вход
как хотелось бы, это продолжалось бы не так долго, если бы не отъедалась во время “зимней спячки“. А так, ушло у меня где-то около двух лет на потерю веса...
Худела на своей любимой диете “Чудо-диета!Мой личный рекорд - 32!“, продолжительностью 7 дней. А схема похудения, допустим вес 65 кг), приблизительно, такая:
7 дней - диета -4 кг=61 кг;
14-30 дней - допустим +1 кг=62 кг; -рационального питания (без сладкого, и по возможности не сочетать в одном приеме пищи белки и угливоды, т.е. раздельное без фанатизма;
снова 7 дней диеты - -4кг=58 кг;
снова перерыв 14-30 дней +1 кг = 59 кг;
снова диетные 7 дней = 55 кг;
снова перерыв месяц = 56 кг;
снова диета = 52 кг;
перерыв 30 дней = 53 кг;
диета= 48 кг...... и т.д. Не запутала тебя в круговороте диет и перерывов?!
Подключила тренировки по видеопрограммам - эффект от соблюдения и того и другого - замечательный, обратно вес возвращается уже не с такой скоростью, как без занятий спортом....
Один день в неделю во время перерывов - разгрузка, я сидела на фруктах - 1,5 кг в день!
Не ела после 17.00, даже фрукты!!
Отвечу на твой предыдущий вопрос - действительно, срок соблюдения диеты не ограничен ,кому как комфортнее, диета вполне распологает к отсутствию ощущения обездоленности и изможденности.
Хочу попробовать с понедельника! Может вместе?!Подключим Тополечка, Декабристку, Анютку и вперед?! Как смотришь на такую эстафетку?
| ||||||
| ||||||
|
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
начало
-
ответ для: Per4inka
А как ты похудела на 30 кг? Мне тоже нужно сбросить 30!
-
ответ для: Per4inka
И классненько -
ответ для: Per4inka
Сёдня последний 7-ой день диеты, я всё еще на ней, но с завтрашнего дня уже конец(сёдня утром результат был и в общей сложности -3кг и это без спортивных занятий, я, РАДА беспредельно). Дальше, бородинский хлеб у нас продается ТОЛЬКО в русском магазине, да и сыр покупаю там же, не покупаю в обычном супермаркете, потому что НУ ОЧЕНЬ он уж дорогой там. А давно не ела этих продуктов, потому что совсем до недавнего времени мы жили совсем далеко от Сеула и только недавно сюда перехали. Представь, я не ела этого ржаного хлеба и сыра(настоящего) с НОВОГО ГОДА, теперь может представишь мою ситуацию а его на твоей диетке бутерброд с сыром ТОЛЬКО 1 раз в день и то совсем чуточку ну напряженка у нас с молочными продуктами и ржаным настоящим здоровым хлебом у нас тут пекутся в основном хлеба из высшего сорта муки, а если и есть ржаной хлеб, то это только название “ржаной хлеб“ на самомо деле там только какая-то часть ржаной муки Теперь что означает мое “попозже присоединюсь“ -это означает, что когда я доем свой бородинский хлебушек(его осталось дня на 3-4, тогда и присоединюсь только не ругайся, ладно я тебя ЛЮБУ целую -
ответ для: Per4inka
поэтому такого стремления быть ещё худее чем есть, нет. ведь цель всего этого выглядет красиво и совершенно, а не ходить как приведение. я очень хорошо чувтсвую себя в своём весе. с одеждой ты права, подобрать очень непросто, особенно с таким маленьким ростом. -
ответ для: Per4inka
Почему мой завтрак тебя не устраивает вроде по каллорийности получается то же самое или тогда я попозже к вам присоединюсь. Я давно не ела бородинского хлебушка, да и сыр тоже...... целую, наша ты категоричная -
ответ для: Per4inka
рост 158, а вес 47.50 я считаю, что для меня это очень даже хорошо. я недавно весила 45. на меня было страшно смотреть. а вот когда у меня 47-49кг я выгляжу очень даже прекрасно =)) так что к меньшему не стремлюсь. хочу подкачать тело. мне нравятся мышцы. вот сейчас этим и занимаюсь. -
ответ для: Per4inka
что на ужин но это не проблема, как только, так сразу А на счет завтрака: пока оставлю завтрак из “Универсальной“ уж ОЧЕНЬ он мне нравится А почему ты считаешь, что ананас лишний, пусть будет, отводить душу а чё он сильно каллорийный??? что ты так к нему нехорошо настроена? Я сёдня купила ананас, как закончу диетку поем
вход
- оцените волосы. какой это цвет?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- я на внешность прям обычная?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- как вам образ парня на фото?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- как часто вы убираетесь дома?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- у девушки ярко выраженная талия?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- как вам куртейка? купили бы такую?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- какое из платьев выбрать?
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- как вам такой стиль?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- как вам такая фигура?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- все темы» новые темы»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- плоский живот за 12 часов!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|