| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
-
УМНИЧКА
-
Здорово, разница огромная, живот совсем пропал!
-
Молодец!!!!!!!!!!!!!! Я тоже считаю,что углеводов должно быть минимум,если ты конечно не мастер спорта! При нашем почти полностью сидячем образе жизни углеводы должны быть максимально понижены!!!!!!!! А ты просто умница! Так держать!
-
зависть конечно плохое чувство, но... Я завидую!!!! СУПЕР_КЛАСС!!!
-
круто! здорово! очень заметно! супер! нет слов! тоже так хочу! умничка!!!
-
Bravo!!!
-
УМНИЧКА!!!
-
отлично выглядишь..молодец
-
молодчинка
вот только всё наверное индивидуально,так как я наоборот сидела на фруктах и похудела -
Молодец!!!
-
Молодец, именно на таких принципах я построила свое личное питание, и другим поммогаю, кто еще не знает, как правильно это делать.
вход
- где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удобно?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- вы за лето поправились или похудели?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- постарела? скажите честно
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- можно ли смешивать алкоголь с ибупрофеном? что случится?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- как вам такие образы? нравятся?
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- вы ошибались голосовыми? отправляли не тому контакту?
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью?
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- на сколько лет тут выгляжу?
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- как проводите отпуск этим летом?
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- все темы» новые темы»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|