| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Очень на это надеюсь. Летом в страшную жару так было, и вот видимо теперь в морозы. Ну ничего, мы девушки сильные, прорвемся -
ответ для: ВедьмаЯ
то что месяц короткий нечего не значит-ты на диете это стресс для организма+может резко поменяются погодные условия вот все в кучу,потерпи день два и все наладится -
ответ для: кнопатуля
В принципе должны были начаться 1-2го, но сейчас подумала, что февраль то короче месяц, значит где-то 4-5го должны. Надеюсь просто предварительно болит, и завтра-послезавтра начнуться -
сегодня закупила кефир обезжиренный,завтра разгрузка на молокочае не хочу эфект конечно есть но целый день подташнивало-будет с чем сравнить
-
ответ для: ВедьмаЯ
а когда у тебя КД -
Девочки, хочу тоже поделиться проблемой: Живот по женски болит уже дня 3, а КД не начинаются. Может это из-за диеты, или примерзла где?
-
ответ для: Умка87
вот видишь умница,все у тебя получится -
Уже пол 3, а мне все есть не хочется. Завтрак прошел на ура хахахах))))))))
-
ответ для: Олькабулочка
НО ТОЛЬКО ПО СОВЕТУ ВРАЧА-Я НЕ ДОКТОР ,Я ПРОСТО СОВЕТУЮ,САМО ЛЕЧЕНИЕМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ -
ответ для: кнопатуля
ясно значит завтра попрошу врача выписать йогурт. спасибо за совет -
ответ для: Олькабулочка
микрофлора это бактерии которые нужны организму когда они вымываутся ты сразу не заметишь но потом могут быть боли в животе,и растройство стула на длительные сроки-это не шутки -
ответ для: Умка87
купи себе лишний гематоген и носи в сумке только почувствуешь слабость маленький кусочек в рот,все таки после операционный период полностью ещё не прошол
вход
- как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- как вам такие обутки, красивые?
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- как одежда? летом оделась на зиму!
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- как вам образ девушки на фото?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- каре сделать или лучше длинные?
- на каком фото макияж лучше?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- как вам косуха? очень стильная
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- как вам на внешку ионел истрати?
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- все темы» новые темы»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|