| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
вход
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- как часто употребляете свинину?
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- живу на первом этаже, ходят в туалет под окно. разнервничалась до спазмов
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- как вам образ парня на фото?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- почему макароны развариваются при варке, хотя покупаю
- оцените фото. нравится ли на них внешность или нет?
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- у вас висит на туалете такая табличка?
- как узнать, есть ли у мужа скрытая от супруги недвижимость? мы на грани развода.
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- как вам такая фигура? нравится?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- к чему вы подберете эту сумочку и в какой ситуации возьмете ее?
- что думаете о том, что до 30 лет мужчинам нужно запретить вступать в брак?
- как я вам?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- как вам такой топ и кофта?
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- кажется, я уже не выдерживаю. парень бросил, у родителей безденежье,
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- сезон спаржи в разгаре! едите? нравится? хочу попробовать! как лучше
- как сделать так, чтоб долг закрылся и мне вернули 2 тысячи?
- все темы» новые темы»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|