| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: Шёпот
все равно в желудке все перемешается! главное ужины с обедами не менять местами ;-) так что хорошо, что присоединилась! будем результатами мериться ;-)) -
ответ для: olysha2004
обязательно, как только получится нормально на нее сесть, пока не получается. Впадаю видимо в зимнюю спячку, как “сонная тетеря“ не знаю как себя энергитически взбодрить -
ответ для: Наталек
поздравляю=)))))))))))))) -
Скоро девчонки. Очень скоро. Как только я немного освобожусь от работы. Напишу Вам столько всего интересного про похудение. Как я худела. Результат 100%. Чуть-чуть еще подождите. ОК? -
Вес 63, то есть за 2 дня -2кг=)))))))) Всё отлично)) Вот мне интересно)) Все советуют убрать весы подальше, взвешиваться раз в неделю... а мне нравится видеть минус на весах=) следить за тем, что мне помогает, что нет...=)) Сейчас прочитала, что жиры начинают сгорать на 20ой-30ой минуте тренировок... поэтому через пол часика буду торчать на велотренажере полтора часа)))))) интересно, завтра будеи 62???)))))))
-
сижу три дня. Есть не хочу, потому, что все время в работе. Пью американские таблетки для похудения с кофеином. Сбросила 3 кило. С 73 до 70.
-
ответ для: kutenok
отвариваю яйца. уже съела пол апельсина.
А вот продукты надо есть тоже а последовательности или как придется? -
ответ для: Шёпот
у меня был 2ой день - можно на ужин 2 яйца + салат из овощей. овощи-то я съела :-))) -
ответ для: girly
у меня тоже вчера голова болела кошмарно, но я не думаю, что это от диеты! погода меняется... я сидела на более строгих, меня шатало, тошнило, голова кружилась, но голова не болела никогда... пей больше воды)))) -
утром взвесилась за два дня 500 грамм, наверное не буду продолжать сидеть так как мучают головные боли, голова на части расскалывается, первый раз у меня такое.
-
Вес 64кг))) позавтракала)) горло болит((((
-
ответ для: Chouchou
ага именн такие я и покупаю = )
вход
- вам говорили, что с вами что-то не так? давили на больное или было все равно?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- зачем человека стебать за возраст, даже если ему 79? одну участницу
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- вас когда-нибудь на работе укоряли в отсутствии
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- как бы к такому отнеслись? хотела забронировать услугу и меня
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- у моих парней были девушки с именами, как в фильмах для взрослых!
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- вы бы пошли с 5-летним ребенком на море купаться, если бы вы сами не умели
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- любите ли вы смотреть передачи о космосе? мне всегда была интересна
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большой орган?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- кто знает, что за растение? пушистое такое.
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- как быть? слишком бурно высказала, что это не то, что я ожидала! так стыдно, что
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- вы верите в теорию заговоров? бодров младший и цой живут в одной деревне
- как вам такая фигура песочные часы?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- ваши дети путали день с ночью?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- как вернуть бывшего?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- у меня похудела попа: была 98 см, а стала 96-95. талия была 70, сейчас 67. это
- все темы» новые темы»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|