| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Wild_P®incesse
с отдыха:) -
ответ для: Wild_P®incesse
очень надеюсь, что вес наконец-то одумается и поймет сопротивление бесполезно -
ответ для: Specia
Очень приятные пожелания
А я надеюсь, что к моему возвращению ты меня приятно удивишь своими результатами -
ответ для: Wild_P®incesse
на сайте!
Хорошо тебе отдохнуть:)))
Набраться сил и энергиии на весь год вперед:)!!! -
ответ для: Wild_P®incesse
за 5 дней - 2 кг.
с завтрашнего дня на друю собираюсь сесть... -
ответ для: Specia
я смотрела эту диету, ты какой день на ней -
ответ для: Specia
Я так же решила, щас буду на форсмажорных так как 15 уже на пляж еду , а на протасовке осенью, перед зимней жрачкой, и овощей полно будет
Ща твою диетку посматрю -
ответ для: Wild_P®incesse
у меня получается, что я потеряла 4, вернулся 1...т.е. 3 постоянных, тоже очень приятно:)
ну вот вернусь я наверно к этой диете не скоро, наверно буду ее использовать для закрепления результата после других более строгих диет... -
ответ для: Specia
На протасове 5 недель просидела, за первые две 5 кг потеряла , а за последние три всего один, один кг вернулся, хотя я жрала конешно безбожно, пока сессия была каждый день две пицы, 4-5 мороженых и несколько шоколадок сникерсов всяких, это помимо другой пищи . Думаю последние три недели шли на закрепление результатаЮ потому что эти 5кг не вернулись -
ответ для: Wild_P®incesse
ты на протасове досидела?
какой у тебя был результат?
вход
- вам нравится такая фигура у девушки?
- у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, резко
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- кто знает, что за растение? пушистое такое.
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- интим за ресторан это нормально? закроет за вас счет, если переспите с ним,
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- какое платье выбрать для вечеринки?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чтобы
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- где работали или работают ваши родители?
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- у вас одинаковый вкус с мужем на фильмы, сериалы? я люблю чернуху, а муж
- могут ли появиться брыли от похудения?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- оцените волосы. какой это цвет?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- на какой вес выгляжу сейчас?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- как вам такой костюм?
- какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- как вам фигура на фото?
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- о вас ходили слухи, что вы беременны, а на самом деле вы просто
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- как понять, что не понравилась мужчине внешне или по общению?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- у вас жарко? в чем вы ходите сейчас? я платье хочу надеть наконец, но непривычно
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|