| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Lulu73
Привет! Как твои успехи, на праздник не сорвалась? Напомни, пожайлуста, сколько в день по граммам примерно можно съедать мяса, а то что-то память подводит, помоему около 300???? -
ответ для: Морозко
1 яйцо и 3 яблока можно в день, как говорится кушайте на здоровье!!! -
Девочки, подскажите, плз, одно яйцо и три яблока - это в день? В неделю? Как понимать-то?
-
сегодня первый день на диете Протасова!
-
С сегодня шнего дня я ваша!
-
Привет всем! Я тут новенькая, но “протасовский“опыт у меня есть, причем, весьма успешный. Сейчас опять прибегла к этой диете, правда с небольшими изменениями....ем вареные овощи, потому что сырых не очень то большое разнообразие. И вот думаю....почему, собственно, именно сырые овощи? Ведь в супчике из овощей без картошки витаминов навалом, и пользы не меньше, а то и больше чем в салате из помидоров-огурцов....вообщем, странно это, что разрешены только сырые овощи
-
Девчонки привет!!...я начинала сидет с прошлой недели....по кг извенений нет..но вот по объемам немного есть).....но 8 марта и 9 разрешила себе расслабиться...а зря.. ...так что буду все заново начинать..но диета мне п онравилась...голода вообще не чувствовала...и самочувствие было прекрасным....
-
Девочки, милые, с праздником вас всех!!! Любви, счастья, исполнения всех желаний!!!!
-
ответ для: Lulu73
ОК! Ты тоже!!! -
ответ для: Gulchetai1
давай, не пропадай, делись своими успехами -
ответ для: Lulu73
Да, ты права! Ну, терпения нам, особенно в праздник 8 марта. Ну ладно будем на связи!!! -
ответ для: Gulchetai1
Приветик!
И я тоже 3 кг. скинула. Это нормально, не мало. Сейчас вес будет ещё медленнее уходить, но лучше пускай уходит медленно и не возвращается, чем быстро и с возвратом. Мы это уже проходили. В общем я довольна- не голодна, и худею
вход
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- как вам мужчина?
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- какой это размер груди?
- доброе утро! всем классного настроения!
- замечали, что есть люди, чьи плохие пожелания в адрес других людей,
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- как фигура? сколько лет?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- кто строил дом в подмосковье или ближайших областях, во сколько это обошлось?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- могут ли появиться брыли от похудения?
- жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- как вам такой стиль?
- почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- что любите есть во время похудения из некалорийного,
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- какой комплект красивее?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- любите винтажные вещи?
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- вы видите вторую полоску?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- парень прислал цветы!
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- сделала первый торт из конфет! как получился?
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- все темы» новые темы»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|