| ||||||
| ||||||
|
вход
Я похудела на 13 кг, стала потрясающе выглядеть. Блестящие густые волосы, чистая кожа и великолепная фигура. Попробуй! Сброшенные кг уйдут и не вернутся!Итак: полностью исключи сахар, газированные напитки, кондитерские изделия, обработанные крупы, выпечку из белой муки. Сведи к минимуму потребление соли, алкоголя ( можешь позволить 200-250 сухого вина). Диета для похудения должна содержать в достаточных количествах все вещества, необходимые для нормального функционирования организма: Белки. Наиболее полезные- нежирное мясо ( телятина, индейка, курица, говядина), речная белая рыба, яйца ( 1 раз в неделю), и кисломолочные продукты ( кефир, творог, ряженка не выше 2.5%). В небольших количествах можно употреблять фасоль и горох. Мясо и рыбу ешь 1-2 раза в неделю в отварном или запеченном виде. Кисломолочные продукты от 2-х раз в неделю. Один день недели должен быть безбелковым. В белковом приеме пищи не употребляй углеводов - с белками сочетаются только овощи и несладкие фрукты, причем без добавления жира. Углеводы. Должны быть трудноусваиваемы: цельнозерновые крупы (неочищенный рис, овсяная крупа, речка), зерновой хлеб. Кашу ешь ежедневно. Жиры. Только растительные( оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное - что по душе) - но не более 1 ст.л. в день. И то только добавляй в салаты. Витамины и микроэлементы. Ежедневно ешь салаты из любых овощей. В осенне-зимний период идеальны капуста, свекла, морковь в сыром виде- это идеальный сжигатель жира! Можешь запекать овощи или варить на пару. Раз в 2 недели можешь съесть запеченную в кожуре картошку, но без добавления масла и других продуктов. ВАЖНО: последний прием пищи в 18:00. Причем после этого времени желательно еще и как можно меньше пить. В течении дня выпивай 1-1.5 литра чистой воды. Не запивай пищу- пей через 20 минут после еды. Если вечером мучает жажда (при правильном питании это не должно быть) - выпей немного жидкости, но это не должно становится системой. Через 2 недели ты привыкнешь к данному режиму и тебе уже не захочется возвращаться к прошлому питанию. За месяц ограничений уйдут минимум 10 кг ( зависит от изначального веса) Но это должна быть строгая система, без периодических поблажек в виде 1 конфетки или тарелки жаренной картошки. 
1-й день: Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или кофе (кто к чему привык) 2-й Завтрак: фрукты в любом кол-ве Обед: 5 ст.л. отварного риса, салат из овощей в любом кол-ве с добавлением пару капель растительного масла. Ужин ( строго до 18:00): легкий овощной или фруктовый салат ( как фантазия подскажет), 1 чашка чая. 2-й день: Завтрак: 1% творога 150-200 грамм, чай или кофе 2-й Завтрак: 50 гр любых орехов ( только не соленных и не жаренных) Обед: овощной суп и 1 хлебец Ужин: отварная на пару рыба или мясо (1 кусок) и салат из овощей в любом кол-ве 3-й день: Завтрак: каша на воде и фрукты, сок или чай-кофе. 2-й Завтрак: фрукты Обед: гречка + овощной салат в любом кол-ве Ужин: тарелка овощного супа. 4-й день: Завтрак: фруктовый салат или фрукты, 1 ст. кефира или сока 2-й Завтрак: фрукты Обед: 1 кусок отварной говядины и салат из овощей в любом кол-ве Ужин: 1 любой фрукт и кефир и т.д. Удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
молодчинка
-
-
судя по количеству еды,кг просто улетят,тут каждый день как разгрузка,до 1000 калорий
-
я сейчас питаюсь точно так же!
это отличная система питания на всю жизнь.
а воду по ночам нельзя пить, потому что из-за нее отеки по утрам. проверено -
не плохо!!!
-
Разумная диета и мне очень подходит!Надо попробовать!!!!!
-
я знаю что эта диета мне не подойдет :( 5 ложек риса на обед я не выдержу... :(((
-
-
о, вот эта система питания мне нравится!
-
-
-
вход
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- какая работа подходит медлительным людям?
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- старомодный образ? на каблуках еще.
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- как выйти на работу, если лень?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- невеста павла как вам?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- как вам девушка визуально?
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- впи нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- какая рыба ваша любимая?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- оцените фигуру. слишком толстая?
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- жалели, что кому-то делали это?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- все темы» новые темы»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|