| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
-
УМНИЧКА
-
Здорово, разница огромная, живот совсем пропал!
-
Молодец!!!!!!!!!!!!!! Я тоже считаю,что углеводов должно быть минимум,если ты конечно не мастер спорта! При нашем почти полностью сидячем образе жизни углеводы должны быть максимально понижены!!!!!!!! А ты просто умница! Так держать!
-
зависть конечно плохое чувство, но... Я завидую!!!! СУПЕР_КЛАСС!!!
-
круто! здорово! очень заметно! супер! нет слов! тоже так хочу! умничка!!!
-
Bravo!!!
-
УМНИЧКА!!!
-
отлично выглядишь..молодец
-
молодчинка
вот только всё наверное индивидуально,так как я наоборот сидела на фруктах и похудела -
Молодец!!!
-
Молодец, именно на таких принципах я построила свое личное питание, и другим поммогаю, кто еще не знает, как правильно это делать.
вход
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- сколько кг судя по фото?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- как вам это платье?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- какая одежда сейчас в моде?
- как вам фото? атмосферное или нет?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- а вы сегодня пили кофе?
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- что к 1 году умели ваши дети?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- как вам такой стиль?
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- из какого вы города? я из пензы.
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- все темы» новые темы»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|