| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
вход
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- что у вас сегодня на ужин?
- как вам такой костюм?
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- все темы» новые темы»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|