| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: Шёпот
все равно в желудке все перемешается! главное ужины с обедами не менять местами ;-) так что хорошо, что присоединилась! будем результатами мериться ;-)) -
ответ для: olysha2004
обязательно, как только получится нормально на нее сесть, пока не получается. Впадаю видимо в зимнюю спячку, как “сонная тетеря“ не знаю как себя энергитически взбодрить -
ответ для: Наталек
поздравляю=)))))))))))))) -
Скоро девчонки. Очень скоро. Как только я немного освобожусь от работы. Напишу Вам столько всего интересного про похудение. Как я худела. Результат 100%. Чуть-чуть еще подождите. ОК? -
Вес 63, то есть за 2 дня -2кг=)))))))) Всё отлично)) Вот мне интересно)) Все советуют убрать весы подальше, взвешиваться раз в неделю... а мне нравится видеть минус на весах=) следить за тем, что мне помогает, что нет...=)) Сейчас прочитала, что жиры начинают сгорать на 20ой-30ой минуте тренировок... поэтому через пол часика буду торчать на велотренажере полтора часа)))))) интересно, завтра будеи 62???)))))))
-
сижу три дня. Есть не хочу, потому, что все время в работе. Пью американские таблетки для похудения с кофеином. Сбросила 3 кило. С 73 до 70.
-
ответ для: kutenok
отвариваю яйца. уже съела пол апельсина.
А вот продукты надо есть тоже а последовательности или как придется? -
ответ для: Шёпот
у меня был 2ой день - можно на ужин 2 яйца + салат из овощей. овощи-то я съела :-))) -
ответ для: girly
у меня тоже вчера голова болела кошмарно, но я не думаю, что это от диеты! погода меняется... я сидела на более строгих, меня шатало, тошнило, голова кружилась, но голова не болела никогда... пей больше воды)))) -
утром взвесилась за два дня 500 грамм, наверное не буду продолжать сидеть так как мучают головные боли, голова на части расскалывается, первый раз у меня такое.
-
Вес 64кг))) позавтракала)) горло болит((((
-
ответ для: Chouchou
ага именн такие я и покупаю = )
вход
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- какая рыба ваша любимая?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- у вас есть комплекс самозванца?
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их
- а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет.
- как прогнать уже придверного парня?
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- вам мстили женщины? по какой причине?
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- вам нравится такая фигура?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- любите ли вы такой зефир?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- как вам такие образы? стиль?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- как выйти на работу, если лень?
- разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семьи
- какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне.
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|