вход
Ну если почеснаку - маловато это понятно (после зажоров)
но через некоторое время желудок сузиться, будет хватать.
Думаю, Наталья меня поддержит)) - если совсем невмоготу, так мне кажется, лучше добавить еще яблок (в 1день), чем потом к ночи сорваться на бутерброды... (помидорами не кидайтесь
).
| ||||||
| ||||||
|
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: son-84
-
ответ для: maslunka
Приветик,дорогая моя)))))Как делишки? -
ответ для: son-84
привет!диета отличная..вес уходит токо так, я нарушала диету слегка,но я уже похудела на 5.600 кг..а я только на середине второго этапа)))желаю удачи) -
ответ для: natali553
договорились -
ответ для: son-84
ну лана для первогораза прощаем, но больше ни-ни, завтра строго по плану.))) -
ответ для: natali553
умничка!!! Все я записалась в ваши ряды. Сегодня на яблочках , только думаю слопаю не 600гр, а чуть больше -
ответ для: son-84
это тебе кажется, что много, я вообще на эту диету села спонтанно, утром читала диеты и коменты девченок, и подумала, а почему бы и не сесть за компанию, тем более тем утром еще ничего не успела сесть, первый день прошел тяжело есть хотелось, но я пила больше чем обычно, второй день - чуть по-легче, а потом легче намного дело пошло, я даже не все съедала.так что не бойся, мы тебя поддержим если надо, а если надо выпорем. -
ответ для: maslunka
ну, и куда ты делась??? я надеюсь не лопаешь пироженые втихаря? -
ответ для: son-84
у меня второй этап, 6 день, я за первый этап потеряла 3,5кг, ну у тебя изначально вес больше, чем у меня, так что ты легко кг на 5 похудеешь за 1 этап-это 100;, ну а дальше как будешь соблюдать диету, не забывай про упражнения. -
сегодня уже девятый день,ещё не взвешивалась,но по себе вижу ,что похудела,буду взвешиваться в субботу утром и на след день,чтоб знать сколько за выходной наберу.Желаю всем удачи и огромной силы ВОЛИ!!!
-
ответ для: natali553
а какой у тебя этап? какой день? на сколько похудела? -
ответ для: oluko4ka
а не маловато еды????, 3 яблочка и 1ст.кефира и усё????
Просто у меня такой жор был, что думаю вряд ли я жива останусь после 3 яблочек. Сегодня у меня на завтрак было только 3 маленькие яблочка, а целый день голодать????
вход
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не
- какие кислоты, пилинги используете ?
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп мужа?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте с фото.
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- подарите мне хрюшек!
- разве плохое платье?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- все темы» новые темы»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|