вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 349..354 355 356 357 358 359 360 361..366 »»
  • «   beauty542 02.09.12 20:59
    »
    Всем привет! У меня минус 200гр. Итого - 1,9кг
  • «   nastyevdokimova 02.09.12 12:24
    »
    а я не буду взвешиваться недельку, чтобы сразу встав на весы почувствовать разницу)
  • «   liudmilka_d 02.09.12 12:09
    »
    Еще раз всем привет!
    У меня сегодня еще -200 грамм
    Медленно чапаю к своей цели)))
    Вес 78,5
  • «   liudmilka_d 02.09.12 11:22
    »

    ответ для: olala_f2

    Привет. Я объемы не меряю, потому что часто срываюсь с диет и особо сдвигов не вижу и нервничаю.
    Плюс ко всему я видимо каждый раз по разным линиям меряюсь и у меня получаются разные данные. Поэтому я ориентируюсь по весам в первую очередь, потом по одежде и отражению в зеркале.
    Удачи!!!!
  • «   olala_f2 01.09.12 22:39
    »
    ну все, хватит оттягивать день Х!!! Завтра начало!
    Девченки, завтра первый день.По опыту сидения на весне знаю,что без поддержки эту диету не осилить.Давайте поддерживать друг друга,отписываться о результатах. Утром взвешусь и обмеряюсь.Кстати, все пишут о результатах в килограммах.А объемы! Они на весне просто тают!
    Всем удачных похуделок
  • «   beauty542 01.09.12 18:58
    »

    ответ для: liudmilka_d

    ну я же к свадьбе худела!!! Вот и получилось так...Повод то какой!!! ))))))))))
  • «   nastyevdokimova 01.09.12 16:56
    »
    привет, я с завтрашнего дня сожусь на эту диету)
    буду рассказывать о своих результатах)
    мой рост 170, а вес 76
  • «   liudmilka_d 01.09.12 10:42
    »

    ответ для: beauty542

    Ну смотри, в первые 2 дня при малом количестве еды и при том что в организме много жидкости у меня уходило по 700 грамм, за 3-й день при том же ограничении у меня ушло только 200 грамм. За 4 день ушло также 200 грамм. Итого за 4 дня 1,8, но это же не все жир ушел, там же и лишняя вода была. Так что лично я сомневаюсь что к 11 дню у меня будет минус 5кг. Думаю в этом виноваты еще мои гормоны, у меня ттг кажись в 2 раза выше нормы. А к врачу сходить у меня времени пока нет(((( потому как находится мой врач на другом конце Москвы. Постараюсь в сентябре съездить к нему конечно.
    А ты молодец с 78 до 66 за один присест это круто!!!
  • «   beauty542 01.09.12 09:50
    »
    Доброе утро!
    У меня отвес -500гр.... я довольна...))))))
    Итого уже - 1,7 кг за 4 дня. А нам больше и не надо ...А то для организма плохо!!!
  • «   beauty542 01.09.12 09:48
    »

    ответ для: liudmilka_d

    Я сидела на этой диете перед свадьбой...я тогда правда была 78кг и похудела с помощью Весны до 66 кг.....КАК же было легко!!!!!! т.е. 12 кг....они уходили постепенно...
    А почему говоришь, что уходят не как обещают...они же обещают за 10 дней 4-5 кг...мне кажется они у нас уйдут!!!!!
    Будем держаться вместе!!!
  • «   liudmilka_d 01.09.12 09:34
    »
    Доброе утро!!!
    У меня еще минус 200 грамм.
    Маловато конечно, но тоже минус.
    Сегодня день на картошечке. Я ее не варила а попекла в духовке.
    Вес 78,7.
  • «   liudmilka_d 31.08.12 22:20
    »

    ответ для: beauty542

    Нормально. Конечно не так как обещают, но....
    У меня сейчас примерно через килограммчмк пойдут уже застарелые трудноуходящие кг...
    Поэтому даже не знаю чего ждать от организма.
    Я знаю девочку, она 12 кг на этой диете сброслила, причем первые 5 за 7 дней, вторые 5 за следующие 3 недели, а потом остальные 2 на этапе закрепления. Но у нее начальный вес был 85, и до этого она не сидела ни на какой диете.
    У меня же когда то тоже вес был 85-86. Потом в 2010 г летом изза дикого стресса плюс потом миримановки я дошла до 75. Потом набрала до 78. И вот с лета 2011 года я периодически то на диете, то в зажоре(
    Удавалось спустить вес до 76, потом он останавливался, я бросала это дело и соответственно он возвращался.
    Всем у кого есть возмижность питаться по часам я бы посоветовала систему -60, тоже у девочер результаты суперские и более здОрово. У меня, к сожалению, такой возможности нет(((
    Я очень часто ем в заведениях, чуть ли не каждый день.

начало

«« 349..354 355 356 357 358 359 360 361..366 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru