адрес? к чему это может
- какая внешность для вас считается уже не симпатичной?
- вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто?
- настоящие чувства как в кино, где между людьми страсть, химия и обоим хорошо?
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании?
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печалило?
- как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис?
- вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не
- вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- какие заблуждения у вас были в студенчестве? поверила, что новый зуб
- вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота
- после 10 октября на нашем юге делать нечего? уже холодно? в куртках придётся
- как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт
- пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато.
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- с мужчинами, которые побывали в браке и у них есть дети, сложнее строить
- как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью!
- как занять пространство между дверьми? хочет по максимуму занять
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- вам нравится такая теннисная юбка?
- какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни?
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- как успокоиться? позвонила дочь: болит голова, я сказала: иди домой. она не
- как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу в
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- вы уже думаете, где будете встречать новый год? остаться дома или на базу
- вы когда-нибудь ощущали волнение на приеме у врача-мужчины?
- человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу
- правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь?
- кто пил детримакс? у кого какие побочные?
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- какие носки носите с кроссовками: длинные, короткие, невидимые, по
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- женщины всё время жалуются, но не хотят относиться к отношениям
- когда-нибудь наконец начнут выращивать зубы? если да, то когда? будет
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа?
- как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей?
- в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть?
- если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это повод для
- стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слюнки.
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- если бы беременность протекала 2 месяца, а не 9, сколько детей вы бы
- как выйти на работу если очень лень? и кажется как будто плохо себя чувствуешь?
- чем грозит носка чужого кольца? купила по дешевке. возможно, серебро а
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- а имя акулина вам нрвится?
- с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон?
- решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 или нет?
- воспитательница объяснила что произошло. третья,
- просила написать слово и смеялась! это унижение по отношению к
- вы бы приняли ребенка от другой женщины?
- вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?
- муженька балует. как вам подарки?
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой?
- все темы» новые темы»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|