вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • «   заячья лапка 11.03.12 15:35
    »

    ответ для: Skarllet

    как бы не наоборот))) а то у нас вот холоднее стало(
  • «   skarllet 11.03.12 15:33
    »

    ответ для: Заячья лапка

    здорово!!!! Надеюсь из Казани и к нам весна придет!
  • «   skarllet 11.03.12 15:29
    »

    ответ для: Annua

    да я при росте 180 была 98 кг)))) жесть да)))))))) Потом похудела до 81 и с 81 на этой диете до 76 это уже нормально для меня))) а потом незаметно как то с 76 до 68 это мой идеальный вес) причем мне с таким весом не нравилось 70-75 вот то что надо))) после родов 87 стала но быстро все ушло до 73) пока кормила его качала и все такое а потом как бахнула сегодня встала на весы и о ж... я 90 вешу одуреть же!все конкретно решила до 25 апреля нужно весить опять 76! и я этого добьюсь! Сила воли есть! Тем более с мужем проблемы и у меня есть стимул доказать какая я! А мелкого назвали Максим) Самое дорогое и родное что есть у меня))) Хочу чтоб у него была самая красивая и самая стройная мама а не квашня как сейчас(((((
  • «   заячья лапка 11.03.12 15:29
    »

    ответ для: Skarllet

    Вчера весна была, солнышко , а сегодня - 9(((( я еще из дома сегодня не выходила... Я из Казани, а в Альмете раньше часто бывала - там родственники живут и подруга оттуда родом)
  • «   заячья лапка 11.03.12 15:27
    »

    ответ для: olala_f2

    я по джилиан майклз дома занимаюсь по пол часа в день. Занималась 7 дней - эффект супер, но я без гантелей занималась. Сейчас вот думала сегодня начать, но скорее всего получится во вторник. Я с утра мед не пью (аллергия), вот и слабость первые три дня сильная. Сегодня ванна и обертывание с уксусом буду делать тогда.
  • «   заячья лапка 11.03.12 15:21
    »
    Ну вот... расстроилась из-за яиц я - оказываются не советуют заменить, а я уж съела...
  • «   olala_f2 11.03.12 15:14
    »
    девченки, всем пока ! Держитесь! загляну завтра
  • «   annua 11.03.12 15:11
    »

    ответ для: Skarllet

    я после того как похудею буду на правильном питании. все....научена опытом. устала. я ж после родов 77 была...капец какой-то. а всегда весила 55-60. спорт- альпинизм. а тут...пока 64. еще 9 осталось.А ты как разжирела?
  • «   annua 11.03.12 15:09
    »

    ответ для: Skarllet

    я 1й раз на этой диете 8 кг скинула. вот теперь мечта 55. 5 кг за март и в апреле вес добить. а так уже есть огромный плюс- легче стало, а еще мужу теперь больше нравлюсь хоть до этого он и говорил, что любит меня любой.Как карапуза назвали?
  • «   победа09 11.03.12 15:07
    »

    ответ для: olala_f2

    Будем знакомы, Оля, а меня Юля! Оль, а как вы молокочай делаете?
  • «   annua 11.03.12 15:06
    »

    ответ для: Sabira76

    не набрала совсем. ступор 64 и все....капец.
  • «   skarllet 11.03.12 15:06
    »

    ответ для: Annua

    да я забила)))) Правильно говорищь что жрать тоже ЗЛО! Я ж худела по ней)))) Все нормально было зато после неё со здоровьем много плюсов было минус один только ребенка потеряла((( на раннем сроке беременности( через год после диеты но зато потом через два после диеты снова забеременела и родила здорового малыша сейчас нам уже 4 год))))
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru