| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Wild_P®incesse
с отдыха:) -
ответ для: Wild_P®incesse
очень надеюсь, что вес наконец-то одумается и поймет сопротивление бесполезно -
ответ для: Specia
Очень приятные пожелания
А я надеюсь, что к моему возвращению ты меня приятно удивишь своими результатами -
ответ для: Wild_P®incesse
на сайте!
Хорошо тебе отдохнуть:)))
Набраться сил и энергиии на весь год вперед:)!!! -
ответ для: Wild_P®incesse
за 5 дней - 2 кг.
с завтрашнего дня на друю собираюсь сесть... -
ответ для: Specia
я смотрела эту диету, ты какой день на ней -
ответ для: Specia
Я так же решила, щас буду на форсмажорных так как 15 уже на пляж еду , а на протасовке осенью, перед зимней жрачкой, и овощей полно будет
Ща твою диетку посматрю -
ответ для: Wild_P®incesse
у меня получается, что я потеряла 4, вернулся 1...т.е. 3 постоянных, тоже очень приятно:)
ну вот вернусь я наверно к этой диете не скоро, наверно буду ее использовать для закрепления результата после других более строгих диет... -
ответ для: Specia
На протасове 5 недель просидела, за первые две 5 кг потеряла , а за последние три всего один, один кг вернулся, хотя я жрала конешно безбожно, пока сессия была каждый день две пицы, 4-5 мороженых и несколько шоколадок сникерсов всяких, это помимо другой пищи . Думаю последние три недели шли на закрепление результатаЮ потому что эти 5кг не вернулись -
ответ для: Wild_P®incesse
ты на протасове досидела?
какой у тебя был результат?
вход
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- очень скучная основная цветовая гамма?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- как вам образ девушки на фото?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- вы были в счастье у исаакия?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер?
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- оцените внешность. сколько лет?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- как ваш вторник? денёк задался?
- вы любите конфеты птица дивная?
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- что бы сказали о человеке по глазам?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- все темы» новые темы»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|