| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Lulu73
Привет! Как твои успехи, на праздник не сорвалась? Напомни, пожайлуста, сколько в день по граммам примерно можно съедать мяса, а то что-то память подводит, помоему около 300???? -
ответ для: Морозко
1 яйцо и 3 яблока можно в день, как говорится кушайте на здоровье!!! -
Девочки, подскажите, плз, одно яйцо и три яблока - это в день? В неделю? Как понимать-то?
-
сегодня первый день на диете Протасова!
-
С сегодня шнего дня я ваша!
-
Привет всем! Я тут новенькая, но “протасовский“опыт у меня есть, причем, весьма успешный. Сейчас опять прибегла к этой диете, правда с небольшими изменениями....ем вареные овощи, потому что сырых не очень то большое разнообразие. И вот думаю....почему, собственно, именно сырые овощи? Ведь в супчике из овощей без картошки витаминов навалом, и пользы не меньше, а то и больше чем в салате из помидоров-огурцов....вообщем, странно это, что разрешены только сырые овощи
-
Девчонки привет!!...я начинала сидет с прошлой недели....по кг извенений нет..но вот по объемам немного есть).....но 8 марта и 9 разрешила себе расслабиться...а зря.. ...так что буду все заново начинать..но диета мне п онравилась...голода вообще не чувствовала...и самочувствие было прекрасным....
-
Девочки, милые, с праздником вас всех!!! Любви, счастья, исполнения всех желаний!!!!
-
ответ для: Lulu73
ОК! Ты тоже!!! -
ответ для: Gulchetai1
давай, не пропадай, делись своими успехами -
ответ для: Lulu73
Да, ты права! Ну, терпения нам, особенно в праздник 8 марта. Ну ладно будем на связи!!! -
ответ для: Gulchetai1
Приветик!
И я тоже 3 кг. скинула. Это нормально, не мало. Сейчас вес будет ещё медленнее уходить, но лучше пускай уходит медленно и не возвращается, чем быстро и с возвратом. Мы это уже проходили. В общем я довольна- не голодна, и худею
вход
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- отношения - это сложно?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- как проводите отпуск этим летом?
- где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018.
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- вы верите в приметы. какие?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- вас нравятся такие усы и борода?
- все темы» новые темы»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- как я вернулась к былым формам после беременности
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|