| |||||
| |||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
-
УМНИЧКА
-
Здорово, разница огромная, живот совсем пропал!
-
Молодец!!!!!!!!!!!!!! Я тоже считаю,что углеводов должно быть минимум,если ты конечно не мастер спорта! При нашем почти полностью сидячем образе жизни углеводы должны быть максимально понижены!!!!!!!! А ты просто умница! Так держать!
-
зависть конечно плохое чувство, но... Я завидую!!!! СУПЕР_КЛАСС!!!
-
круто! здорово! очень заметно! супер! нет слов! тоже так хочу! умничка!!!
-
Bravo!!!
-
УМНИЧКА!!!
-
отлично выглядишь..молодец
-
молодчинка
вот только всё наверное индивидуально,так как я наоборот сидела на фруктах и похудела -
Молодец!!!
-
Молодец, именно на таких принципах я построила свое личное питание, и другим поммогаю, кто еще не знает, как правильно это делать.
вход
- что бы вы сделали с котом, который порвал вам за неделю 2 вещи и, похоже, что в
- как вы относитесь к такому у мужчин, когда на сгибе руки выпирают
- очень противно. я несу бред, а главный инженер несет свет просвещения.
- какой это примерно месяц беременности? мне нужно, чтобы знать, когда
- родственники неделю капали на мозг что пора сажать перец. пошёл снег. крайняя я
- по аватарке можно сказать что-то о человеке? как вы считаете? у меня такие
- всегда отключают горячую воду на нашей улице в первую очередь и в
- на вас действует полнолуние?
- подруга дала сухие грибы, а там море червей! мы были в шоке. но делает
- почему уже 5 день у меня стул странной консистенции? стал более жидким и
- отпустили бы на 21 день в анапу ребёнка одного? так как на учёте по спине, то бесплат
- если человек на чем-то сфокусирован, то это ему везде мерещится?
- раскормили пресс в пузико, чтобы тискать? как вернуть прежнюю форму?
- жара в квартире надоела, зуб разболелся от мороженки, опять будут нерв
- я готова к лету и пляжному сезону, как считаете? на какую спортсменку
- почему люди до сих пор уверены, что счастье в деньгах? жизнь доказала, что
- знакомая спрашивает как прошёл долгий перелёт с пересадками.
- носите такие вещи или прошлый век? они устаревшие?
- как вам такая сумка? мягкий кожзам, 2 года ей.
- ваше отношение к веснушками и моей фотке
- какая спальня вам больше нравится? какая выглядит современнее, дороже?
- оцените фигуру на фото? нужно ли поправляться?
- с праздником! с пасхой! как проводите этот праздник?
- как проходит ваш выходной? я на кладбище убралась, потом зашла в кофейню
- не сделал человеку ничего плохого, а он относится с неприязнью. в чём
- что находится рядом с вашим домом? может парк или пруд? или одни магазины?
- у вас такое было? стоит подумать о человеке, и он пишет!
- как вы ухаживаете за милированными или окрашенными волосами?
- что делать с косметикой, которая не подошла? оставить не могу, а выставлять
- можно ли похудеть от вина? утром минус 0,5 кг.
- как вам такое платье?
- вы предпочитаете каблуки или плоскую подошву? или чередуете
- говорят, что мужики у меня никчемные! перечислите качества
- я здесь самая толстая на сайте?
- к теме о дружбе. большинство форумчанок пишет об отсутствии дружбы, о
- как вы обычно просите о помощи? спрашиваете как дела или сразу
- как вам фото на аву? фото свежее, фильтры есть, только сглаживание.
- через какие сайты можно посмотреть и забронировать отель?
- стало интересно, действительно ли на патриках так много красивых
- искусный любовник - какой он? какой образ возникает?
- если люди думают в первую очередь о себе, то и мне нужно в первую очередь думать
- вам хитрость помогла больше зарабатывать?
- а ваши кошки играют с вами в переглядки? я ему подмигну и он в ответ
- у вас всегда включен домофон? всегда подходите, если стучат, выходите
- мужикам важна только грудь? какие же они все примитивные.
- как вам платье? нормальное? я блондинка, кажется я в нем буду простовато
- какими помадами вы сейчас пользуетесь? какой марки ваши самые
- как вы думаете, девушка на фото красивая?
- понравился врач, хотелось бы с ним поговорить, но стесняюсь. как поступить?
- сказала знакомой, что трудности с клиентами, она предложила пойти на
- знаете какие-то из этих парфюмов? что можете сказать о них?
- расценивается ли это предательством? полюбила другого и честно
- закончить магистратуру ведущего вуза и поехать работать в сочи
- какое фото лучше? второе - стоп-кадр из видео
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- подруга много болтает, даёт ненужную информацию, а хочется по делу.
- если девушка ничего не умеет в интиме, это преграда, чтобы человек не
- то сходились, то расходились, вижу, что пишут про него плохие вещи. верить или нет?
- как вам это фото? ракурс в расчет не берем, в нем свой вайб
- вы позволяете себе выпивать на работе? рюмочку?
- интим на первой встрече чреват! слился, а она, спустя годы, вспоминает сладкую
- подруга рассталась с парнем из-за долгов его бывшей! таких щедрых мужчин очень
- почему красивые девушки считают себя некрасивыми? откуда
- лейкоциты 50-70 в гинекологическом мазке это сильно много?
- как избавится от страха есть еду приготовленную не мной? травил
- а есть такие женщины, которым действительно по кайфу быть одной? или это миф?
- а у вас могло бы пропасть желание, если бы при снятии штанов увидели это
- каким цветом сейчас губы красите? потянуло на фуксию и сливовый - это
- хочу сыну купить новый велосипед. сэкономить и взять в авито или же в
- согласны? когда в паре есть взаимная любовь, брак и дети произойдут быстро?
- когда вы поняли, что этот мужчина станет вашим мужем? когда осознали?
- маме нужно лечить кота, но почему должна оплатить я, а не сестра? у неё зп больше
- вы бы смогли жить в воркуте, где есть известные тц, кафе, службы доставки
- я похожа на образованного человека?
- сестра хочет приехать на летние каникулы и жить у нас со своим парнем, а я не
- через сколько свиданий встретили своего человека? мне уже надоело -
- что вы стали чаще всего есть? я - мороженку.
- почему мне не везёт в отношениях? нашёл девушку и кинул меня в чс,
- пишет, якобы в его доме не разрешены животные. вы бы в такое поверили? или
- какие в вашем городе есть работы на полставки?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|