| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- зима холода. у вас холодно?
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- как вам такая сумка?
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- мне идет с волосами длинными?
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- что способно растрогать вас до слез?
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- как считаете, вальтер в отпуске?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- все темы» новые темы»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|