вход
как хотелось бы, это продолжалось бы не так долго, если бы не отъедалась во время “зимней спячки“. А так, ушло у меня где-то около двух лет на потерю веса...
Худела на своей любимой диете “Чудо-диета!Мой личный рекорд - 32!“, продолжительностью 7 дней. А схема похудения, допустим вес 65 кг), приблизительно, такая:
7 дней - диета -4 кг=61 кг;
14-30 дней - допустим +1 кг=62 кг; -рационального питания (без сладкого, и по возможности не сочетать в одном приеме пищи белки и угливоды, т.е. раздельное без фанатизма;
снова 7 дней диеты - -4кг=58 кг;
снова перерыв 14-30 дней +1 кг = 59 кг;
снова диетные 7 дней = 55 кг;
снова перерыв месяц = 56 кг;
снова диета = 52 кг;
перерыв 30 дней = 53 кг;
диета= 48 кг...... и т.д. Не запутала тебя в круговороте диет и перерывов?!
Подключила тренировки по видеопрограммам - эффект от соблюдения и того и другого - замечательный, обратно вес возвращается уже не с такой скоростью, как без занятий спортом....
Один день в неделю во время перерывов - разгрузка, я сидела на фруктах - 1,5 кг в день!
Не ела после 17.00, даже фрукты!!
Отвечу на твой предыдущий вопрос - действительно, срок соблюдения диеты не ограничен ,кому как комфортнее, диета вполне распологает к отсутствию ощущения обездоленности и изможденности.
Хочу попробовать с понедельника! Может вместе?!Подключим Тополечка, Декабристку, Анютку и вперед?! Как смотришь на такую эстафетку?
| ||||||
| ||||||
|
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
начало
-
ответ для: Per4inka
А как ты похудела на 30 кг? Мне тоже нужно сбросить 30!
-
ответ для: Per4inka
И классненько -
ответ для: Per4inka
Сёдня последний 7-ой день диеты, я всё еще на ней, но с завтрашнего дня уже конец(сёдня утром результат был и в общей сложности -3кг и это без спортивных занятий, я, РАДА беспредельно). Дальше, бородинский хлеб у нас продается ТОЛЬКО в русском магазине, да и сыр покупаю там же, не покупаю в обычном супермаркете, потому что НУ ОЧЕНЬ он уж дорогой там. А давно не ела этих продуктов, потому что совсем до недавнего времени мы жили совсем далеко от Сеула и только недавно сюда перехали. Представь, я не ела этого ржаного хлеба и сыра(настоящего) с НОВОГО ГОДА, теперь может представишь мою ситуацию а его на твоей диетке бутерброд с сыром ТОЛЬКО 1 раз в день и то совсем чуточку ну напряженка у нас с молочными продуктами и ржаным настоящим здоровым хлебом у нас тут пекутся в основном хлеба из высшего сорта муки, а если и есть ржаной хлеб, то это только название “ржаной хлеб“ на самомо деле там только какая-то часть ржаной муки Теперь что означает мое “попозже присоединюсь“ -это означает, что когда я доем свой бородинский хлебушек(его осталось дня на 3-4, тогда и присоединюсь только не ругайся, ладно я тебя ЛЮБУ целую -
ответ для: Per4inka
поэтому такого стремления быть ещё худее чем есть, нет. ведь цель всего этого выглядет красиво и совершенно, а не ходить как приведение. я очень хорошо чувтсвую себя в своём весе. с одеждой ты права, подобрать очень непросто, особенно с таким маленьким ростом. -
ответ для: Per4inka
Почему мой завтрак тебя не устраивает вроде по каллорийности получается то же самое или тогда я попозже к вам присоединюсь. Я давно не ела бородинского хлебушка, да и сыр тоже...... целую, наша ты категоричная -
ответ для: Per4inka
рост 158, а вес 47.50 я считаю, что для меня это очень даже хорошо. я недавно весила 45. на меня было страшно смотреть. а вот когда у меня 47-49кг я выгляжу очень даже прекрасно =)) так что к меньшему не стремлюсь. хочу подкачать тело. мне нравятся мышцы. вот сейчас этим и занимаюсь. -
ответ для: Per4inka
что на ужин но это не проблема, как только, так сразу А на счет завтрака: пока оставлю завтрак из “Универсальной“ уж ОЧЕНЬ он мне нравится А почему ты считаешь, что ананас лишний, пусть будет, отводить душу а чё он сильно каллорийный??? что ты так к нему нехорошо настроена? Я сёдня купила ананас, как закончу диетку поем
вход
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- аватаркой можно ставить?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- как вам такое платье? носили бы?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней,
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- как пережить разочарование?
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной,
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- как спалось? я уже в дороге!
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- все темы» новые темы»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|