| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- что в вас есть хорошего?
- вы любите дарить подарки?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- из какого вы города? я из пензы.
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как вам такая фигура?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|